
營養(yǎng)科
孩子喝哪種飲料最好
2023-11-23
大多數(shù)飲料都含有糖,比如碳酸飲料含糖量非常高,經(jīng)常喝這種飲料的孩子容易齲齒,另外可能會導致個子矮小,即生長發(fā)育延緩,還會導致肥胖等一系列問題出現(xiàn)。
對孩子最好的飲料是白開水。中國兒童青少年膳食指南也指出孩子要有充足飲水,少喝或者不喝含糖飲料。對孩子來說,中國兒童青少年膳食指南對孩子飲水的量建議,比如6歲孩子喝水要達到800ml/d,7-10歲的孩子大概是1000m/dl的量,11歲以上的孩子基本上是1100-1400ml/d的量,即青少年這樣一個量。
喝水的時候要注意少量多次的喝,不能一下喝太多,大概一次喝200ml這樣的量。夏天的時候,比如出汗多的時候,可以適當增加飲用水量。
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孩子感冒發(fā)燒時應該怎么吃
2023-09-17
孩子感冒發(fā)燒的時候往往沒有食欲,不想吃東西。但是在發(fā)燒的時候,人體代謝加快,需要更多的能量跟營養(yǎng)素。孩子在發(fā)燒的時候飲食應該注意:
1、保證孩子有充足飲水,一天至少喝八杯水;
2、孩子要吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較高的食物,比如雞肉、魚肉等類食物;
3、吃飯的時候盡量避免油膩食品,比如肥肉以及油炸類食品;
4、吃飯的時候要少量多次吃,不能按照平時的一日三餐吃,因為如果某一頓不想吃飯的時候,可能會一天的能量跟營養(yǎng)素攝入不足,所以孩子生病的期間可以少量多餐吃;
5、在吃的時候,還可以多吃一些新鮮的蔬菜跟水果。
這是總體的孩子在感冒發(fā)燒時候的一些飲食建議。
7.46萬
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攝入膳食纖維的作用
2023-08-29
膳食纖維是一大類不容易被人體消化吸收的糖類物質(zhì)。膳食纖維又稱為第七類營養(yǎng)素,即除了經(jīng)常說的六大營養(yǎng)素之外的第七類營養(yǎng)素,因為它有非常重要的生理功能:
1、腸道健康作用,即膳食纖維在體內(nèi)可以促進腸道蠕動,使食物能快速的通過腸道來促進排便;
2、膳食纖維在體內(nèi)發(fā)酵,可以促進腸道內(nèi)益生菌生長,還可以維持腸道屏障的正常功能;
3、膳食纖維可以通過增加飽腹感來調(diào)節(jié)體重;
4、血糖調(diào)節(jié)作用,膳食纖維在體內(nèi)可以延緩碳水化合物吸收,起到調(diào)節(jié)餐后血糖的作用;
5、膳食纖維可以調(diào)節(jié)脂類代謝,即脂肪類物質(zhì)的代謝;
6、可以預防腸道,比如大腸癌發(fā)生;
7、對礦物質(zhì)的吸收有影響,一些可溶性纖維可以促進鈣鐵礦物質(zhì)的吸收,但是有一些不溶性的膳食纖維,會影響鈣鐵礦物質(zhì)的吸收。
10.53萬
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哪幾種食物能讓孩子長高
2023-07-02
孩子長高需要均衡且充足的營養(yǎng),并不是幾種食物就可以達到。但是日常生活中確實有一些食物,其中所含的營養(yǎng)素跟孩子生長密切相關,但是容易缺乏。比如與骨骼生長密切相關的鈣,還有維生素D,另外還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A,這些營養(yǎng)素與孩子的身高生長也密切相關,需要孩子在生長過程中有充足的含有這些營養(yǎng)素的食物攝入,比如優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較高的肉類、豆制品,還有奶,奶類是孩子必不可少的。另外是VA、VD,像VA里邊,肉類VA的含量比較多。維生素D比如曬太陽可以補充,也可以有專門的食物含維生素D高的補充。還有對嬰幼兒來說,可以通過比如維生素D的制劑進行補充,所以孩子在生長的過程中,含有這些營養(yǎng)素的食物,都要有充足的攝入。
7.02萬
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不吃早飯的危害有哪些
2023-06-08
不吃早飯的危害有:
1、因為一頓飯沒有吃,一天的能量和營養(yǎng)素的攝入不足,對生長發(fā)育期的孩子會造成影響,比如有營養(yǎng)不良、貧血現(xiàn)象出現(xiàn);
2、影響孩子的學習能力以及認知能力,因為大腦提供能量是靠糖來提供,如果不吃早餐,體內(nèi)血糖降低,會影響大腦功能,孩子在課堂上反應能力會下降,以及會出現(xiàn)大腦遲鈍狀況,即會影響孩子的學習狀況;
