精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

應對青春期孩子的叛逆，最好的方式是理解和接納。 只有家長讀懂他們的內心，聯(lián)結起溝通的渠道，教育才能發(fā)揮出作用。 隨著身體發(fā)育的加快，青春期的到來，孩子的思維也開始完善，開始思考自己，思考未來與人生。同時，他們也會面臨很多不解與困惑。 此時，渴望獨立的他們本能地開始擺脫這些困惑，于是，他們頂撞、反抗父母與老師。 一些家長看到孩子出現(xiàn)與以往不同的舉動，便會產生焦慮心理，甚至嚴加管教，認為孩子可能會越軌等。 實踐證明，這種方法并沒有太大的效果。 其實，面對青春期孩子的逆反，最好的方法是放下身段，和孩子建立一種平等的朋友關系，理解、支持你的孩子，建立起真正的親密關系，讓孩子的世界真正接納你！ 不愿聽父母的嘮叨，父母的囑咐成多余 有很多家長對進入青春期的孩子突然不聽話的變化感到莫名其妙，他們總是在問孩子，把自己的想法說給孩子聽。 但是孩子究竟在想什么，最近的心理狀態(tài)如何？家長往往沒有關注到。 我們的孩子從小始終在家長的呵護下成長，當進入到青春期以后，他們的身體發(fā)育加快，思維成長到一定完善程度時，開始思考自我、思考人生，開始被身心成長過程中的許多問題所困擾。 此時他們要想辦法去解決這些困擾，這是人的生存本能。 此時從小對家長的依賴和自身成長的要求出現(xiàn)了矛盾，使孩子不知所措，又不知道怎么說。 或不愿意對家長說，認為全聽父母或老師的話是不成熟和沒長大的表現(xiàn)，對此，家長一定要加以引導。 此時家長該如何做呢？ 1. 不要讓孩子盲目聽話。 讓孩子盲目聽話就是在扼殺孩子，讓他們成為父母的聽聲筒、傳話器，而孩子沒有自己的思想。 鄭淵潔從沒有對自己的孩子說過“你要聽話”，他認為“把孩子往聽話里培養(yǎng)那不是培養(yǎng)奴才嗎？” 所以不妨告訴孩子“爸媽并不是要你盲目地聽我們所說的每一句話，我們也不喜歡什么話都聽的孩子。” 這樣說，會很容易讓孩子感受到父母對自己的理解。 2. 鼓勵孩子有自己的思維方式。 青春期的孩子，他們有自己獨特的思維，家長如果用成人的思維方式，粗暴地干涉就會扼殺他們的想象力和創(chuàng)造力。 所以我們家長要尊重孩子的思維方式和解決問題的方式。 3. 給孩子一個行為標準。 我們應該告訴孩子一個原則，一個標準。 在這個標準下，他知道什么東西去執(zhí)行，什么東西堅決反對，掌握好這個度就可以了。 不是不管他們，而是怎樣合理地管的問題。 綜合來看，對于青春期孩子不聽話的問題，一定要辯證地看，父母要做出正確的引導，在生活規(guī)矩、行為道德上讓孩子“聽話”或遵守； 而對于一些無原則性的問題可以讓孩子自己作主。比如說穿什么衣服，看什么樣的課外書等。 和父母頂嘴，孩子的“有理”心理 你是否發(fā)現(xiàn)，自從孩子上了初中，就不愿意和我們溝通了，有時你說一句，孩子頂十句，或者干脆不理你，你怎么說我也不搭茬。 此時家長該如何做呢？ 1. 把命令改為商量 在很多問題上，父母不要太武斷，也不要替孩子做決策，而應該問問孩子的意見。 如“你打算怎么做呢？什么時候做？”這表示了我們對孩子的尊重，在了解了孩子的想法后，如果有些部分不正確，我們再以研究和探討的語氣與孩子商量。 “媽媽理解你的想法，但我們來看一看這件事的可行性......你覺得媽媽分析的有道理嗎？” 以商量的方式去解決問題，即使商量失敗，但感情氛圍會增強，有利于以后問題的溝通。 2. 不妨讓孩子吃點“苦頭” 青春期是孩子形成主見的關鍵時期，小錯肯定難免，所以，家長應該允許孩子犯一點錯，不要過分束縛孩子的手腳。 比如春天要不要穿毛褲的問題。我們覺得冷，需要穿，而孩子覺得沒有必要穿，那就遵照孩子的意見。 不穿，要是感冒了，他自己就知道什么樣的天氣該穿什么樣的衣服了。 總之，對于青春期的孩子，支持要比壓制好，商量要比命令好。 另外，只要孩子的想法合理，就要給予全力支持。 離家出走主要原因： 1. 逃避學習壓力。 有調查稱，35%的中學生覺得很累，34%的學生因功課太多而忍不住想哭，20%的學生有過“不想學習想自殺”的念頭。 現(xiàn)在的孩子需要面對很多的壓力，這些壓力有的來自自己，他們給自己訂立了各種學習目標，一旦沒有實現(xiàn)，他們會感到氣餒甚至有逃避的想法。 有的來自父母，家長的目標太高，孩子達不到家長的預期，壓力大、恐懼，想一走了之。 2. 逃避懲罰。 有的孩子做錯事，害怕父母懲罰，選擇離家出走。通常這種情況出現(xiàn)在經常懲罰孩子的家庭。 3. 被外界環(huán)境誘惑。 現(xiàn)代社會外界的誘惑太多，而這個年齡段的孩子自制力相對較弱，經不住外界的誘惑，比如游戲、打架（覺得很帥）、吸煙等。 此時家長該如何做呢？ 1. 預防為主，讓孩子自由成長。 通常離家出走的孩子是由于與父母缺乏溝通。 父母平時要加強與孩子的交流，不要強迫孩子去做一些他們不愿意做的事，給孩子的自由成長創(chuàng)造空間，對孩子的學習，我們也不應該干涉過多。 青春期的孩子，已經意識到學習的重要性，整天的嘮叨和叮囑會讓孩子反感。 2. 密切關注孩子的心理變化。 很多孩子離家出走都出乎父母的意料，父母應該經常注意孩子的心理變化和需求。 當孩子犯錯誤時，不應該橫加指責，而應該是幫助孩子分析問題的原因，找出問題解決的辦法，而不是只是指責批評，而不給指導方法。 3. 增長孩子的見識，使其正視社會誘惑。 讓孩子經歷一些挫折和磨難，讓他們吃一點苦，他們才能珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。 比如可以幫助家長做一些家務勞動，參加一些體力勞動，或是進行一些職業(yè)體驗，讓他們知道做什么事都需要付出努力。 也可以讓孩子和同學一起出去玩兒，參加一些社會活動，這樣他們才能正視社會上的一些誘惑。 