掛號科室： 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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相關(guān)癥狀：
相關(guān)疾病：
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相關(guān)手術(shù)：
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治療費用：
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腹直肌分離一指半需要修復(fù)嗎
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楊慧琪
01:27
腹直肌分離是怎么回事
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段微
01:26
腹直肌分離是什么樣子
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楊慧琪
01:35
怎么檢查腹直肌分離幾指
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楊慧琪
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腹直肌分離會自己恢復(fù)嗎
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楊慧琪
01:57
腹直肌分離多少算正常
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段微
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產(chǎn)后如何恢復(fù)腹直肌分離
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劉冠媛
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腹直肌分離三指會自行恢復(fù)嗎
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楊慧琪腹直肌分離是女性產(chǎn)后常見的問題。腹直肌分離不僅僅會影響產(chǎn)后女性的體型，還與腰腿疼痛、性功能障礙、小便功能等有著一些關(guān)聯(lián)（盡管目前研究發(fā)現(xiàn)女性產(chǎn)后腹直肌分離與疼痛發(fā)生率沒有關(guān)系，但是與疼痛程度有關(guān)，與臟器脫垂有關(guān)）。但是，目前對于腹直肌分離的治療并非完全盡如人意，因此也備受關(guān)注?！ 「怪奔》蛛x怎么辦？ 第一建議：找專業(yè)的人做評估。評估腹直肌分離不困難，但是評估如何進行治療卻不容易。一些亂象就不說了，這個得靠自己去找。 第二建議：少有不能做的運動，常有不知如何正確運用的人。可以說，腹直肌分離的人，幾乎所有運動都可以做，前提是創(chuàng)造這些運動的條件，設(shè)置合理的運動處方?！ Ω怪奔》蛛x的患者，應(yīng)該進行循序漸進的腹肌力量訓(xùn)練、腹斜肌力量訓(xùn)練、腹橫肌力量訓(xùn)練及整體功能訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，要同時注意由于腹壓增加而產(chǎn)生腹肌分離增加的情況，因此需要循序漸進，并在運動中結(jié)合使用肌內(nèi)效貼，白貼或束帶等輔助方式，減除運動中腹直肌分離增加的情況。對于一些腹肌特別若的人，應(yīng)該進行電刺激治療?！ 〉谌ㄗh：重視。自己不重視這個問題，或者心存僥幸希望自己能夠自愈，或者通過網(wǎng)上的方法自愈，當(dāng)然有自愈者。只是，說明自己重視程度不夠?！ ‰m然部分腹直肌分離的人最后需要手術(shù)才能更好處理，不過，早期合理的物理治療一定可以減少手術(shù)概率。
作者：楊霖 四川大學(xué)華西醫(yī)院 閱讀量： 7289