3、研究顯示可能還與超重肥胖有關,因為早上不吃早餐,中午的時候會進食量非常大并且非??欤锤胤逝钟幸欢P系;
4、影響機體免疫能力,降低孩子免疫功能,孩子會出現(xiàn)體弱多病的情況。
11.64萬
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青春期飲食需注意什么
2023-05-28
青春期是孩子的第二個生長發(fā)育的突增期,這個時期孩子的生長發(fā)育非常迅速。飲食方面有一個諺語叫半大小子吃壞老子。這個時期的孩子在飲食方面,包括飲食需求、進食量都比較大。這個時期應該注意孩子的飲食:
1、孩子要有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,比如肉類、豆制品的攝入,這個時期的孩子,肉類大概一天比如要吃三兩半左右,然后雞蛋每天吃1-2個,這個是優(yōu)質(zhì)蛋白;
2、每天要喝奶,每天要喝大概300ml的奶;
3、谷薯類食物,即主食要有充足的谷類食物的攝入來保證孩子能量的供應;
4、新鮮的蔬菜水果都要吃,這個年齡段的孩子,包括成年期的孩子,一天要吃1斤的量;
5、建議孩子一周吃一次動物的肝臟,可以預防孩子這個時期最容易出現(xiàn)的缺鐵性貧血。
8.19萬
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寶寶輔食中能不能加鹽和糖
2023-05-11
寶寶的輔食應該保持原口味,不建議加糖、鹽以及調(diào)味品,因為寶寶肝臟、腎臟還沒有發(fā)育完全,如果加入鹽過量,會增加腎臟負擔。
寶寶輔食中,比如肉泥中本身已經(jīng)含有一定量的鈉,所以已經(jīng)能滿足寶寶的需要,不再需添加鹽。對糖來說,糖只會增加孩子的能量攝入,會增加肥胖的風險,另外還會導致孩子齲齒,所以糖也不建議添加。輔食要保持原味,保持淡口味,這樣還會避免寶寶以后挑食情況的存在。
2歲之后的寶寶,鹽的量也要控制,比如2-3歲的孩子鹽的量應該保持在2g以下每天。4-5歲的孩子最好每天的鹽量保持在3g以下,即都要低于成人,不能按照成人的鹽量給孩子吃。
7.27萬
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孩子補鈣最好的方法是吃鈣片嗎
2023-05-01
研究表明體內(nèi)極度缺鈣的情況下,鈣片吸收比較好,如果在正常飲食的情況下,其實鈣片在體內(nèi)的吸收并不高。如果補鈣過多,可能還會影響其它物質(zhì)吸收。日常生活中,補鈣最好的主要是奶及奶制品,即最好補鈣方法是喝奶。因為奶中鈣磷比例比較合適,鈣吸收率比較高,所以對孩子來說,要給孩子補鈣,最好喝奶,并且奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值遠高于鈣片。不只是補鈣,以及其它一些營養(yǎng)物質(zhì)也一樣。日常生活中,如果能通過膳食補充,要通過調(diào)整膳食補充,如果實在是膳食補充不了的,可以通過營養(yǎng)補充劑補充營養(yǎng)物質(zhì)。
10.22萬
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嬰兒什么時候添加輔食
2023-04-24
輔食的添加一般來說,從滿六個月以后開始添加輔食,因為輔食添加過早,有的孩子可能會出現(xiàn)一些過敏現(xiàn)象,所以中國居民膳食指南里提出,孩子最好從六個月以后開始增加輔食。
輔食添加一般是從一種食物開始,然后逐漸增加食物種類,達到種類均衡。在增加食物的時候,首先是含鐵豐富的食物,比如嬰兒米粉以及肉泥等這類。增加的時候,比如先增加嬰兒米粉,然后增加肉泥,又增加蛋黃,增加的過程中比如各類食物都增加了。
再之后就可以進行組合,比如米粉里邊可以添加蛋黃,即每次增加一種食物,逐步添加量,并且進行組合,達到使孩子輔食多樣化。添加輔食原則主要從細到粗,由少到多遵循這樣的原則來添加就可以。
8.71萬
283
寶寶什么時候可以喝鮮奶和酸奶
2023-04-20
普通的鮮奶和酸奶中蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)的含量遠高于母乳,因為孩子的腎臟還沒有完全發(fā)育好,所以如果過早用鮮奶或者酸奶,會增加腎臟負擔。對7-12個月的孩子來說,不建議喝普通的酸奶跟鮮奶。滿1-2歲的孩子來說,可以作為輔食中即孩子輔食多樣化的一部分進行添加,但是添加過程中也建議少量喝。一定要控制到量,控制比較少量的范圍,但是雖然可以加一點,但是不能用來代替母乳跟配方奶。2歲以后即學齡前期,可以喝鮮奶跟酸奶,配方奶也可以喝。
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