減肥適宜的時間，并沒有固定答案，因此減肥在任何時間段進行都有效。若患者只在認為較好的時間段進行減肥，但在其它時間，并未將減肥措施嚴(yán)格落實，通常也難以起到減肥的作用。應(yīng)在減肥中生活，在生活中減肥。1天24小時中，應(yīng)時刻將減肥的各項措施落實到位，具體如下： 1、吃飯時：應(yīng)做到細嚼慢咽，吃7-8分飽，并攝入膳食纖維含量豐富的蔬菜和水果； 2、運動時：適當(dāng)增加力量型和有氧鍛煉； 3、睡眠時：應(yīng)認真進行睡眠，避免在睡覺前，看手機或熬夜； 4、工作時：應(yīng)養(yǎng)成工作一段時間，就起來活動或鍛煉，避免久坐。 因此減肥的適宜時間，并沒有固定的答案，1天24小時中，1年的每1天中，都可以進行減肥。

每年高考期間氣溫都比較高，今年很有可能也不例外，所以考生家長朋友們在做好防暑降溫的同時，也要更加注重飲食的健康。對于高考考生飲食上應(yīng)注意以下幾個方面： 1、避免吃太涼的食物：比如冰糕、冰淇淋等特別涼的食物，特別是一次進食量比較多，很容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀的出現(xiàn)； 2、注意飲食的安全：因為夏季氣溫比較高，食物特別容易腐敗、變質(zhì)，要特別提醒家長朋友們，要 盡量 選擇新鮮的 食物 ，避免吃到腐敗、變質(zhì)的食物，導(dǎo)致腹痛、腹瀉問題的出現(xiàn)； 3、注意清淡飲食：不要吃辛辣、刺激性強的食物，或者是油大的食物，避免引起胃腸不適的出現(xiàn)； 4、注意蔬菜的攝入：建議每天蔬菜的量達到500g左右，盡量選擇葉、菜顏色深的蔬菜，這類蔬菜的營養(yǎng)更加豐富； 5、注意水分的攝入：夏季氣溫比較高，出汗比較多，所以要注意水分的補充，比如喝點兒大米綠豆粥 或者酸梅湯，都可以 補充水分。 一旦發(fā)生發(fā)熱及腹痛、腹瀉等胃腸道不適，要及時到醫(yī)院就醫(yī)。最后要提醒家長朋友們，高考不僅是一場知識的較量，也是身體的健康的一場較量，所以要嚴(yán)把飲食關(guān)，保持最好的狀態(tài)迎接高考，取得好成績！

含維生素C高的水果實際上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘類水果，而是棗，如酸棗、鮮棗、冬棗，這些水果中維生素C含量都比較高，名列前三。另外如沙棘、黑醋栗、番石榴，這些水果的維生素C含量也非常高，都比平時吃的橘子、橙子要高很多。 實際上日常在選用水果時，不一定非要按照維生素C含量最高的水果食用。通常每天攝入的營養(yǎng)素，是綜合一天所有的營養(yǎng)物質(zhì)，也就是攝入的食物綜合評價。所以可以通過水果，比如今天吃棗攝入維生素C，明天可以通過吃獼猴桃攝入維生素C，后天也可以通過吃橘子攝入維生素C。 所以在選擇水果上面，不是按照維生素C含量高來選擇相應(yīng)的水果，而是要每天變換著水果吃。這樣在獲得維生素C的同時，也能獲得其他的維生素。均衡下來，每天維生素C也不缺，其他的如維生素B等也不缺。如果過分強調(diào)某一種維生素的攝入量，可能會影響其他維生素的攝入量，反而得不償失。