對于自殺，我們往往將焦點專注于自殺者，而忽視了陪伴者。其實，陪伴者也經(jīng)歷著極大的挑戰(zhàn)，他們需要學習很多，比如：如何去陪伴，如何保護自己，如何去把握尺度，如何減輕負罪感，如何保持內(nèi)心的能量，等等。 接下來將會以可行的方法來說明，“如果你的親人朋友在你面前要自殺”時，該怎么辦？ 1、不要離開現(xiàn)場，持續(xù)的陪伴 我要去搶自殺者的刀嗎？還是放著讓他在那里割自己的手？老實說，沒有什么一定對或不對的答案。聽起來就像廢話，但實際上你做什么事情都不一定有幫助，唯一有幫助的就是待在他身邊，陪伴他，這就是他最需要的。 如果可能的話，也可以嘗試暫時分散他的注意力，一般來說，自殺的企圖既然是一種無法控制的“沖動”，表示這個沖動只會持續(xù)一段時間，如前面舉的例子一樣，過了那個“很想自殺的高峰點”，他的情緒就會稍微緩和下來了。你可以做的是，陪他度過這個沖動的時間，唯一的目標就是不要讓他傷害自己或傷害別人。如果你覺得情況已經(jīng)有點失控，請務必打電話請求協(xié)助，給親人/醫(yī)療人員。 2、尋求協(xié)助，必要時安排住院 或許你會覺得，這樣他會不會恨我？你心里會很煎熬，自己通報醫(yī)院來“抓”他去住院，不過，如果這樣可以保住他的生命，或許仍是值得的一個嘗試。 你可以思考，看看這個比喻：當你的家人感冒的時候，他不愿意去看醫(yī)生，說自己休息一陣子就會好了，你當然可以尊重他的決定。但當他已經(jīng)得肺炎、生命瀕臨危險的時候，仍堅持不去看醫(yī)生，這時候你會打電話叫救護車嗎？當我們感到抑郁、情緒不好的時候，的確是可以自我調(diào)整，但當它已經(jīng)嚴重的影響到生活，有生命危險的時候，由于已經(jīng)牽涉到腦部血清素的病變，就不是靠自己有辦法可以“看開”的！ 3、照顧好自己的情緒，分擔風險 或許你會問：住院真的有用嗎？其實住院主要的幫助有兩個：降低死亡風險，按時服藥調(diào)整血清素。 有些比較嚴重的病人，會使用單側(cè)電氣痙攣治療（Electroconvulsive therapy，ECT），效果有點像大腦重新開機，緩和當事人的負面思考。 另外，還有一件非常重要的事情——如果你是他的朋友、男女朋友，或者是“沒有親屬關(guān)系”的人，請一定要讓他身邊的親人知道他的狀況，讓他們了解嚴重的程度——盡管當事人可能不想讓家人擔心、或者是他與家人的關(guān)系很糟糕。你可能會說：“我的壓力源就是來自于家里呀！”“我已經(jīng)跟爸媽好多年沒有聯(lián)絡了?！薄凹胰酥溃坏珟筒簧厦?，可能會小事化大，大事爆炸?！?我當然可以理解你心里有很多的擔心，但你可以思考下面兩個問題： 當他無法自行決定，需要進行一些手術(shù)，或者是簽署住院同意書的時候，你有那個簽名的資格嗎？ 如果他的家人有很多的情緒，卻從頭到尾被蒙在鼓里，到最后不得不知道的時候才透露給他們，你覺得會發(fā)生什么事情？有沒有可能你會無辜地被牽連、責怪？ 4、建立排班表，照顧好自己 事實上，照顧有自殺企圖的人是非常辛苦的事情，如果你自己扛在身上，一方面你無法24小時都陪在他身邊，另一方面如果真的發(fā)生萬一，那個罪惡感是無以復加的。如果可能的話，可以聯(lián)絡他身邊的朋友和親人等資源，有點像是輪流到醫(yī)院照顧危險期病人的感覺，輪班陪伴——因為他隨時會有生命危險。 最后，你自己的情緒和身心狀態(tài)也是重要的。 