膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練有很多種方法，但總的來(lái)說(shuō)主要是鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。 一、靠墻靜蹲： 最常用的就是可以靠墻靜蹲，鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)伤念^肌的肌力。 二、抗阻訓(xùn)練： 1、負(fù)重：比如在小腿上放個(gè)沙袋負(fù)重，然后把小腿從屈曲到伸直狀態(tài)，鍛煉股四頭肌的肌力； 2、加大阻力：如果是趴著，也可以用一個(gè)橡皮筋之類(lèi)的東西綁在小腿前面，把小腿伸直，然后把腿曲起來(lái)，用一個(gè)相反的力把腿勾回去，然后伸直。伸腿的時(shí)候鍛煉股四頭肌，屈膝蓋的時(shí)候就可以鍛煉腘繩肌的肌力； 3、借助器械：訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)側(cè)方肌力，側(cè)臥位，腿向上外展或者內(nèi)收抗阻，需要借助一些器械，比如彈力球，即兩個(gè)腿夾彈力球訓(xùn)練，或者在兩個(gè)腿之間套一個(gè)有彈性的橡皮帶，然后把腿向外打開(kāi)，主要起到抗阻的訓(xùn)練，增強(qiáng)肌力，從而達(dá)到膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。

炎癥是造成關(guān)節(jié)僵硬出現(xiàn)的根本原因，因此，炎癥性關(guān)節(jié)炎疾病的患者都會(huì)伴有不同程度的晨僵癥狀，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎等，其中以晨僵為首發(fā)的最常見(jiàn)疾病就是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 如果感覺(jué)早上起來(lái)時(shí)手指屈伸不利，很可能是晨僵，而是否是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，需要在醫(yī)院進(jìn)行全面檢查后，找專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行診斷。

老年人頭暈不一定是腦梗前兆，頭暈癥狀在門(mén)診非常常見(jiàn)，頭暈分為兩大類(lèi)，具體如下： 1、頭部暈沉感、頭重腳輕：常見(jiàn)于血壓變化，如高血壓，另外高脂血癥，血糖控制不好、比較高，甚至頸椎病、老年人的頸動(dòng)脈硬化、全身低營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，如貧血，也都常見(jiàn)這樣的頭暈； 2、眩暈：視物旋轉(zhuǎn)、自身?yè)u晃感，好像坐舟、船一樣的不穩(wěn)定感覺(jué)。這一類(lèi)眩暈常見(jiàn)于美尼爾綜合征、良性位置性眩暈，即耳石癥，以及前庭神經(jīng)元炎等。 這兩類(lèi)頭暈都有可能是腦梗死的前兆表現(xiàn)，腦梗死是一系列腦部缺血以后出現(xiàn)神經(jīng)癥狀的綜合表現(xiàn)，比如有偏身的肢體感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)異常、口眼歪斜、說(shuō)話不對(duì)勁、流口水等。 如果發(fā)現(xiàn)老人頭暈嚴(yán)重且呈持續(xù)性，同時(shí)又伴有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，不能 走路 、特別搖晃，就要小心是否是急性腦梗。遇到這種情況建議緊急到醫(yī)院進(jìn)行排查，排除是否是急性的腦梗死，然后進(jìn)行腦梗死的規(guī)范治療。