4. 真誠接納歸家的孩子。 如果離家出走的孩子回來了，家長一定要給予安慰和關心，讓他感覺到家庭的溫暖。這時就不要進行批評打罵了。 打扮怪異 青春期的孩子希望自己活得有個性，成為周圍人關注的對象。于是，將自己打扮的另類。 為了能使自己看上去像個大人，有不少學生吸煙、喝酒，過分追求穿戴打扮。對此，家長一定要加以引導。 對待打扮怪異的孩子我們應該如何做呢？ 1. 關注孩子在生活中的細小變化。 生活中有些父母工作繁忙，他們只關心孩子的考試成績，而對孩子的一些生活細節(jié)，卻缺少關注。 比如孩子換了一個新發(fā)型，換了件新衣服，他們都沒有覺察，其實孩子想通過這樣的方式來引起父母的注意。 當我們意識到我們忽略了孩子的時候，不妨真誠地對孩子說“爸爸媽媽一直以來忽視了你的感受，對不起?！?然后再對孩子的新的發(fā)型和新的裝扮表示欣賞，這樣會大大增加他們的自信心。 2. 不要直接批評孩子的審美觀點。 當我們看到孩子打扮怪異時，我們不要直接批評孩子的審美觀點，不要說“你看你打扮的跟個小混混一樣?！?這樣會讓孩子感受到是對他的人身攻擊，我們可以利用機會進行教育。 比如說當看到街上女孩穿低腰褲，我們可以問“你對穿著暴露的女孩子怎么看？”或者問“你對染了各種顏色的頭發(fā)的孩子怎么看？”、“你覺得這樣好看嗎？”引導孩子思考。 孩子也可能會說挺好看的，這時家長要沉住氣，不要直接批評，家長可以把自己對這個現(xiàn)象的看法說出來。 告訴孩子我是這樣想的，你那樣想也沒問題，只是我們觀點不同罷了。 3. 告訴孩子怎樣才會贏得他人的真正尊重與佩服。 告訴孩子一個人真正讓人尊重和佩服的不是外在，而是他內在的一些道德品行。 比如一些高尚的品質，能夠堅持做好一件事，能夠尊老愛幼，尊重師長，能夠幫助有困難的人，有愛心等等，這些才是最受人尊重的。 不要強調說只有學習好才被人尊重。 許多中國的家長會向孩子傳遞這樣的信息，只有學習好才是最棒的，其實學習成績只在人生中占據很小的一部分。 抽煙 青春期孩子吸煙有許多原因，主要原因是： 1. 情緒不穩(wěn)定，壓力大。 身體（生理上出現(xiàn)第二性征）、學習（科目多，作業(yè)量大）、交友等方面帶來的種種壓力，很容易導致在情緒上出現(xiàn)大的波動，這時候如果沒有合適的解決辦法，那吸煙便成了他們解悶發(fā)泄的便捷途徑。 2. 覺得瀟灑，是自己“吃得開”的標志。 青春期自我意識開始出現(xiàn)質的發(fā)展，他們追求個性，追求獨立。 吸煙可能被認為是成人的一個標志，他們見面吸煙或者是遞煙，讓自己看上去更像是一個大人了。 家長該如何做呢？ 1. 正面教育，講明吸煙的危害。 （1）有害身體健康。香煙中的尼古丁，會對氣管和支氣管造成損害，它對青少年的危害要比對成人的更大。家長要幫助孩子認識到吸煙的危害性，讓孩子產生戒煙的動機。 （2）降低大腦活力，影響記憶力。 （3）結識社會上的不良少年，易走上犯罪道路。 2. 清除使孩子染上吸煙習慣的污染源。 （1）父母以身作則，不吸煙。為孩子創(chuàng)造無煙環(huán)境。 （2）關注孩子的社會關系。防止他們和社會上吸煙的伙伴經常來往。 （3）與老師配合監(jiān)督孩子。 當然，這要看孩子的老師是一個什么樣的人，如果這個老師很尊重孩子，愛孩子，會給孩子正面的指導，我們可以跟老師配合； 如果這個老師對孩子沒有愛心，一味地批評指責，那么把孩子吸煙這個事情告訴老師對孩子并沒有好處。 所以家長在與老師配合時要慎重。 3. 協(xié)助孩子集中精力學習。 （1）在學習上多關心孩子，對學習上遇到的難題給予指導。 （2）鼓勵孩子的每一點進步。當孩子有進步時，我們要及時給孩子鼓勵和欣賞。 你的家庭中有沒有這樣的情況發(fā)生？ 1. 過分關注學習，不顧孩子身心需求。 我們平時更多的是關注孩子的學習成績，最常問的就是作業(yè)寫完了嗎？打卡了嗎？今天英語怎么才考了60分呀？我給你報個英語補習班吧！ 卻很少關心孩子一天在學校過得開不開心，今天遇到什么煩心事了。 有時孩子跟我們講學校的事情的時候，家長往往還訓斥孩子，跟孩子說“你別管那么多閑事，好好學習就行了”，忽略了學生的心理需求。 我們家長要關注孩子的身心需求，別太在意孩子的錯誤。在這個階段，孩子會有自己的觀點和想法，也會去犯一些錯誤。 父母不必太在意孩子的錯誤，應該做的是幫助孩子找出錯誤背后的原因，并教會孩子如何糾正自己的錯誤，學習正確的方法。 2. 要求孩子按照家長預設的方向去成長。 有的家長可能會“說我對孩子沒有什么要求，只要他學習好，能考上個大學就行?！?當你聽到這句話的時候，您覺得是對孩子沒有要求嗎？ 我的感覺是要求挺多，而且還要求孩子按照自己的預期來生長。當孩子達不到您預期的學習好的標準以后，您就大發(fā)雷霆了。 要求孩子必須按照您的要求去做，如果不按照您的要求去做，有些家長就認為孩子不聽話了，或是軟硬兼施說服孩子聽自己的，或是對孩子說“以后我再也不管你了，你想怎樣就怎樣！” 其實這兩種做法都不可取。 我們對孩子要有耐心，了解孩子內心真正的需求；對孩子的要求也要一致，否則孩子覺得家長沒原則，他也不必遵守原則。 對待學習這個問題，我們告訴孩子只要你盡力就可以，對孩子有足夠的耐心和信心。 不要因孩子成績不理想而打罵孩子。 打罵孩子會給孩子造成嚴重的心理傷害，并影響親子關系。 他們會拒絕和父母溝通，甚至離家出走等，并對父母和家庭充滿了怨氣，給孩子生活帶來影響。 3. 大包大攬，孩子不自由，沒有獨立空間。 有的家長只要求孩子學習，其他什么都不要做，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書?！敝灰x好書就行了。 這樣的家長非常強勢，沒有邊界意識，對什么事情都大包大攬，對孩子管得非常多： 早上幾點起床；吃飯穿衣多長時間；上什么課外班；和誰來往，都要按家長的意思。 