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膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練有很多種方法，但總的來說主要是鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

一、靠墻靜蹲：

最常用的就是可以靠墻靜蹲，鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍股四頭肌的肌力。

二、抗阻訓(xùn)練：

1、負(fù)重：比如在小腿上放個沙袋負(fù)重，然后把小腿從屈曲到伸直狀態(tài)，鍛煉股四頭肌的肌力；

2、加大阻