我一個朋友長期照顧抑郁的太太，因為晚上回到家都要陪在她身邊，不能夠做自己的事，只好等到太太服安眠藥睡著之后，才爬起來趕工作。一大早又得到公司去上班，兩個月之后，他也病倒了，因為身體和心理上的折磨，讓他變得疲憊不堪。所以，在照顧對方的同時，也要懂得照顧自己，在“不是你輪班”的時候，可以去運動、放松，你自己也可以找咨詢師，當你可以更穩(wěn)一點，你的照顧也會更有品質(zhì)。 5、留心抑郁的感染能力 請記得：你也是肉做的（而且在這個情況下你身上的肉可能比他還要多），長期陪伴憂郁癥、企圖自殺的人，除了身心都會面臨極大的壓力之外，他的世界下的雨，往往也會淋到你。下面這三小點可以避免被感染： （1）自我覺察 你要知道自己的感覺、情緒，以及目前的狀態(tài)是什么。如果你自己都快沒電了，還要去幫別人充電，可能要小心不但沒有辦法充到對方，你自己還有可能會有“替代性創(chuàng)傷”或是“復雜性悲傷”。 （2）社會支持 這大概是所有要素里面最重要的一個了。其實就是陪伴者的陪伴（一個后設(shè)陪伴的概念），當你覺得自己快撐不下去的時候，你可以找人來聽聽你的辛苦，甚至給你一些專業(yè)的建議。 孤軍奮戰(zhàn)是很辛苦的，請務必找隊友。 （3）界限 對于習慣當“拯救者”的人來說，界限大概是一輩子都要磨練的課題。 這些人往往都有“需要被別人需要”的需求，可是往往也因為這樣，不小心耗竭了自己。你并不需要每天去陪伴他，有些時候陪伴的品質(zhì)比陪伴的次數(shù)還要來得重要，承諾出你可以陪伴的時間，然后就在那個時間一定要出現(xiàn)。有時候拒絕，反而是讓關(guān)系可以長期維系的方法。 6、來自心理咨詢師的三個叮嚀 （1）希望術(shù)：不要放棄希望，但不要說出期望 陪伴自殺的人是件很吊詭的事情，一方面你不可以放棄對他的希望，另外方面，你又不可以把你的希望說出來。 不是因為說出口的，就不值錢了。而是當你跟他說，“你會好起來的”，“這只是暫時的”，“一切都會變好，你再多努力一下就好”……這些話看起來好像是給憂郁的人希望，但實際上，當他們做不到的時候，會有很多的罪惡感——他們自責自己的罪名又加了一條：我果然是很糟糕的人，不斷地讓在乎我的人失望。 （2）寧靜術(shù)：靜靜的就很好 很多人以為陪伴自殺的人，總是要講很多話來開導他，但奇怪的是，當你講越多，事情不但不會好轉(zhuǎn)，還有可能會言多必失。 實際上，你光是在場陪在他身邊，讓他覺得不孤單，這樣就已經(jīng)很重要了。有一句話我覺得很受用，分享給大家：你想說這句話，是真的感受他的情緒，還是只是為了減緩你自己的焦慮？ 其實，如果你沒有受過專業(yè)的咨商技巧訓練，只要做到“認真聽”這件事情，就已經(jīng)是幫他超級大的忙了。甚至有時候，因為你跟他的關(guān)系很深厚，這個“傾聽”本身，甚至可能比一般專業(yè)人員還有效（這就是為什么有時候我在節(jié)目上和藝人來賓對話，就算是講得再深刻，他們都不會被打動，但常常他們身旁朋友一句“我會默默支持你”，就讓來賓整個淚崩）。 （3）接納術(shù)：不要批判自殺行為 我們的文化里面，有些時候會有一種奇怪的習慣：用責罵代替關(guān)心。你感冒了，家人會問，你怎么這么不小心著涼；分手了朋友會說，就跟你講過了對方是個爛人；考試考差了，他不一定會同理你的沮喪，還連帶責備你不認真讀書……所以當你看到一個人想要自殺的時候，你可能也會不由自主地說，為什么不往正面想呢？ 當你腦袋里面冒出這種想法的時候，可以思考看看這個比喻——如果有個病患因為肺部的疾病沒有辦法自主的呼吸，你會不會把他從床上搖醒，拔掉呼吸器問他：你為什么不自己呼吸？ 