孩子不能自己做主，甚至上廁所時間稍長，家長都要敲門催促。不給孩子自由，隨意干涉，孩子怎能不煩、不反？ 我們應該讓孩子參與家庭大事，給孩子一定的獨立空間。學習只是人生發(fā)展過程中的一個階段，不是人生的全部。 學習成績的高低真的不影響一個人的成就的大小。 所以從小培養(yǎng)孩子的自立、處理能力、解決問題的能力、與人交往的能力、培養(yǎng)孩子的愛心、責任心才是最重要的。 4. 不尊重孩子，過分干涉。 有個媽媽擔心兒子早戀，偷偷查微信、查qq，不讓兒子和女生來往，哪怕正常交往，媽媽也緊盯不放。 兒子很反感，每天放學就把自己的房門緊關，不讓媽媽進。 媽媽不放心，一會送水果，一會送零食。其實，就是監(jiān)視孩子，看孩子在學習還是在玩手機。 一個孩子總是被窺視、被監(jiān)控，不被信任，自然就抗拒父母，不喜歡父母。 尊重孩子，命令的語氣改為商量的語氣。 進孩子房間前先敲門，有事情跟孩子商量，而不是直接命令孩子怎么去做。 對于那些叛逆不學習、自暴自棄、離家出走、抽煙的孩子，家長要反思，到底因為什么，孩子會走到今天這步？ 家長不妨對對號，是不是自己有以上的問題，傷了孩子的心，讓孩子離你越來越遠。 要結合自己的成長經歷，去支持、肯定、相信孩子，用“人性本善”的態(tài)度面對孩子。 必要時，要向孩子承認錯誤，發(fā)自內心地讓孩子感到你想改變的決心，而不是流于形勢，或者表面道歉，實際沒有行動。這樣，孩子更會反感、叛逆。 一定要從尊重孩子，尊重孩子是個越來越大、獨立的人的角度，和孩子平等相處，把生命的指揮棒交給孩子，讓孩子決定自己的人生，決定自己的未來！ 青春期的年輕人，最重要的目標就是獲得自我認同。 而這種自我認同想要建立，就需要得到外界重要他人的認可，因此，父母、老師、至交好友的態(tài)度對這個時期的年輕人來說，是至關重要的，他會努力想要得到他們的喜愛與欣賞。 所以父母要給孩子氣足夠的認可，認可孩子的一切，告訴孩子： 你這樣做，父母都理解你，支持你。做得不好的地方，父母也會和你一起想辦法來解決問題。 真誠的理解，循循善誘的教導，才是打磨青春期“頑石”的最好方式。 5.在孩子面前以身作則。 生活中，有些父母雖然對孩子很嚴格，但是對自己卻很松懈。 在孩子面前不注意自己的言行，總是在孩子面前做一些不合理或者不好的習慣，都會給孩子樹立一個很壞的榜樣，也會影響到孩子。 父母是孩子的第一任老師，父母的舉止行為，對孩子的成長都起著重要的作用。 父母長期的不良行為，會導致孩子模仿這些不良習慣，也會導致孩子對父母失去信心和尊重，疏遠父母。 在孩子叛逆時期，家長應適時轉變角色，改變教育方式，避免錯誤的教育方法對孩子的不良影響。 父母最重要的事情就是要建立對孩子的信任和尊重，這樣才能相互容忍和理解，父母和孩子之間就不會有特別嚴重的沖突。 （文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）

什么是多動癥？ ADHD代表注意力缺陷多動障礙。這是一種醫(yī)療狀況?；加卸鄤影Y的人在影響注意力、靜坐能力和自我控制的大腦發(fā)育和大腦活動方面存在差異。多動癥會影響孩子在學校、家里和同伴關系中的表現(xiàn)。 多動癥的癥狀是什么？ 所有孩子有時都難以集中注意力、傾聽和遵循指示、靜坐或等待輪到他們。但對于患有多動癥的孩子來說，斗爭更加艱難，而且發(fā)生得更頻繁。 患有多動癥的孩子可以在任何或所有這些方面表現(xiàn)出癥狀： 1、不專心。 注意力不集中（容易分心）的孩子難以集中注意力、集中注意力和專注于任務。他們可能不會很好地聽從指示，可能會錯過重要的細節(jié)，并且可能無法完成他們開始的工作。他們可能會做白日夢或磨磨蹭蹭。他們可能看起來心不在焉或健忘，并且忘記了自己的事情。 2、多動。 多動的孩子煩躁不安，容易感到無聊。他們可能無法靜坐或在需要時保持安靜。他們可能會匆忙處理事情并犯粗心的錯誤。他們可能會在不應該的時候攀爬、跳躍或粗暴。無意中，他們可能會以擾亂他人的方式行事。 3、浮躁。 沖動的孩子在思考之前行動太快。他們經常打斷，可能會推動或抓住，并且很難等待。他們可能會在未經許可的情況下做事，拿走不屬于他們的東西，或者以冒險的方式行事。他們的情緒反應可能對這種情況顯得過于激烈。 有時父母和老師會在孩子很小的時候注意到多動癥的癥狀。但小孩子分心、焦躁、不耐煩或沖動是正常的 —— 這些事情并不總是意味著孩子患有多動癥。 隨著孩子的成長，注意力、活動和自控力會逐漸發(fā)展。孩子們在父母和老師的幫助下學習這些技能。但是有些孩子在注意力、安定下來、傾聽或等待方面并沒有變得更好。當這些事情繼續(xù)并開始在學校、家里和朋友之間引起問題時，它可能是多動癥。 什么導致多動癥？ 目前尚不清楚是什么導致了多動癥的大腦差異。有強有力的證據表明多動癥主要是遺傳的。許多患有多動癥的孩子都有父母或親戚。如果孩子早產、暴露于環(huán)境毒素或他們的母親在懷孕期間吸毒，他們也可能面臨更大的風險。 多動癥不是由過多的屏幕時間、不良的養(yǎng)育方式或吃太多的糖引起的。 如何診斷多動癥？ 如果您認為您的孩子患有多動癥，請與您孩子的醫(yī)生預約。 他們將進行檢查，包括視力和聽力檢查，以確保其他原因不會導致癥狀。 為了診斷多動癥，醫(yī)生首先詢問孩子的健康、行為和活動。他們與父母和孩子談論他們注意到的事情。您的醫(yī)生可能會要求您填寫有關孩子行為的清單，并可能要求您也給孩子的老師一份清單。 在得到這些信息后，如果很明顯，醫(yī)生會診斷出 ADHD： 1、孩子在注意力、多動或沖動方面的問題超出了他們這個年齡的正常范圍。 2、這些行為從孩子很小的時候就開始了。 3、這些行為會影響孩子在學校和家里。 4、健康檢查表明其他健康或學習問題并未導致問題。 