![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/BE/99/02DE36D6FA1E1CE116DBFE24F99FBE99.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
以下故事，來自一名正在與抑郁和焦慮斗爭(zhēng)的姑娘。
有的人抑郁來自于焦慮，有的來自于原生家庭、有的來自于生活壓力，而她的抑郁，則起源于恐懼。
她擔(dān)心自己會(huì)身患重病，然后莫名其妙地死去，從而日日夜夜擔(dān)驚受怕，在恐懼和擔(dān)憂中越陷越深的她，出現(xiàn)了抑郁的癥狀。
她于是開始了系統(tǒng)的治療，定期的心理咨詢和精準(zhǔn)的藥物配合，再加上每日鍛煉和充實(shí)的安排，以及每日手繪一副曼陀羅?，F(xiàn)在的她，整個(gè)人精神狀態(tài)好了很多。雖然還是走不出去，但她有堅(jiān)定的信心和強(qiáng)烈的康復(fù)意愿。
逆風(fēng)翻盤、向陽而生，在和抑郁抗?fàn)幍穆飞?，她沒有一刻放棄過自己，相信總有一天，你也能向陽而生。
厭惡過去，懼怕未來，活在紙上和夢(mèng)中
——記我抑郁和焦慮第3年
本人女，今年23歲，如今是抑郁癥的第3年。
這是一個(gè)悲傷的開頭，我作為一名剛剛走出大學(xué)校門、本該欣欣向榮的祖國(guó)的花朵，就這么抑郁了。
“黑狗”悄悄來臨
我初有癥狀，是在2017年年底、大三實(shí)習(xí)的時(shí)候。起因是我懷疑自己患有乳腺癌。
記得當(dāng)時(shí)醫(yī)盲的我，心驚膽戰(zhàn)地跑到醫(yī)院拍彩超，拿著一張乳腺增生的檢查單在診室門口哭得不能自已，雖然進(jìn)去后，醫(yī)生告訴我這是正常人都會(huì)有的，根本不是病，但依然不能消除我的恐慌。
我擔(dān)心自己會(huì)身患重病，然后莫名其妙地死去。
那時(shí)候，每天工作結(jié)束后，我都會(huì)給父母打電話，因?yàn)槲易詈ε碌木褪遣荒芑钪丶?。我?dān)心自己的牙齒、擔(dān)心自己的眼睛、擔(dān)心自己身上的各種問題，就好像我的心里裝了一個(gè)放大鏡，放大自己身上的種種問題。
實(shí)習(xí)結(jié)束后，我回到家渾渾噩噩地度過了小半年，然后開始忙畢業(yè)論文和畢業(yè)旅行。這期間我只是會(huì)反復(fù)的擔(dān)心，還并不是很嚴(yán)重。
2018年6月份我畢業(yè)了，準(zhǔn)備二戰(zhàn)考研。這里需要說明一下，我本來打算大四就考研，但由于學(xué)校強(qiáng)制我們?nèi)ゾ频陮?shí)習(xí)。我過上黑白顛倒的生活后，第一年考研只是匆匆打了個(gè)醬油就結(jié)束了。
期待被拯救又退縮的手
畢業(yè)之后，我發(fā)現(xiàn)問題開始嚴(yán)重起來了。
在這之前，我也想過自己是不是有心理方面的問題，但沒有確認(rèn)。
漸漸的，我的懷疑和擔(dān)心日益加重，我懷疑自己長(zhǎng)蛀牙——去檢查牙齒，我懷疑自己白血病——去醫(yī)院做血常規(guī)，我懷疑自己喉嚨少了一半——去檢查喉嚨，我懷疑......
這種焦慮發(fā)展到后面嚴(yán)重到，我從每天早上一睜眼到晚上入睡前，都陷在無休止的害怕和懷疑中，我看到生銹的東西，會(huì)害怕自己得破傷風(fēng)，我看到小狗，會(huì)害怕自己得狂犬病。
我不敢出門，我每天都會(huì)哭，我時(shí)常感到自己日子快到盡頭了，想死掉又害怕死亡。
這樣日日夜夜的擔(dān)驚受怕，把我折磨地瘦得不成人形。
于是，我心里的那個(gè)疑問逐漸放大。正好表姐認(rèn)識(shí)一個(gè)心理咨詢師，我就偷偷拜托表姐聯(lián)系她給我做一次咨詢。后來表姐把這事告訴了家里，家人這才開始重視起這件事情來。
咨詢師聽了我的自述后，為我的“怪異”找到了說法。
經(jīng)過測(cè)評(píng)，我是得了非常嚴(yán)重的焦慮和中度抑郁，咨詢師建議我做一個(gè)長(zhǎng)期咨詢。我當(dāng)時(shí)就慌了，天真的我還以為一次咨詢就可以救我于水深火熱之中，殊不知這只是漫長(zhǎng)的一個(gè)開始。
而同時(shí)，家里也帶我去醫(yī)院看了心理科，醫(yī)生給我開了振源膠囊，剛開始我特別抗拒服藥，認(rèn)為只要吃藥了，就是被打上了“精神病”這一標(biāo)簽。可是在不斷的內(nèi)心折磨下，我還是妥協(xié)了，開始乖乖吃藥，但并沒有任何效果。
此時(shí)，我成為了咨詢師的曼陀羅繪畫治療的志愿者，開展了一周一次、為期半年的心理咨詢。當(dāng)時(shí)的我，雙眼無神，宛如行尸走肉。
