今日一則新聞登上熱搜，心內(nèi)科醫(yī)生說一定要講一講：
早上6時，47歲的劉先生突然頻繁惡心嘔吐，但沒有其他不適，所以想當(dāng)然地認(rèn)為是吃壞東西引發(fā)的急性腸胃炎。喝熱水、吃止瀉藥都沒用。他硬扛了12小時，最后在家人的反復(fù)催促下，晚上6點才勉強去急診檢查。
結(jié)果讓人倒吸一口涼氣，這根本不是腸胃炎，而是極其兇險的急性心肌梗死！
因為拖了太久，劉先生早已錯過心梗救治的黃金時間窗，心電圖和心肌酶譜檢查顯示血管完全閉塞，大面積心肌壞死，病情
已經(jīng)轉(zhuǎn)為心力衰竭、心源性休克等嚴(yán)重并發(fā)癥，危及生命，治療難度也大幅增加。
醫(yī)院立刻啟用生命支持設(shè)備，緊急手術(shù)，開通血管，才勉強把他從鬼門關(guān)拉回來。
??醫(yī)生提醒：
急性心梗發(fā)作后，搶救的黃金時間窗只有120分鐘，很難及時把握，更別說還有劉先生這種難以察覺的非典型性心梗。但如果能提前了解心臟脆弱的時刻，清楚哪些小信號說明心臟已經(jīng)出了問題，就能提前預(yù)防，及時處理，避免拖成大問題再去急救！
01
預(yù)防心臟病，警惕3個脆弱時刻
1、清晨6:00-8:00
這是一天中心臟最危險的時段，被稱為“晨峰現(xiàn)象”，這個時段的心梗發(fā)生率，是其他時段的2-3倍。
經(jīng)過一夜睡眠，身體水分流失，血液黏稠度達(dá)到全天最高，血流變慢，同時交感神經(jīng)突然興奮，血壓飆升、心率加快，血管內(nèi)的斑塊最容易破裂，血栓瞬間形成。
??保命建議：
起床請記住“221”原則：醒來后，先在床上躺2分鐘，讓身體從睡眠狀態(tài)中反應(yīng)一會兒；然后在床上坐2分鐘，慢慢適應(yīng)；最后在床邊坐1分鐘，再站起來活動。
起床后，第一時間喝一杯200毫升的溫開水，這杯水堪稱“救命水”，能迅速稀釋血液。
2、上午9:00-11:00
這個時段人體血壓達(dá)到全天最高值，交感神經(jīng)極度興奮。此時如果工作壓力大、情緒緊張、與人爭執(zhí)，斑塊極易脫落，心絞痛、心梗、腦梗的風(fēng)險會急劇上升。
緊張的工作、激烈的爭辯、巨大的壓力，這些情緒會進(jìn)一步刺激心率加快、血壓升高，讓冠狀動脈血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)。很多人的心臟，就是在上午開會、趕進(jìn)度、吵架的瞬間“崩潰”的。
??保命建議：
上午無論多忙，都要學(xué)會中場休息。工作間隙，可以站起來活動5分鐘，去窗邊遠(yuǎn)眺，做個深呼吸。
如果感到情緒激動，試著做幾次“478”深呼吸，吸氣4秒，屏住呼吸7秒，呼氣8秒，能有效幫助身體放松下來。午餐不要吃得太飽，七分飽即可，給消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都減減負(fù)。
3、下午14:00-16:00
下午2-4點，是人體晝夜節(jié)律中的又一個坎。經(jīng)過一上午的消耗，身體開始疲勞，血壓會有一個小的反彈性升高。同時，為了消化午餐，大量的血液會涌向胃腸道，導(dǎo)致心臟和大腦的供血相對減少。
在這個身心俱疲的時刻，如果再攝入大量咖啡因或高糖食物，會進(jìn)一步加重心臟的負(fù)擔(dān)。咖啡因會讓心率過快，增加心肌耗氧量；而高糖食物會引起血糖驟升，導(dǎo)致血液粘稠度增加，并可能引發(fā)血管內(nèi)皮功能紊亂，給脆弱的心臟雪上加霜。
??保命建議：
下午感到疲勞，最好的方式不是硬扛，而是休息。哪怕午休只能抽出15分鐘，也要閉目養(yǎng)神，或者干脆睡一會兒。
如果實在需要提神，可以把咖啡換成一杯溫?zé)岬木G茶，或者起來走動一下，洗把臉，用活動身體的方式來喚醒大腦，而不是用化學(xué)物質(zhì)去刺激心臟。
02
早上出現(xiàn)這些信號，立刻去查心臟！
這3個脆弱的時間段里，早上是心臟發(fā)病最多的時刻，上午和下午大家意識清醒，懷疑心臟有問題時能夠及時處理，早上很多人卻當(dāng)作沒睡好，或者起床太猛，選擇硬扛，最終錯過最佳搶救時機。以下這些信號，如果早上同時出現(xiàn)2種以上，要立刻去醫(yī)院檢查心臟！
01醒來就胸痛
不是短暫的刺痛，而是胸口發(fā)悶、發(fā)沉，有明顯的壓榨感、緊縮感，就像有重物壓在胸口，喘不上氣，有時還會伴隨后背發(fā)緊、發(fā)酸的感覺，持續(xù)3-5分鐘甚至更久，哪怕休息后也無法緩解。
02起床后頭暈
如果只是偶爾一次起床太猛頭暈，可能是體位性低血壓，但如果頻繁出現(xiàn)，頭暈持續(xù)幾秒到十幾秒，還伴隨心慌、渾身乏力，就很可能是心臟供血不足、血壓異常波動導(dǎo)致的，也是心梗的前兆之一。
03安靜時出汗
早上醒來，既沒有蓋太厚的被子，也沒有悶熱感，卻渾身冒冷汗，尤其是胸口、后背部位，同時可能伴隨心慌、惡心、四肢發(fā)涼。這種異常出汗，是心臟負(fù)荷過重、心肌缺血的典型表現(xiàn)，往往是心絞痛、心梗發(fā)作前的重要信號，千萬別當(dāng)成盜汗忽視。
04活動后心慌
比如穿衣、洗漱、疊被子這些簡單的動作，做完后就覺得心跳過快、心慌不安，喘不上氣，需要停下來休息很久才能緩解。這說明心臟功能已經(jīng)出現(xiàn)異常，無法滿足清晨身體活動的供血需求，長期忽視會加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)更嚴(yán)重的問題。
05洗漱時下巴痛
很多人會誤以為是磕碰或者下頜關(guān)節(jié)紊亂，也常常有人誤當(dāng)作咽炎，卻不知道這是心臟疼痛的放射反應(yīng)。心臟出現(xiàn)問題時，疼痛不會只局限在胸口，還會放射到喉嚨、下巴、肩膀等部位，尤其是清晨時段，這種放射痛出現(xiàn)的概率更高。
早上人體血液黏稠、血壓偏高，心臟本就脆弱，上述任何一種表現(xiàn)，都不是小毛病。尤其是40歲以上、有吸煙、熬夜、三高、肥胖等危險因素的人群，清晨出現(xiàn)這些異常，一定要及時檢查、及時干預(yù)，才能避免像劉先生一樣，釀成無法挽回的悲劇。
心臟問題，耽誤一分鐘都可能是生死之別。早一秒就醫(yī)，就多一分生還的希望。健康從來不是理所當(dāng)然，不要等心臟壞了才后悔，不要等倒下了才養(yǎng)生。愿我們都能好好愛護(hù)心臟，平安健康，不負(fù)家人，不負(fù)自己。