許多患有多動癥的孩子也有學習問題、對立和挑釁行為，或情緒和焦慮問題。醫(yī)生通常將這些與 ADHD 一起治療。 如果需要，醫(yī)生可以將您轉介給兒童心理學家或精神科醫(yī)生。 多動癥如何治療？ ADHD 的治療通常包括： 1、醫(yī)學：這會激活大腦集中注意力、放慢速度和使用更多自我控制的能力。 2、行為療法：治療師可以幫助孩子發(fā)展與多動癥有關的社交、情感和計劃技能。 3、家長輔導：通過指導，父母可以學習應對多動癥行為問題的最佳方法。 4、學校支持：老師可以幫助患有多動癥的孩子做得更好，更享受學校。 正確的治療有助于改善多動癥。父母和老師可以教年幼的孩子更好地管理他們的注意力、行為和情緒。隨著年齡的增長，孩子們應該學會提高自己的注意力和自我控制能力。 如果不治療多動癥，孩子就很難成功。這可能導致低自尊、抑郁、反對行為、學業(yè)失敗、冒險行為或家庭沖突。 父母如何提供幫助？ 如果您的孩子被診斷患有多動癥： 1、參與其中：盡你所能了解多動癥。遵循診所提供的治療方法。 2、安全地給藥：如果您的孩子正在服用 ADHD 藥物，請始終按照推薦的時間和劑量服用。將藥物存放在安全的地方。 3、與您孩子的學校合作：經常與老師會面，了解您孩子的表現(xiàn)。共同努力，幫助您的孩子取得好成績 4、有目的和溫暖的父母：了解哪些育兒方法最適合患有多動癥的孩子 —— 哪些方法會使多動癥變得更糟。關注孩子的長處和積極品質。 5、與他人聯(lián)系以獲得支持和意識。加入心理診所支持小組，以獲取有關治療和其它信息的最新信息。 當孩子接受治療、吃健康的食物、獲得足夠的睡眠和鍛煉，以及知道如何應對多動癥的支持性父母時，多動癥可以得到改善。 （文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）

當孩子說出第一個“不”時，ta的自我意識形成了。 美國著名“溝通之父”托馬斯·戈登博士認為：青春期孩子反叛的不是其父母，而是父母的權力，以及基于這份權力的言行方式。如果父母從孩子出生起就能更多地用非權力的方法來影響孩子，那么，孩子在進入青春期的時候就沒什么可反叛的，也就沒有了所謂的叛逆期。 這解釋了為什么到了青春期有的孩子叛逆，有的孩子不叛逆，叛逆真正的源頭在于家長，而“青春期”只是這一反應的催化劑。 我是有來心理認證的青少年成長領域的咨詢師，下面我將以系統(tǒng)知識結合自己的咨詢經驗，來談一談“青少年叛逆”這個看似棘手的問題。 青春期叛逆，是指青少年進入青春期后發(fā)生的一段心理的過渡期，是其獨立意識和自我意識日益增強，渴求自由，迫切希望擺脫成人(尤其是父母）監(jiān)護的表現(xiàn)。正是由于他們感到或擔心外界忽視了自己的獨立存在，而產生了叛逆心理，傾向于用各種手段、方法來確立“自我”與外界的平等地位。這個時候家長如果用命令式的管教來應對，會讓孩子感到恥辱，更加激發(fā)了叛逆心理。 叛逆心理雖然說不上是一種非健康的心理，但它很多時候會引起強烈反應，因而的確需要投以足夠的重視。青春期叛逆的孩子常常以自我為中心，不喜歡被人從頭管到腳，喜歡和家長老師唱反調，特別容易沖動，有很強的虛榮心，會早戀，會厭學，做事不考慮行為后果，容易走極端。 表現(xiàn) 不同階段區(qū)別 1.早期階段(9-13歲)：反叛通常開始于中學早期，孩子的叛逆動機，主要是為了擺脫曾經的自我定義，為將來更成熟的重新定義掃清道路。這個年齡段的孩子的內心獨白是:“我不再是小孩子，不要再把我當成小孩！” 2.中期階段(13-15歲):在中學后期和高中早期，大多數(shù)的反叛是為了創(chuàng)造必要的差異來突出自己，讓明自己獨一無二的存在價值，也期待別人能夠肯定其獨特性。這個年齡段的孩子的內心獨白是:“我是與眾不同的，請不要用任何人的標準來對待我?！?3.后期階段（15-18歲)︰在高中的中后期發(fā)生，通常是由青春期的延遲而發(fā)生的，主要是為了把自己從對父母的依賴中解放出來，以獲得相對獨立。這個年齡段的孩子的內心獨白是:“不要總是對我啰里啰嗦的，我有能力照顧好我自己?！?反權威特質 人是社會中的人，這個社會有許多的條條框框。在孩子自我意識的形成過程中，這些固有的規(guī)則、權威是讓他們首先碰壁的東西。在他們最初接觸權威時，成年人出于怕麻煩、覺得孩子小反正也不懂等原因，往往做不到給予全面、公正、客觀、具體的信息，孩子就認為固有的規(guī)則和權威的存在是一種教條，從而引發(fā)對權威的質疑和反對。出現(xiàn)如“只要是上級（老師、家長）就要反對”、“只要是制度就要反對”等傾向，這種對權威的叛逆具有明顯的針對性，反抗性，偏激性，自發(fā)性和盲從性。 被動攻擊（“我偏不”） 叛逆的孩子都有著一種跟家長對著干的心理，經常故意做錯一些事情惹家長生氣，“你們最想我做這個，我偏偏不做這個”，即使ta在這種對抗中也得不到好處，但仿佛只要給家長“搗亂”、受到批評就會滿足，這其實是一種對家長教育方式的不滿的發(fā)泄，即被動攻擊心理。 原因 生理快速發(fā)育 青春期是人的一生中生理發(fā)育最為顯著的一個階段，各項內分泌和身體激素水平空前提升，但大腦神經結構和功能發(fā)展還不夠均衡，這容易導致孩子形成情緒波動較大、自控能力不足、行事沖動易走極端、時而煩躁不安、時而憂慮苦悶的性格特質。這些特質被很多家長看來，自然是問題多多，然而身體的本能反應又如何能被區(qū)區(qū)幾句啰嗦和訓斥所壓制，一來二去，孩子便被冠以叛逆的罪名。 心理人格發(fā)展 青春期孩子的自我意識、自我認知、自我評價、自我價值體系逐漸形成，開始深入地思考“我是誰”、“我是一個什么樣的人”、“我有哪些價值”等問題，并結合這些問題在現(xiàn)實中不斷地探索、嘗試和確認，逐漸感知“我"與世界之間的界線。同時，在這個探索和確認的過程中，逐漸建立起自信、自尊和自愛等心理素質。