腹直肌分離修復(fù)最佳時間是產(chǎn)后六周左右。在懷孕晚期，由于子宮不斷增大，會導(dǎo)致腹直肌分離。需要通過適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M身體恢復(fù)，產(chǎn)后半年之內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的最佳時期，恢復(fù)時間越早，效果越好，如果產(chǎn)后不注意鍛煉就會引起肚子大，不能恢復(fù)正常，另外，還會引起腰酸、腰疼等現(xiàn)象。所以在產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)腻憻挘梢酝ㄟ^物理療法，比如通過針灸、按摩等，也可以配合瑜伽，但是練瑜伽時最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行鍛煉，這樣才可以促進恢復(fù)。在鍛煉身體時不能過度勞累，最好多吃蔬菜、水果，同時建議多吃高蛋白食物，比如瘦肉、雞蛋等，但是不能吃高脂肪的食物。
作者：陳志康 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 閱讀量： 5895
腹直肌分離主要是由于懷孕之后子宮逐漸增大，使得腹部肌肉擴張和延伸，以至于兩側(cè)的腹直肌從中間向兩邊分開。做腹直肌分離電療10次是能夠起到一定的恢復(fù)作用，這是因為電療時是采取腹部電刺激的方式。促使腹部的肌肉進行被動收縮的鍛煉，有一定改善肌肉分離的功效。還可以采取其他方法來進行糾正，比如可以通過訓(xùn)練腹部肌肉、糾正平時的坐姿、做背部護理以及穿束身衣等，但是這些方法需要持之以恒，堅持一、兩個月才會看到一定效果。此外還可以選擇去醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)中心做康復(fù)治療，綜上所述此電療是有一定作用，但是如果產(chǎn)婦的腹直肌分離比較嚴(yán)重，就沒什么作用還是需要進行手術(shù)治療。
作者：張祁 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 閱讀量： 5807
腹直肌分離電療有用，腹直肌分離的高發(fā)人群是女性和兒童，尤其是女性在懷孕后，兩側(cè)腹直肌的間隙，會因子宮過度增長而發(fā)生異常增大，逐漸向兩側(cè)移位。一般情況下生產(chǎn)后會逐漸的恢復(fù)，經(jīng)過六個月或者是十二個月左右，腹直肌會在慢慢向中線靠攏，回到原來的位置。如果因為腹壁較薄弱或一胞多胎，或者是多次妊娠等原因，也會有部分人無法自愈，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)姆绞街委?，例如電療。通過電刺激使腹部肌肉被動的收縮，以及對神經(jīng)進行刺激來對肌群進行強化訓(xùn)練。再同時配合減肥以及仰臥起坐這樣的針對性的體育鍛煉，來進行綜合的治療，這一過程相對較緩慢，嚴(yán)重的可能還需要進行手術(shù)修復(fù)。另外，腹直肌分離電療治療并不是對所有的人群都適應(yīng)，所以建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
作者：陳志康 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 閱讀量： 4058
對于孕媽媽來說，產(chǎn)后身材變形是大家都很害怕的一件事，而身材變形最明顯的部位就是腹部。不少媽媽在產(chǎn)后很長一段時間都還有個凸凸的肚子，曾經(jīng)在網(wǎng)上見過一個產(chǎn)后媽媽的吐槽：我當(dāng)年懷孕5個月的時候肚子都還不明顯，結(jié)果現(xiàn)在寶寶1歲多，今天公交車上有人因為我的肚腩要給我讓座。 導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽腹部膨出的原因有兩個：肥胖和腹直肌分離。肥胖大家都明白是怎么回事，腹直肌分離卻好多人都還沒聽說過，這就是我們下面的重點。 一、認(rèn)識腹直?。骸 「怪奔∥挥诟骨氨谡芯€的兩旁，就是我們身體前側(cè)中間的那幾條肉，中間白色的那條線叫做腹白線?！ 《?、腹直肌的作用： 正常未分離的腹直肌是維持人體良好核心穩(wěn)定性的其中一部分，能夠保護腹腔臟器，維持腹內(nèi)壓，主要參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能?！ ∪?、孕期腹直肌發(fā)生的變化： 懷孕期間，隨著胎寶寶的增大，子宮也越來越大，不斷增大的子宮會漸漸將腹部的腹肌橫向拉長形成空隙，這個空隙一般在產(chǎn)后6-8周后會自我修復(fù)關(guān)閉； 當(dāng)孕媽媽孕前缺乏鍛煉、腹部肌肉力量薄弱、孕期體重過大、或者胎寶寶體積過大、雙胞胎、羊水過多、多次妊娠等情況，腹直肌除了被拉長以外還會從腹白線的位置分離，使肌肉失去調(diào)節(jié)和支撐的功能，進而出現(xiàn)腹直肌分離?！ 