對于企圖自殺后嘗試自殺的人來說，有時候他們的行為并不是自己可以控制的，而是大腦的血清素以及其他的激素交互作用異常所致。換言之，你可以想像某種程度上在他進行自殺行為的時候，他是被“靈魂附體”了。 當你越接納他，他才越能夠冷靜下來。 7、如果被自殺者情感勒索，怎么辦？ “你不要過來，你再過來我就死給你看！”“你知道我在做什么嗎？我在吞安眠藥喔，或許再三個小時我就會不省人事了?！?一般的情緒勒索都已經(jīng)很難克服了，但如果對方拿生死來威脅，而且他又是你重要的人，我們其實很難不被影響。這個時候其實有三種可能的做法： （1）先確認自己還有多少電。同樣的，如果你都已經(jīng)快沒電了，請先安頓好自己。嘗試做幾次深呼吸，讓自己的情緒先平穩(wěn)下來，再來看看現(xiàn)在在演哪一出。 （2）如果那個狀況是你沒有辦法停止或逃離的，例如，他已經(jīng)一只腳跨在窗臺外面了，而你就在現(xiàn)場，請務必請求支援。如果他是透過電話跟你求救，請確認他身邊有人，或者是請其他人幫忙。 （3）倘若當下你真的沒有辦法提供協(xié)助，請真誠地跟他說出你的難處，并且訂定你可以去陪伴他的時間。 面對重要的人想要結(jié)束自己的生命，身體和心理的壓力不亞于想要自殺的當事人。雖然很難，但在陪伴的時候還是要提醒自己：你很在乎他，但不論是他的情緒或是他的生命，都不是你的責任，而是他自己的責任。 8、柳暗花明又一村的相信 陪伴憂郁和有自殺意念的人，最煎熬的地方在于自我內(nèi)心的掙扎。有些時候你甚至會被他的負面思考說服，你開始懷疑自己做的是不是對的，不知道該怎么做比較好，這些都是常見的狀況，這時請給自己多一點的彈性和空間。 最后，我想送辛苦的陪伴者一段話：柳暗花明又一村。當前方的路還沒有明朗的時候，我們要容忍不確定性。 當你覺得好像已經(jīng)走到盡頭的時候，請相信，這只是個路口。不要急，慢慢走，或許在桃花樹的后面，你會看見下一個村落。 （文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）

以下故事，來自一名正在與抑郁和焦慮斗爭的姑娘。 有的人抑郁來自于焦慮，有的來自于原生家庭、有的來自于生活壓力，而她的抑郁，則起源于恐懼。 她擔心自己會身患重病，然后莫名其妙地死去，從而日日夜夜擔驚受怕，在恐懼和擔憂中越陷越深的她，出現(xiàn)了抑郁的癥狀。 她于是開始了系統(tǒng)的治療，定期的心理咨詢和精準的藥物配合，再加上每日鍛煉和充實的安排，以及每日手繪一副曼陀羅?，F(xiàn)在的她，整個人精神狀態(tài)好了很多。雖然還是走不出去，但她有堅定的信心和強烈的康復意愿。 逆風翻盤、向陽而生，在和抑郁抗爭的路上，她沒有一刻放棄過自己，相信總有一天，你也能向陽而生。 厭惡過去，懼怕未來，活在紙上和夢中 ——記我抑郁和焦慮第3年 本人女，今年23歲，如今是抑郁癥的第3年。 這是一個悲傷的開頭，我作為一名剛剛走出大學校門、本該欣欣向榮的祖國的花朵，就這么抑郁了。 “黑狗”悄悄來臨 我初有癥狀，是在2017年年底、大三實習的時候。起因是我懷疑自己患有乳腺癌。 記得當時醫(yī)盲的我，心驚膽戰(zhàn)地跑到醫(yī)院拍彩超，拿著一張乳腺增生的檢查單在診室門口哭得不能自已，雖然進去后，醫(yī)生告訴我這是正常人都會有的，根本不是病，但依然不能消除我的恐慌。 我擔心自己會身患重病，然后莫名其妙地死去。 