這個過程中，他們的內心世界和外在表現(xiàn)往往都充滿矛盾，對待家長時，反抗性和依賴性會同時存在，如果家長不能理解，雙方就很容易發(fā)生沖撞。 壓力過大造成應激反應 青春期的孩子，一直面臨學業(yè)、人際等方面的壓力，如果沒有得到家長和老師的恰當引導，就很容易在認知、理解、運用等環(huán)節(jié)產生技能和心理上的障礙，進而觸發(fā)潛意識中的對抗情緒，對外界采取抗拒行為，形成逆反心理。 家長不恰當?shù)慕甜B(yǎng)方式 家長的過多干預、過度操控，常常會讓青春期的孩子感受到不被信任和尊重；反之，家長的情感忽視、放任自流又會讓他們感受到不被關注和重視，使雙方因為缺乏理解，而沖突不斷、矛盾重重。 1.缺乏人格尊重 家長最常見的一種誤區(qū)就是把孩子當做自己的附屬品，不承認他們具有獨立人格和豐沛的情感。經常打著“都是為你好”的名號不顧孩子的意愿和感受，直接把自己的思想強加在孩子身上，又或是因為覺得孩子“不記事”隨意做出傷害孩子情感的事情。 對于父母們來說，自己給孩子做的選擇就是最合適的，但站在孩子自己角度上，自己作為一個完整的、獨立的、有主體意識的人的存在被最親近的父母抹殺了，他們既傷心，又憤怒，一部分孩子就更加急于證明和保護自己的獨立性，會有越來越強的自主性，越來越不愿意聽從父母的話。 2.情感漠視 在家庭中，父母由于工作太忙或是感情破裂等因素，對孩子的成長沒有足夠的時間和精力的付出，這導致了孩子沒有歸屬感和安全感，有一些孩子發(fā)展出過于敏感悲觀的性格，沒有辦法對生活和學習中的事進行客觀的、積極的應對，感覺別人都對自己有敵意，故而激發(fā)叛逆心理；還有的孩子用叛逆行為引起家長注意，這樣就能讓自己覺得在家庭中也有一席之地。 3.控制欲過強 青春期階段里的孩子一般都有著強烈的自我意愿，他們開始有自己的想法，討厭一直生活在父母的約束下，特別反感父母的嘮叨和說教。而父母卻習慣事事自己做主，拿捏孩子所有一舉一動，家長們強勢的壓迫使得青春期的孩子絲毫沒有反抗的余地，最后引發(fā)反感情緒。這時候孩子的叛逆，是一種壓迫下的揭竿而起，是一種低調的報復。 家長控制欲過強不僅會引發(fā)叛逆問題，研究表示，控制行為與孩子以后的心理健康問題存在著緊密的聯(lián)系，家長的控制欲過強，對孩子幸福感造成的負面影響甚至可以持續(xù)一生。 4.溝通不利 正如前面所說，在孩子自我意識的形成過程中，最忌諱教條式的溝通。青少年正處于對事事充滿好奇、追求真理的階段，他們對固有的規(guī)則和權威的不理解是很合情合理的。在他們最初接觸一些社會共識、規(guī)則時，成年人出于怕麻煩、覺得孩子小反正也不懂等原因，往往做不到耐心的分析和解釋，孩子不像成年人可以自己獲取客觀、具體的信息，他們就認為規(guī)則、權威、共識等的存在是一種教條，從而引發(fā)質疑和反對。 解決 了解與理解 充分認識到孩子在青春期面臨的種種生理和心理、外在環(huán)境和自我發(fā)展上的矛盾和挑戰(zhàn)。將心比心，站在ta的角度看問題，更多地給予支持和幫助而非苛責，保持充分的溝通，并樹立“無論什么事都可以與我溝通，我會始終站在你這邊”的可靠形象，孩子自然愿意主動尋求幫助。必要的時候可以與孩子一起進行心理咨詢。 營造良好的環(huán)境 健康的家庭氛圍、良好的成長環(huán)境、利于孩子身心發(fā)展的學習計劃等等……都是保障孩子渡過青春期、減少叛逆心理及其引發(fā)的不良影響的必要條件。 以上這些環(huán)境因素，并不受“經濟是否充?！?、“父母離婚與否”等條件限制，健康的家庭氛圍就是說在充滿平和理智、崇尚溝通的家庭中長大的孩子，自然會養(yǎng)成遇事先思考而不是一時沖動的性格；良好的成長環(huán)境指的是沒有暴力、沒有重男輕女和交流壁壘等；利于孩子身心發(fā)展的學習計劃指符合發(fā)展規(guī)律、因材施教、科學育人。 正確的溝通和引導 做到了前面的兩點，就相當于擁有了良性的親子關系，孩子完全信任家長，而家長也會提出具有建設性的、指引孩子人生發(fā)展道路的彌足珍貴的建議。 首先 ，家長成熟的世界觀和豐富的閱歷是孩子所不具備的，若想孩子在人生道路上做出正確的選擇、遵循理想的方向，必須讓ta站在成人的肩膀上，助其思考深遠。 其次 ，不可加以任何強制的意味。即使家長再為了孩子著想，又或者孩子的想法在家長看來多么錯誤與幼稚，需謹記，孩子是一個獨立的個體，我們能做的，只有引導。如果強加干預，只會激起孩子的叛逆心理，達不到目的的同時還會徹底破壞親子關系。 最后， 要有足夠的耐心，不要想當然地站在成年人的認知和立場上，父母在教育孩子的時候可以把自己想象成自己的孩子，考慮自己對自己這樣說話，能不能聽進去。 下面是一些實際運用上的建議： 1.給予孩子尊重：讓他們能在一定程度上和相對范圍內運用、實施自己的權力。家長要逐漸放權。 2.給予孩子信任：要盡量允許孩子自己完成任務，并對其中做到的部分進行及時的肯定。家長要給予甚至是制造一些讓孩子獨立決定、獨立完成事情的機會，并想辦法讓他能夠做好，使他獲得更多的肯定，這個過程也是培養(yǎng)孩子自信的最佳途徑。 3.傾聽并保持好奇心：父母要學會適時閉嘴，用心傾聽孩子的信息（知）、情緒（情）、需求（意）。保持好奇心，促進良好的溝通。 4.共情理解孩子：站在孩子的角度看問題并共情孩子，孩子會更容易接受父母的建議。 5.多用鼓勵，避免羞辱孩子，尊重孩子的隱私，與此同時，可以表達父母自己的看法。批評孩子不要當眾，避免傷害孩子的自尊心。 6.關注于解決問題，就事論事，不埋怨，不拿別人家的孩子做對比。 7.定期召開家庭會議：尊重孩子的想法，和孩子定期舉行家庭會議，充分相信孩子自我解決問題的能力，帶著愛放手，給孩子獨立成長的空間。 8.引導孩子確定人生目標：叛逆期的孩子內心會迷茫，不知道人生的方向。