「怪奔》蛛x是孕期以及產(chǎn)后的常見并發(fā)癥之一，最早可在孕14周左右出現(xiàn)，并逐漸加重直至分娩。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會產(chǎn)生不同程度的腹直肌分離?！ ∷摹⒏怪奔》蛛x的發(fā)生率： 由于診斷的時間不同，文獻(xiàn)所報道的腹直肌分離的發(fā)病率也有所差異。孕晚期約有66%-100%的孕媽媽被診斷為腹直肌分離；產(chǎn)后約53%的媽媽發(fā)生了腹直肌分離?！ ∥?、腹直肌分離的危害： 孕期隨著胎寶寶不斷的增大，骨盆周圍的組織和韌帶受到孕激素的影響，導(dǎo)致周圍的關(guān)節(jié)韌帶松弛，使整個核心肌群不穩(wěn)定，從而使肌肉與骨骼功能失調(diào)，產(chǎn)后會產(chǎn)生一系列對身體的影響，最常見的有以下這幾個情況： 1、腰背疼痛 腹直肌分離程度越大，腰腹部肌肉就越薄弱，對軀干的承托力就越小，后背部肌肉的負(fù)擔(dān)就越大，所以容易出現(xiàn)腰背痛?！ ?、臟器移位下垂 腹直肌分離可能使內(nèi)部臟器下移，如胃下垂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。 3、體態(tài)臃腫 腹直肌分離，會使產(chǎn)后媽媽的肚子持續(xù)松垮，身材走樣，影響自信心?！ ×?、如何判斷是否有腹直肌分離： 正常情況下，人體雙側(cè)腹直肌距離應(yīng)<2 cm?！ ∽晕覚z測方法： 仰臥、屈雙膝、露出腹直肌的位置，一手托在腦后，腹部用力屏氣并抬起上身（仰臥起做的起始動作），另一手食指和中指并攏在肚臍上下的部位垂直探入腹部，感覺兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指（如果手指感覺不到擠壓，那就試著把手指向兩邊挪動看看）；最后用手指測量兩側(cè)肌肉的距離，便是腹直肌分離的距離?！ ∨袛鄻?biāo)準(zhǔn)： 1、兩側(cè)肌肉的距離2cm以內(nèi)屬于正常； 2、距離2-3cm之間，不可進行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)； 3、大于3cm屬于較嚴(yán)重的腹直肌分離，建議盡快尋求專業(yè)機構(gòu)幫助進行調(diào)節(jié)?！ ∑?、腹直肌分離能修復(fù)嗎？ 腹直肌分離能修復(fù)！由于懷孕而導(dǎo)致腹直肌分離很常見，一般產(chǎn)后6-8周，分離的腹直肌就會逐漸愈合恢復(fù)。所以產(chǎn)后42天應(yīng)該檢查腹直肌分離的程度，如果分離程度較為嚴(yán)重的（>3 cm），可能直到產(chǎn)后半年甚至1年腹直肌都沒有完全愈合，我們應(yīng)該在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行鍛煉或者治療?！ ∵@里有一點特別需要注意：在產(chǎn)后42天內(nèi)，腹直肌還沒有完全愈合時，千萬不能貿(mào)然做很多組卷腹、軀干扭轉(zhuǎn)等動作，這樣不僅對腹直肌愈合沒有幫助，甚至?xí)又馗怪奔〉姆蛛x。 八、如何進行腹直肌分離的恢復(fù)？ 腹直肌分離的修復(fù)以非手術(shù)方式為主, 包括：自主訓(xùn)練、糾正姿勢、背部護理、外部支持 （如使用繃帶或穿緊身，外部支撐一定要在評估盆底功能良好的情況下才可以采用，否則會加重盆底肌肉的壓力，甚至導(dǎo)致盆腔器官的脫垂）及有氧運動等。 其中：腹橫肌與腹斜肌的訓(xùn)練是真正的重點！ 1、腹橫肌激活配合唿吸訓(xùn)練 平躺，屈膝屈髖，將雙手放置在腹部兩側(cè)，唿吸。唿氣的時候想象嘴前方有一塊冰，去用唿出的氣體融化這塊冰，然后雙手感覺腹直肌向內(nèi)收緊的感覺，每天練習(xí)200次。 2、腹斜肌的訓(xùn)練 仰臥，屈膝屈髖，將一側(cè)腿壓到另外一側(cè)腿上，依靠重力將雙腿自然傾斜至一側(cè)，然后依靠腹斜肌的力量將雙腿拉回至中立位。每天每側(cè)練習(xí)100次?！ ?、跪姿“超人”訓(xùn)練： 四點跪姿位，嵴柱保持在中立位置上，對側(cè)的手腳伸展，腹部保持收縮。每側(cè)每天做5組，每組動作保持3-5組自然的唿吸。 如果腹直肌分離較大，已無法通過保守治療糾正時，就需要通過腹壁整形術(shù)等手術(shù)方式予以糾正?！ 【?、如何預(yù)防腹直肌分離？ 產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)前做！要預(yù)防腹直肌分離，我們最好備孕期就開始有針對性的加強腹肌力量，避免不正確的姿勢，維持正確的姿勢，建立腹部肌肉的彈性?？梢悦刻煸诩易孕姓咀耸崭?、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰臥抬腿、仰臥蹬腿、平板支撐等，而且孕期也要堅持練習(xí)！