我和我的戰(zhàn)爭(zhēng)
我開始堅(jiān)持每天繪制曼陀羅和寫日記，將自己的痛苦宣泄在紙上。至今，我已繪有300多幅曼陀羅，有厚厚的一本。
而咨詢師也勸我配合抗抑郁藥物治療（之前的振源膠囊不是真正的抗抑郁藥物），而我多次抗拒之后又再次妥協(xié)了，去了本地的安寧醫(yī)院，做了一連串的測(cè)評(píng)，和不同的醫(yī)生述說了情況之后，我的主治醫(yī)生診斷我是抑郁和焦慮（此時(shí)的抑郁更加嚴(yán)重），給我開了普蘭片和勞拉西泮。
回家后，我還是一直拖著，不肯吃藥，直到10月1日國(guó)慶節(jié)我才開始服藥。
服藥一段時(shí)間后，我的疑心病還是很嚴(yán)重，醫(yī)生又給開了阿里哌唑。神奇的是，我一吃之后，疑心病立刻消除了大半，每天活得瀟瀟灑灑，而不再畏畏縮縮了。只是這藥的副作用特別強(qiáng)烈，我?guī)缀趺刻於际人?、昏昏沉沉的、手腳發(fā)抖。
就這樣，我在與抑郁癥以及藥物副作用的斗爭(zhēng)中，還仍不死心地每天逼自己看書復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備考研。年底，我在爸爸的陪同下從海南趕往南京考試，最終因?yàn)轶w力不支棄考了最后一科。我的考研夢(mèng)，再一次碎了。
為堅(jiān)強(qiáng)的自己點(diǎn)贊
2019年，我的咨詢期結(jié)束了，也慢慢減了一些藥了。
我開始找工作，可是每一份工作都做不長(zhǎng)久，因?yàn)槲覜]辦法和別人交流，只要同事和我說話，我就會(huì)手心冒汗，非常緊張和恐慌。
辭職之后，我在家又渾渾噩噩了一段時(shí)間，把自己情況和醫(yī)生說了之后，醫(yī)生又把停了的阿里哌唑加上了，我那時(shí)真的很氣餒，覺得自己過不去這個(gè)坎了。
幸好，我有非常理解我的父母，他們一直陪伴在我身邊。尤其是我爸爸，在我把自己鎖在家的時(shí)候，他總是帶我出去散步、找好吃的。我曾經(jīng)一次次地有過去死這個(gè)念頭，也在家人的扶持下，一次次地打消了這個(gè)念頭。
現(xiàn)在的我，在爸爸的建議下，重新開始了寫日記、看書、做手工。我還報(bào)了健身房和舞蹈課，每天堅(jiān)持鍛煉流汗，過得很充實(shí)。
現(xiàn)在的我，整個(gè)人精神狀態(tài)好了很多，也胖了。雖然還是走不出去，在舞蹈室還是畏懼和人說話，但是我想改變自己，我不想一直做長(zhǎng)在陰暗潮濕角落里的植物，我想站在陽光下，勇敢地綻放笑容。
去年《創(chuàng)造101》很火，里面有一句話我記得很深：逆風(fēng)翻盤，向陽而生。
我，在和抑郁抗?fàn)幍穆飞蠜]有一刻放棄過自己，相信總有一天，我也能向陽而生。
我的抗抑郁小tips
1. 謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥。對(duì)待醫(yī)生不要有所隱瞞，因?yàn)門A是來幫助你的，不是害你的。
2. 暗示寫日記。如果有不敢和別人說的話，日記本是你最安全的地方。
3. 每天完成自己的計(jì)劃，哪怕暫時(shí)不能出去工作，也要讓生活充實(shí)起來。
4. 堅(jiān)持鍛煉。有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心。
5. 每天給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，可能是一杯奶茶或一塊蛋糕。抱抱自己，告訴自己：你很堅(jiān)強(qiáng)，你值得一份犒勞。
寫在最后
文中這位姑娘通過堅(jiān)持每日手繪曼陀羅，取得了神奇的治療效果。
其實(shí)，手繪曼陀羅圖案是一種很好的能量藝術(shù)繪畫療法。
曾有人在并重治療期間，她堅(jiān)持每天畫一幅曼陀羅，一年后，她恢復(fù)了健康，醫(yī)生對(duì)她的迅速康復(fù)也表示驚訝。她說，是曼陀羅幫助她度過了最艱難的時(shí)光。
曼陀羅繪畫是一種幫助你與內(nèi)心交流的藝術(shù)語言，它不但可以幫助個(gè)體心靈成長(zhǎng)，更能療愈自我、溝通自我。
實(shí)踐證明，每天繪制曼陀羅，一段時(shí)間后，可以幫助療愈抑郁癥。
其中的原理簡(jiǎn)單地解釋來說，就是當(dāng)一個(gè)人心理處于紊亂、焦慮、抑郁時(shí)，把外界的東西進(jìn)行規(guī)整、排序時(shí)，你的內(nèi)心世界也會(huì)帶來平衡有序。
若你感興趣，不妨開始繪制一副曼陀羅吧！
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