那時候，每天工作結(jié)束后，我都會給父母打電話，因為我最害怕的就是不能活著回家。我擔心自己的牙齒、擔心自己的眼睛、擔心自己身上的各種問題，就好像我的心里裝了一個放大鏡，放大自己身上的種種問題。 實習結(jié)束后，我回到家渾渾噩噩地度過了小半年，然后開始忙畢業(yè)論文和畢業(yè)旅行。這期間我只是會反復的擔心，還并不是很嚴重。 2018年6月份我畢業(yè)了，準備二戰(zhàn)考研。這里需要說明一下，我本來打算大四就考研，但由于學校強制我們?nèi)ゾ频陮嵙?。我過上黑白顛倒的生活后，第一年考研只是匆匆打了個醬油就結(jié)束了。 期待被拯救又退縮的手 畢業(yè)之后，我發(fā)現(xiàn)問題開始嚴重起來了。 在這之前，我也想過自己是不是有心理方面的問題，但沒有確認。 漸漸的，我的懷疑和擔心日益加重，我懷疑自己長蛀牙——去檢查牙齒，我懷疑自己白血病——去醫(yī)院做血常規(guī)，我懷疑自己喉嚨少了一半——去檢查喉嚨，我懷疑...... 這種焦慮發(fā)展到后面嚴重到，我從每天早上一睜眼到晚上入睡前，都陷在無休止的害怕和懷疑中，我看到生銹的東西，會害怕自己得破傷風，我看到小狗，會害怕自己得狂犬病。 我不敢出門，我每天都會哭，我時常感到自己日子快到盡頭了，想死掉又害怕死亡。 這樣日日夜夜的擔驚受怕，把我折磨地瘦得不成人形。 于是，我心里的那個疑問逐漸放大。正好表姐認識一個心理咨詢師，我就偷偷拜托表姐聯(lián)系她給我做一次咨詢。后來表姐把這事告訴了家里，家人這才開始重視起這件事情來。 咨詢師聽了我的自述后，為我的“怪異”找到了說法。 經(jīng)過測評，我是得了非常嚴重的焦慮和中度抑郁，咨詢師建議我做一個長期咨詢。我當時就慌了，天真的我還以為一次咨詢就可以救我于水深火熱之中，殊不知這只是漫長的一個開始。 而同時，家里也帶我去醫(yī)院看了心理科，醫(yī)生給我開了振源膠囊，剛開始我特別抗拒服藥，認為只要吃藥了，就是被打上了“精神病”這一標簽。可是在不斷的內(nèi)心折磨下，我還是妥協(xié)了，開始乖乖吃藥，但并沒有任何效果。 此時，我成為了咨詢師的曼陀羅繪畫治療的志愿者，開展了一周一次、為期半年的心理咨詢。當時的我，雙眼無神，宛如行尸走肉。 我和我的戰(zhàn)爭 我開始堅持每天繪制曼陀羅和寫日記，將自己的痛苦宣泄在紙上。至今，我已繪有300多幅曼陀羅，有厚厚的一本。 而咨詢師也勸我配合抗抑郁藥物治療（之前的振源膠囊不是真正的抗抑郁藥物），而我多次抗拒之后又再次妥協(xié)了，去了本地的安寧醫(yī)院，做了一連串的測評，和不同的醫(yī)生述說了情況之后，我的主治醫(yī)生診斷我是抑郁和焦慮（此時的抑郁更加嚴重），給我開了普蘭片和勞拉西泮。 回家后，我還是一直拖著，不肯吃藥，直到10月1日國慶節(jié)我才開始服藥。 服藥一段時間后，我的疑心病還是很嚴重，醫(yī)生又給開了阿里哌唑。神奇的是，我一吃之后，疑心病立刻消除了大半，每天活得瀟瀟灑灑，而不再畏畏縮縮了。只是這藥的副作用特別強烈，我?guī)缀趺刻於际人?、昏昏沉沉的、手腳發(fā)抖。 就這樣，我在與抑郁癥以及藥物副作用的斗爭中，還仍不死心地每天逼自己看書復習，準備考研。年底，我在爸爸的陪同下從海南趕往南京考試，最終因為體力不支棄考了最后一科。我的考研夢，再一次碎了。 為堅強的自己點贊 2019年，我的咨詢期結(jié)束了，也慢慢減了一些藥了。 我開始找工作，可是每一份工作都做不長久，因為我沒辦法和別人交流，只要同事和我說話，我就會手心冒汗，非常緊張和恐慌。 