引導孩子找到自己的目標，孩子才會有動力。 案例 小哲是一名初二的男孩，從初二上學期開始，發(fā)生了非常大的改變，用媽媽的話說“就像變了個人一樣”，父母說他什么都不聽，還經常跟父母頂嘴、沖撞，學習成績直線下降，玩手機打游戲、看電視，父母說破了嘴皮也沒有絲毫效果，越說他越做，我行我素甚至愈演愈烈。老師反映在學校里孩子表現(xiàn)得很有禮貌，只是成績有下降的趨勢。 在早些時候，孩子和家長之間經常因為小事產生爭執(zhí)、吵架，雙方各執(zhí)一詞，瘋狂輸出，誰也不讓，最后基本都是孩子摔門而去把自己鎖在房間。再后來，連吵架的溝通都變少了，大家都不愿意說話了，整個家庭氛圍變得很沉重。 在分別和父母和孩子進行交流的時候，我們可以發(fā)現(xiàn)，親子雙方都有一個共同訴求，就是好好說話、好好相處。在這個家庭中，引發(fā)叛逆行為的突出原因就是沒有建立溝通之橋。 小哲雖然表現(xiàn)得不想跟父母說話、不理父母、總是跟父母作對，但實際上，他的心底里是想跟自己的爸媽好好相處的，但他們的專制和閉塞讓他有口難開。我能感受到孩子沉默的背后藏著深深的無助，明明是最親密的人，此時卻變成了最熟悉的陌生人——或許家庭成員中都覺得自己很愛對方，但是其實卻是把對方的真實需求拒之門外。他說：“其實我真的不想跟她（媽媽）吵架，可是我說話她聽不懂，她說話的時候，我一句也不想聽?！?跟孩子父母溝通發(fā)現(xiàn)，父母很強勢，從小對孩子學習要求很高。小學成績名列前茅，升初一后，在班里屬于中等水平，父母認為是孩子不努力學習，經常批評指責甚至是辱罵。還常常以怕耽誤學習為由，不讓小哲參加足球練習和比賽，不讓他打游戲，甚至干涉交友。 通過咨詢，父母了解了青春期的孩子心理發(fā)展特點，調整自己的期待，接納了孩子目前的情況，并且學習掌握了在與孩子溝通時應有的心態(tài)和一些技巧。 在日常的家庭生活中時，小哲父母著手營造輕松、平等的氛圍。從生活上關心孩子，尊重孩子，觀看孩子比賽，贏得了與孩子的溝通機會，經過漸漸敞開心扉的溝通，他們了解到孩子升入初一后成績排名不如從前，內心也很受挫，父母理解共情孩子的難處，與孩子平等交流，不再苛責和用高要求給他壓力。在其他的事情里，無論大小，都聽取孩子的心聲，一改之前“一言堂”的決策方式，共同尋找原因并和孩子一起應對學習生活中的方方面面問題。 同時，允許孩子有比較多的獨處時間，允許他自我思考，自我處理，允許他有更多的時間安排自己生活的空間。經過一段時間的“關系改造”，小哲更愿意主動與家長溝通了，也不像之前那么我行我素，成績提升很快。回訪時，家長說“本身孩子是很講道理的，只是大人把他脾氣激上來了，其實對所有人都不好”。 （文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）

青少年時期遭遇的心理困擾，往往留痕至深，而他們的情緒卻因為被當成“小孩”而常常不受重視。 我是有來心理認證的青少年領域咨詢師，走進青少年的心，站在他們的角度看問題，你會發(fā)現(xiàn)——解決青少年的情緒困擾其實沒有那么難。 青少年情緒困擾，是青少年在成長的過程中由于遇到困難和挫折產生的一系列情緒問題。青少年正處于身心發(fā)展不平衡的階段，個性和世界觀、人生觀、價值觀都尚未定型，對不良情緒的處理經驗不足，這個時候的情緒困擾非常值得重視，否則會對其成長造成不利影響。其情緒變化的開始也許只是源于一個很小的誘因，但若未經妥善處置，就很可能會進一步造成病態(tài)情緒，甚至出現(xiàn)不可挽回的破壞性局面和損失。 青少年時期主要發(fā)生的不良情緒以焦慮、自卑、易怒、強迫、恐懼、抑郁、冷漠為主。一般來說，不良情緒會隨著青少年身心成長、心智完善而逐漸得到改善，但如果情緒困擾的程度較重，持續(xù)時間較長，給青少年本人和家長帶來困擾，就需要即使采取干預措施，常用的干預手段包括調整環(huán)境，正確教育，行為治療和心理治療，很少會用到藥物治療。 表現(xiàn) 一般來說青少年的不良情緒困擾常以單一的癥狀為主，相對輕微，隨著年齡的增長?？勺孕懈纳啤?抑郁 抑郁，也就是指人們常說的憂郁，是一種以情感低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。應該說，這是一種正常的情緒反應，正常人也有抑郁的時候。通常情況下，受抑郁情緒困擾的青少年總是顯得內心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，主意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什么事情都沒有興趣，缺乏信心，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。 焦慮 焦慮是應激狀態(tài)下的人的一種最常見的情緒反應。但當焦慮情緒到達了較高點，形成病態(tài)情緒困擾，就會對青少年的日常生活產生不良影響，甚至削弱他們學習和生活的能力。 常表現(xiàn)為出現(xiàn)過度的焦慮感，心煩意亂、思慮過重，沉浸在焦慮的痛苦中，而無法對情緒進行自我控制。注意力不集中，思維效率下降。常常無法屏除雜念專心進行思維活動，因此也會產生記憶力下降的問題，學習和處理信息的能力可能受到影響。也有可能出現(xiàn)入睡困難、輾轉反側、多夢，運動性不安等表現(xiàn)。 還可能出現(xiàn)心慌、胸悶、渾身疲勞、呼吸困難、消化不良、腹瀉等一系列軀體癥狀。 自卑 自卑情緒的出現(xiàn)是個人情緒的一種體驗形式，自卑的青少年對自己的能力、學習、品質評價較低，多以自我否定較多。他們通常都會拿自己的缺點和別人的優(yōu)點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重甚至會有輕生的念頭。 