作者：俞奇 中山市博愛醫(yī)院 閱讀量： 18510
分娩應(yīng)該是一件很美好的事情，隨著新生命的誕生，我們的生命得到了延續(xù)。但在高興之余，新媽媽不僅為松馳的肚皮遲遲不能恢復(fù)到原有的形態(tài)和位置，多余的贅肉在腹部形成突起而憂心焦慮。為什么產(chǎn)后會出現(xiàn)這樣的情況呢？這就是腹直肌分離惹的禍?！ τ诟怪奔》蛛x我們可能有些陌生，但是對于它的癥狀表現(xiàn)我們并不陌生，其癥狀表現(xiàn)就是產(chǎn)后表現(xiàn)為腹壁松弛膨隆，長期不能恢復(fù)。為什么會這樣？這是因為在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。要處理好這個產(chǎn)后腹直肌分離的問題，就是需要做改善腹直肌分離的訓(xùn)練，這個訓(xùn)練就是將核心部位往里收回，好像樹的年輪一樣，盡量將每一個圈向中心收攏。一般可以采取以下這些訓(xùn)練恢復(fù)方式。 一、站姿收腹，背對墻面，站立，將上身靠在墻上（保持中立位，后腦勺、背部、臀部貼在墻面），雙腳距離墻面大概30厘米。然后吸氣準(zhǔn)備；唿氣，腰椎去貼墻面，之后，吸氣還原。每組10~15次，重復(fù)2~3組。 二、跪姿收腹，四點跪姿，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)垂直，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)垂直，嵴椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。然后吸氣，小腹自然放松；唿氣時，用力將小腹向內(nèi)收回。每組重復(fù)10~15次，做2~3組。 三、跪姿伸腿，四點跪姿，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)垂直，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)垂直，嵴椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。然后吸氣準(zhǔn)備，唿氣時右腿慢慢向后；吸氣不動，唿氣慢慢把腿收回。完成4~6次，換另一側(cè)重復(fù)。當(dāng)可以很好控制身體后，開始進行交替伸腿的練習(xí)，每條腿伸出4~6次，重復(fù)2~3組?！ ∷摹⒀雠P抬腿，仰臥，下巴微收，雙手扶住右腿小腿上方，腰椎壓住墊子。然后進行吸氣，準(zhǔn)備；唿氣，右腿向遠(yuǎn)處蹬出，完成6~8次。換另一側(cè)腿重復(fù)，完成2~3組?！ ∥濉⑵桨逯?，俯臥，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直。膝關(guān)節(jié)撐地，保持上身平行于地面。然后保持身體穩(wěn)定，停留1分鐘，可以將膝關(guān)節(jié)離開地面，做完全式平板支撐。在動作標(biāo)準(zhǔn)的情況下，保持時間越長越好。 如果采取這些訓(xùn)練方式，也不能使腹直分離恢復(fù)，那么就是需要考慮手術(shù)處理了。術(shù)是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏。手術(shù)可以通過開放手術(shù)和腹腔鏡手術(shù)兩種方式實現(xiàn)。
作者：張俊相 威縣第二人民醫(yī)院 閱讀量： 37980
吳燕 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
婦科
"產(chǎn)后腹直肌分離的影響，首先腹直肌位于前腹壁，如果出現(xiàn)腹直肌分離，可以影響女性的美觀程度。通常由于懷孕，增大的子宮使腹部變得膨隆，這...
吳燕 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
婦科
"腹直肌分離一指不是絕對的手術(shù)指征常無需進行修復(fù)，可以通過腹肌的鍛煉增加腹肌的力量，減少分離的程度。正常女性由于分娩等因素腹直肌通暢...
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 普外科