辭職之后，我在家又渾渾噩噩了一段時間，把自己情況和醫(yī)生說了之后，醫(yī)生又把停了的阿里哌唑加上了，我那時真的很氣餒，覺得自己過不去這個坎了。 幸好，我有非常理解我的父母，他們一直陪伴在我身邊。尤其是我爸爸，在我把自己鎖在家的時候，他總是帶我出去散步、找好吃的。我曾經(jīng)一次次地有過去死這個念頭，也在家人的扶持下，一次次地打消了這個念頭。 現(xiàn)在的我，在爸爸的建議下，重新開始了寫日記、看書、做手工。我還報了健身房和舞蹈課，每天堅持鍛煉流汗，過得很充實。 現(xiàn)在的我，整個人精神狀態(tài)好了很多，也胖了。雖然還是走不出去，在舞蹈室還是畏懼和人說話，但是我想改變自己，我不想一直做長在陰暗潮濕角落里的植物，我想站在陽光下，勇敢地綻放笑容。 去年《創(chuàng)造101》很火，里面有一句話我記得很深：逆風翻盤，向陽而生。 我，在和抑郁抗爭的路上沒有一刻放棄過自己，相信總有一天，我也能向陽而生。 我的抗抑郁小tips 1. 謹遵醫(yī)囑，按時服藥。對待醫(yī)生不要有所隱瞞，因為TA是來幫助你的，不是害你的。 2. 暗示寫日記。如果有不敢和別人說的話，日記本是你最安全的地方。 3. 每天完成自己的計劃，哪怕暫時不能出去工作，也要讓生活充實起來。 4. 堅持鍛煉。有一個強健的體魄才能有一個強大的內(nèi)心。 5. 每天給自己一個獎勵，可能是一杯奶茶或一塊蛋糕。抱抱自己，告訴自己：你很堅強，你值得一份犒勞。 寫在最后 文中這位姑娘通過堅持每日手繪曼陀羅，取得了神奇的治療效果。 其實，手繪曼陀羅圖案是一種很好的能量藝術(shù)繪畫療法。 曾有人在并重治療期間，她堅持每天畫一幅曼陀羅，一年后，她恢復了健康，醫(yī)生對她的迅速康復也表示驚訝。她說，是曼陀羅幫助她度過了最艱難的時光。 曼陀羅繪畫是一種幫助你與內(nèi)心交流的藝術(shù)語言，它不但可以幫助個體心靈成長，更能療愈自我、溝通自我。 實踐證明，每天繪制曼陀羅，一段時間后，可以幫助療愈抑郁癥。 其中的原理簡單地解釋來說， 就是當一個人心理處于紊亂、焦慮、抑郁時，把外界的東西進行規(guī)整、排序時，你的內(nèi)心世界也會帶來平衡有序。 若你感興趣，不妨開始繪制一副曼陀羅吧！ （ 文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）

以下是一位患者的分享。 一路優(yōu)秀的我，或許已經(jīng)埋下抑郁的禍根 我出生在一個依山傍水的海濱小山村，8歲時我就會燒飯，割草、養(yǎng)兔子，喂雞，放鴨樣樣都干，典型的窮人孩子早當家。記憶中母親會有一段時間長期躺在床上不起，據(jù)說有心臟病。 小學和初中，我一直是老師喜歡的好學生，學霸級別的，“別人家的孩子”的典型。 中考的時我以優(yōu)異的成績考上省城一所學校，進入了一個迅速發(fā)展的朝陽行業(yè)。 年僅17歲的我來到省城后，超出同齡人的成熟讓我又擔任了班里的班干部，并且被安排在高年級的寢室里插班住宿，一次經(jīng)過長期辛苦訓練后的球類比賽，我們班輸?shù)袅斯谲姡乙粋€人傷心地跑到江邊，把腳放在水里，憂傷地哭泣，身后的岸堤壩站了好心的人，在背后默默地注視這我，后來我自己走回岸上，回校繼續(xù)上學。 四年學習很快就過去，我成績優(yōu)秀、又是班上第一個學生黨員，被老師選擇留校任教。