易怒 青少年出現(xiàn)容易沖動、急躁，愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象。從心理學上講，這是由于興奮過強或緊張過度而出現(xiàn)的心理異常，具體表現(xiàn)為情緒反應過敏，情緒的自我控制能力減退，激惹性增高，即使是輕微的刺激，也容易引起強烈而短暫的情緒反應。由于青少年正處于情感非常敏感、身心活躍的階段，又受到家庭方面、人際方面以及升學的壓力的影響，往往容易因為一些小事就引發(fā)強烈的不愉快的情緒體驗。 強迫 強迫情緒主要是指出自內心，雖無意義卻反復出現(xiàn)，但有時也能克制和擺脫的某些觀念和行為。它屬于一種意志上的心理問題。有這種心理問題的青少年，經常莫名其妙地出現(xiàn)某些不必要的觀念和行為，所以常常被緊張不安和內心沖突所困擾。造成自我強迫多是由于性格過于內向和拘謹，自我封閉，使心中的想法不能宣泄于外，或是過分注意細節(jié)，責任感過強，追求十全十美所致。 恐懼 是指對某種特定對象或境遇產生了強烈、非理性的害怕。而實際上這類引起害怕的對象或境遇，一般并不導致危險或威脅。這種情況多發(fā)生于兒童和青少年時期，如怕黑、怕孤獨、怕一些小動物等等。隨著年齡的增長，恐懼感會逐漸減弱或消失。 冷漠 是指情感沖動強度較弱、情感表現(xiàn)灰冷、漠然的心態(tài)。表現(xiàn)為對外界刺激缺乏相應的情感反應，對親友冷淡，對周圍事物失去興趣，面部表情呆板，內心體驗貧乏，嚴重時對一切都漠不關心，與周圍環(huán)境失去情感上的聯(lián)系。造成情感冷漠的主要原因是外界刺激、打擊或遭受挫折。有些青少年，由于在現(xiàn)實生活中碰了幾次釘子，受到些挫折和打擊，就變得心灰意冷了，原來生活的熱情消失了，對一切事物的興趣也沒有了，對周圍一切都漠然處之，他們看不到生活的本質和人生的真諦，看不到希望和曙光，不能尋覓到摯友和知音，也激發(fā)不起生活的熱情和興趣。 原因 家庭因素 青少年的情緒處理方式正確與否、能力是否足夠，主要與父母或其他撫養(yǎng)者有關。有些家長過于嚴厲，要求很高，孩子總是達不到要求；或是喜怒無常，遷怒于孩子，導致孩子對自己的行為缺乏掌控感、自信心建立不起來。有些家長過于放任，沒有較好的規(guī)則，導致孩子缺乏動力、經常陷入無意義感。還有些家長父親母親之間、父母和爺爺奶奶之間在教育方式方面不一致，孩子無所適從，心理長期波動較大，影響了正常的人格發(fā)展。 父母感情破裂或者父母長期吵架造成家庭氣氛非常不和諧，矛盾沖突不斷，可能對孩子的安全感、自信心都造成影響，也有可能讓孩子養(yǎng)成沖動易怒、缺乏溝通的行為特點。 與很多人認知相左的是，家庭的形式本身對孩子的情緒處理能力的影響是很微小的。在父母離異或是單親家庭環(huán)境中長大的孩子受到的消極影響一般是來自與之相關的其他不足，例如經濟條件差、陪伴時間少……等等。 社交原因 主要是在學校與同學相處，可能出現(xiàn)一些糾紛、摩擦，孩子不會溝通和交流，造成無同伴，被孤立等，對孩子的情緒和人格發(fā)展造成影響。 孩子在學校里面受到恐嚇、威脅，或長期沒有得到伙伴的陪伴或者個人受傷害，也有可能導致情緒困擾。 還有一種趨勢就是，在青少年中，出于對權威的逆反心理，同學中往往不流行“好學生”、“乖孩子”，一些優(yōu)秀的如勤奮好學、善良謙卑、成績優(yōu)秀等品質反而會遭到恥笑，雖然孩子內心并不完全認同，但在同輩壓力下就選擇遵從這種價值觀，一來壓抑了內心真實的情感感受，而來在行為模仿下建立了不良習慣，都對情緒健康產生了消極影響。 學業(yè)壓力 功利的應試教育愈演愈烈，學生的學業(yè)壓力劇增。學校要出政績，要提高升學率，家長也抱著望子成龍的期望。所有成人的焦慮和壓力，會層層傳遞到孩子身上，使青少年在多方重壓下形成不良情緒，又或是處于一種自我保護，而過度壓抑了自己的情緒，成績優(yōu)異，在家長看來很聽話，但有強烈的孤獨感和無意義感，患上“空心病”。 社會氛圍 現(xiàn)在青少年的信息獲取渠道越來越豐富，除了傳統(tǒng)的電視、書籍報刊等途徑，還有幾乎人手一個的智能手機，經常接受到大于自己認知能力的復雜社會現(xiàn)象和與家庭教育、學校傳達的相左的形形色色的價值觀標準。 這些紛繁雜亂的信息、復雜的社會氛圍對青少年來說，既能拓寬他們的眼界，增長認知能力，又會給他們帶來困惑，甚至帶來階段性的“試錯”，這種“試錯”趨向是幾乎每個人成長中都會經歷的，常表現(xiàn)為因世界觀、價值觀受沖擊，出于模仿和獲取身份認同而對自己認知不全面的這個世界抱有一元的、偏激的觀點。 解決 適當表達情緒 憤怒、焦慮等情緒體驗的出現(xiàn)是很常見且合理的，但它們從程度上有強弱之分，譬如憤怒可分為不滿、氣惱、生氣到憤怒、暴怒、狂怒等。當感受到強度在自己無法自我排解的情緒時，首先要接受自己的感受是正常的，其次要適當表現(xiàn)出來、提出異議和不滿，相當于用及時的溝通和表達對后續(xù)可能出現(xiàn)的更多應激事件布下減速帶，必要時可以以暫時的抽離來轉移注意力。 面對自己難以排解的情緒時，青少年如果無法自控、合理排解，便會一發(fā)不可收拾，過去經歷中的被傷害記憶所遺留下來的不良情緒發(fā)生轉移，結果傷害了別人也傷害了自己。 學會調節(jié) 在過度應激狀態(tài)下，青少年在某種外界環(huán)境刺激的作用下產生的一種適應環(huán)境的反應狀態(tài)，往往會伴隨著多種負性情緒，例如在應激產生的同時附加著失望、震驚、厭惡、恐懼、痛苦等情緒感受。對此類問題的解決，可以采用系統(tǒng)脫敏、認知改變等心理調節(jié)的方式。 1.系統(tǒng)脫敏： 又稱暴露治療，是在出現(xiàn)焦慮和恐懼刺激的同時，施加與焦慮和恐懼相對立的刺激，從而逐漸消除焦慮與恐懼，不再對有害的刺激發(fā)生敏感而產生病理性反應?