![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/2B/30/3906A5DE188291ECD63BF0B28FD72B30.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
腰肌勞損怎么恢復(fù)
2023-09-19 05:16:15播放：-
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腰肌勞損怎么恢復(fù)
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視頻內(nèi)容
人的軀干肌肉分成兩層，里面的這層叫核心力量。只要人站起來，肌肉就收緊，保護(hù)人的脊柱，外層的負(fù)責(zé)運(yùn)動，平常是放松的。
腰肌勞損是指因內(nèi)層核心力量功能下降導(dǎo)致的外層肌肉過度緊張，治療分成兩步，第一激活核心力量，第二放松外層肌肉。最簡單的有兩個方法，第一個激活核心力量，坐在這很專注地收緊臀部，然后收緊肛門，收緊腹部，收緊下頜，堅(jiān)持6秒鐘，重復(fù)十次，一天三