中間我有一段無疾而終的一個人的初戀，那個創(chuàng)傷等到我抑郁癥發(fā)作入院治療的時候，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。 產(chǎn)后抑郁爆發(fā)，孩子走了，我卻被搶救了回來 新環(huán)境讓我開始新的生活，我笑容滿面地投入到工作中去，自學高中全部課程，第二年參加成人高考，進入本科學習階段，在班主任老師和科長的介紹下，嫁給了早我兩年留校任教的專業(yè)老師，結(jié)婚生子，變成別人眼中的幸福女人。 起因是孩子三個月大的時候發(fā)燒生病，我三天三夜沒有合眼，一直抱著孩子不吃不喝，僅有的一點奶水也全部回掉，孩子完全依靠人工喂養(yǎng)，人開始沒有力氣，吃不下飯，反映遲鈍，不知所措，身體越來越?jīng)]有力氣，臉色蠟黃，嗜睡，只能喝下豆?jié){等流質(zhì)食品，經(jīng)常一個人對著搖籃中的孩子發(fā)呆，腦子里出現(xiàn)不好的念頭，覺得人生不過如此，活著沒有意思，只是有一個聲音一直在我的耳邊回響，“你死了，孩子怎么辦？”。 經(jīng)過到婆家一個多月的修整，我稍微好一些，又回到12平方的家中，繼續(xù)一個人照顧孩子，孩子一天天長大，我一天天消瘦下去，動作越來越慢。前夫開始不滿，覺得我一個人什么也不干，就照看一個孩子還做不好，開始頗有微辭。我更加沉默不語，經(jīng)常對著孩子以淚洗面。 每天晚上睡下去的時候，總對自己說，明天會好起來的，但早晨一到，起床變得異常艱難，前夫開始拿孩子出氣，只要他一動孩子，我肯定從床上起來，前夫以為我在偷懶，更加不滿，我開始覺得把孩子帶到這個世界上是我的錯誤，孩子在受苦。 在前夫的吼叫聲中，我去了醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生診斷為神經(jīng)衰弱。同時，我發(fā)現(xiàn)我的刀口內(nèi)部化膿發(fā)炎了，肉體和精神都讓我痛苦不堪，猶如生活在地獄中，感覺人活著是一件痛苦的事情，死亡是一種解脫。 醫(yī)生開給我的谷維素藥片讓我發(fā)現(xiàn)了一個驚人的秘密，母親不是心臟病，而是精神方面的疾病，一篇《警惕家族中的抑郁癥》的文章，讓我知道自己得了抑郁癥，而且這個病有一定的遺傳傾向。 我把這個秘密獨自隱藏在心中，惴惴不安，忍無可忍的時候告訴了我最好的小姐妹，小姐妹因忙著照顧自己的孩子忘記了提醒我的前夫，終于在前夫再一次動手碰了一下孩子后，我選擇帶著孩子一起離開這個世界，結(jié)果孩子走了，我被搶救回來，經(jīng)過司法鑒定，診斷為內(nèi)源性抑郁癥，結(jié)論是擴大性自殺，被送往精神病院入院治療。 爸爸說：能否等我死了以后你再死 進入醫(yī)院的我被送到重癥監(jiān)護室，經(jīng)過幾個專家會診，確定需要進行電休克治療，相比其他做電休克鬼哭狼嚎的病人，我出奇地安靜聽話，心如死灰是我當時狀態(tài)的最好寫照。 開始電休克治療后的我，停止了哭泣，人變得木木的，我的身體恢復知覺是在手腕上的傷口拆線的時候。望著醫(yī)院厚厚的三重大門，第一次有了想出去的愿望，我對自己說：如果你能自己從醫(yī)院里出去，外面的世界沒有困難可以嚇到你。 醫(yī)院里的記憶只是覺得那年的冬天出奇地冷，猶如我冰涼的內(nèi)心，唯一溫暖的記憶是一個男病人見我前夫來了一次后再也沒有露面，笑著對我說：3床，如果你丈夫今天跟你離婚，我明天就娶你。他的安慰猶如冬天里溫暖的陽光，給我力量，讓我相信這個世界總有一天有一個男人會對我這樣說。 