膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練有很多種方法，但總的來說主要是鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。 一、靠墻靜蹲： 最常用的就是可以靠墻靜蹲，鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍股四頭肌的肌力。 二、抗阻訓(xùn)練： 1、負重：比如在小腿上放個沙袋負重，然后把小腿從屈曲到伸直狀態(tài)，鍛煉股四頭肌的肌力； 2、加大阻力：如果是趴著，也可以用一個橡皮筋之類的東西綁在小腿前面，把小腿伸直，然后把腿曲起來，用一個相反的力把腿勾回去，然后伸直。伸腿的時候鍛煉股四頭肌，屈膝蓋的時候就可以鍛煉腘繩肌的肌力； 3、借助器械：訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)側(cè)方肌力，側(cè)臥位，腿向上外展或者內(nèi)收抗阻，需要借助一些器械，比如彈力球，即兩個腿夾彈力球訓(xùn)練，或者在兩個腿之間套一個有彈性的橡皮帶，然后把腿向外打開，主要起到抗阻的訓(xùn)練，增強肌力，從而達到膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。

炎癥是造成關(guān)節(jié)僵硬出現(xiàn)的根本原因，因此，炎癥性關(guān)節(jié)炎疾病的患者都會伴有不同程度的晨僵癥狀，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎等，其中以晨僵為首發(fā)的最常見疾病就是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 如果感覺早上起來時手指屈伸不利，很可能是晨僵，而是否是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，需要在醫(yī)院進行全面檢查后，找專科醫(yī)生進行診斷。

老年人頭暈不一定是腦梗前兆，頭暈癥狀在門診非常常見，頭暈分為兩大類，具體如下： 1、頭部暈沉感、頭重腳輕：常見于血壓變化，如高血壓，另外高脂血癥，血糖控制不好、比較高，甚至頸椎病、老年人的頸動脈硬化、全身低營養(yǎng)狀態(tài)，如貧血，也都常見這樣的頭暈； 2、眩暈：視物旋轉(zhuǎn)、自身搖晃感，好像坐舟、船一樣的不穩(wěn)定感覺。這一類眩暈常見于美尼爾綜合征、良性位置性眩暈，即耳石癥，以及前庭神經(jīng)元炎等。 這兩類頭暈都有可能是腦梗死的前兆表現(xiàn)，腦梗死是一系列腦部缺血以后出現(xiàn)神經(jīng)癥狀的綜合表現(xiàn)，比如有偏身的肢體感覺和運動異常、口眼歪斜、說話不對勁、流口水等。 如果發(fā)現(xiàn)老人頭暈嚴重且呈持續(xù)性，同時又伴有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，不能 走路 、特別搖晃，就要小心是否是急性腦梗。遇到這種情況建議緊急到醫(yī)院進行排查，排除是否是急性的腦梗死，然后進行腦梗死的規(guī)范治療。