離婚后的那一天，父親把我?guī)У绞兄行淖罘比A大街的天橋上，望著滿大街的人對我說：你一直聽父母的話，那么爸爸對你提一個要求，能否等爸爸死了以后，你再死？我才想起我也是父母的孩子，死亡是一種遲早會到的事情，不必著急，死需要一時的勇氣，活著卻需要一生的勇氣。 一路堅持，讓我在康復路上迎來曙光 離婚后的我獨自開始康復路程，面對那些異樣的眼光我不予理睬，專心在實驗室看我的專業(yè)書籍，閱讀大量的心理學書籍，來搞懂抑郁癥的前生今世。 買了錄音機聽音樂、早上喝牛奶、白天吃蘋果，晚上按時睡覺，吃過佳樂定等安眠藥和抗抑郁癥藥物，凌晨三點如果醒來，就索性起來看足球比賽。 按時記錄自己吃藥后的情緒變動和身體狀況，隨時跟醫(yī)生保持聯(lián)系，但用藥一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自己走路停不下來，話也比較多，看到東西都想買。醫(yī)生告訴我，我是雙向性的情感障礙，會有抑郁和躁狂交替發(fā)作，藥物中開始出現(xiàn)丙戊酸鈉等藥品。 我的坎坷經(jīng)歷讓善良的同事和關(guān)心我的朋友對我關(guān)愛有加，抑郁癥是一個選擇器，篩走了我身邊虛情假意的人，干媽帶我去寺廟拜了師傅，我把《心經(jīng)》請回家，有空的時候就念念經(jīng)。閨蜜怕我一個人孤單，就幫我報了雨花俱樂部（其實是相親會的早期形式），我會去那里跳跳舞，雖然經(jīng)常在舞曲中暗自落淚。 去了雨花后開始有男人找到我的單位，在幾個追求者中我選擇了英俊、善良、性格寬厚的老公，把自己以往抑郁癥病史（除細節(jié)以外的內(nèi)容）告訴他，怕他不懂，還帶他去看了我原來的住院部，見了我的心理醫(yī)生，他發(fā)誓以后不讓我再進那個醫(yī)院去住院，同時對我更加愛憐，建議我不要把以前的抑郁癥病史告訴我的公婆，怕婚后她們挑剔，給我造成壓力。 婚后一年，我在醫(yī)生的指導下開始慢慢減藥，等完全停藥一段時間后，我還上了孩子。 活在當下，幸福像花兒一樣開放 第二個孩子出生時一頭濃密的黑發(fā)，讓我記憶中第一個孩子的模樣一下子跳了出來，望著她精致的小臉，我會浮現(xiàn)出他的模樣，我覺得這時候需要醫(yī)生的幫助，才能避免重蹈覆轍。 我主動給孩子斷了奶，讓老公帶她住到婆婆家去，自己去醫(yī)院配藥，單位給我安排了家庭醫(yī)生隨訪，進行預防性治療，后續(xù)一直按照醫(yī)囑服藥。休息六個月后我正常上班，孩子由婆婆、媽媽、保姆輪流帶著一直留在我的身邊。 隨著女兒一天天張大，我的注意力被她吸引了，她的一顰一笑牽動著我的心，當她開口喊媽媽的時候，我幸福地笑了。 女兒上學后，我去考了著名大學的碩士學位，懷才就像懷孕一樣，時間長了總會被人發(fā)現(xiàn)，業(yè)務能力比較強的我在中層干部的競選中成功了，我開始從業(yè)務崗位走向管理崗位。 在抑郁癥治療后恢復工作的這段時間里，我獲得過單位先進生產(chǎn)工作者、優(yōu)秀業(yè)務經(jīng)理、省級優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的稱號，評上高級工程師，成為本專業(yè)高級考評員，擁有國家級專業(yè)證書。 就這樣，抑郁癥成了我人生路上的一個歷史名詞，永不再來。 （ 文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）