；驹瓌t是交互抑制，即在引發(fā)焦慮的刺激物出現(xiàn)的同時讓病人做出抑制焦慮的反應，這種反應可以虛弱、直至最終切斷刺激物與焦慮的條件聯(lián)系。 2.認知改變： 在治療過程中，使用替代思維，將消極想法替代為積極想法，比如：“我就是個失敗者”—“我有時候會犯一些錯”，“我必須通過面試”—“我盡力嘗試在面試中表現(xiàn)好”。通過調整錯誤的兩極化思維，激發(fā)心理活動的靈活性，避免思維的極端和僵化。需要經過一段時間的家庭作業(yè)反復練習，調制常年累月形成的不合理的認知。認知行為治療不是單純的改變認知，而是在行動中體會和調整認知。 主動尋找?guī)椭?曾經有過被傷害經歷而常有焦慮、抑郁、憤怒情緒的人，應主動尋求幫助，進行心態(tài)調整，早日解脫情緒的陰影；情緒表達過激和方式不當者，應在專業(yè)人士的幫助下學會采用心理調節(jié)的方法，緩解自己的沖動情緒。 尋求幫助的對象，可以是同學朋友、家長或老師，也可以是學校內的心理咨詢室、或者校外的心理咨詢機構、醫(yī)院的精神心理科等等。 如有需要，可到有來心理預約咨詢，有來心理甄選領域內top咨詢師，進行專業(yè)科普和預約咨詢服務。 案例 雙雙（化名）14歲，女，從小學習自覺，成績優(yōu)秀，性格開朗，愛幫助同學，和同學相處融洽，深得老師和父母喜愛?？忌现攸c初中后，因為離家遠，在校住宿。在班里和宿舍都與同學相處融洽。初一成績還是不錯的，但自從進入初二以后，幾次考試成績都不理想，她很著急，告訴媽媽，于是媽媽周末在家給她請了私教，專門補英語、數(shù)學，可是三個月后的平時小測試，依然不理想。媽媽很生氣，責怪雙雙不努力，雙雙覺得非常委屈，和媽媽吵了起來。從那天起，雙雙不再和室友說笑，獨來獨往，一天到晚就看書，做題，和室友的關系也很疏遠，經常不允許室友在自己看書的時候說話，室友向老師反映，希望把她調到其他宿舍。老師把這一情況告訴其父母，建議其做心理輔導。 主要成因： 1.自我增壓。升入重點中學后，學習難度加大，以前的學習方法也可能不適應初二，導致成績下降嚴重。孩子的心理壓大加大。 2.家長施壓。家長及時為雙雙請了家教，但補課效果不好，媽媽的責備讓雙雙更加覺得委屈，負面情緒加重，花了那么多的錢成績沒有提高，也讓雙雙內疚。 3.同伴關系。回到宿舍，室友們聊天影響她看書、做題，壓抑的情緒一下子爆發(fā)出來，導致同學之間的友誼受到影響。 心理輔導方法： 1.與雙雙和父母有效溝通，尋找共同目標。經過和雙雙的單獨交流，通過與其父母的溝通，先讓父母把期望值放低，和雙雙分析成績提不上去的原因，調整學習方式方法，減輕緩解孩子壓力。 2.與雙雙進行放松訓練，正念冥想練習，雙雙專注力提升了很多，學習效率也有很大提升。 3.通過和雙雙的心理輔導，調整認知角度，讓她覺得不執(zhí)著于認為只有成績好父母才喜歡自己。 4.建議雙雙多參加同學的活動，一起學習，促進她與同齡人的交流互動，緩解緊張的人際關系，疏解內心壓力。 經過五次心理輔導，雙雙情緒困擾的癥狀有很大改善，學習和人際關系都變好了，家長反饋很有效果。 （文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）

“玻璃心”、“小心眼”、“鉆牛角尖”……人際關系敏感的孩子，總是被用這樣的字眼稱呼。 我是有來心理認證的青少年領域咨詢師，我接觸過很多人際關系敏感的孩子。其實，在專業(yè)角度看來，人際關系敏感并不是什么大毛病，但卻會令青少年身心都覺得“很累”，他們往往特別困惑：到底怎樣才能輕松自在地跟這個世界和平相處？ 人際關系敏感是指不能正確處理個人與他人的相互關系，在人群中常常感到不自在，無法融入，想要逃避，并且沒有辦法表達自己的社交需求。人際敏感者對他人給出的哪怕是正常的反饋，都常常在內心掀起強烈的情緒波動。人際敏感者往往自尊心低、容易受挫，朋友也相對比較少。 在青少年學生群體中，人際關系敏感是較為常見的，“敏感”作為一種性格的存在是孩子個人特質的表達，無需干預，但嚴重的人際敏感則值得引起注意，它會挫傷青少年結交同伴的積極性，造成個體性格孤僻，情緒焦慮、緊張，影響學習效率和身心的健康發(fā)展。 表現(xiàn) 悲觀 悲觀就是不能客觀正確認識對自我處在群體中的位置、自我評價過低，在人際交往中就導致不能做出正常的判斷和表達，與人交往時經常先預想最糟糕的局面，認為自己的表現(xiàn)肯定會引起別人的反感、或是抱有“我肯定會出錯”的偏執(zhí)預想，在人群中感到不自在，不知道該說什么，有的人干脆選擇“少說少錯”。 在遇到困難時，悲觀的孩子首先就是退縮，或者盲從于他人，畏首畏尾，失敗后陷入自我譴責，下一次更加堅定“自己不行”的念頭，又重蹈覆轍。 悲觀的孩子在集體中經常陷入邊緣境地、無法融入，久而久之自尊心和自信心愈發(fā)低迷，人際交往的技巧也沒有得到進步，如此循環(huán)往復，在這樣的痛苦和自怨自艾中，孩子可能出現(xiàn)生理上、心理上的其他問題。 戒備 青少年由于受到主客觀條件的限制，往往難以全面地看問題，而存在一種不切實際的固執(zhí)的心理偏見。 他們在與別人交往時，會歪曲從交往對象發(fā)出的信息，認為與他人交往充斥著種種危險因素，他人時刻會傷害自己，從而影響正常交往。與人相處時有較強的戒備心理，說話、做事時，特別在意別人的表情、語言、態(tài)度，無來由地對他人的意圖加以不符合事實條件的揣測等。 回避 在長時間的成長過程里，他們并沒有學會與他人正確相處的方式，反而一再將錯誤的社交觀念強化?？偸菗膭e人會拒絕自己、批評自己，或是不大喜歡自己，也因為這些擔心，有時候回避自己的真實想法和感受，甚至回避和他人打交道。 過激 當被批評或拒絕的時候，內心反應往往特別劇烈，常表現(xiàn)為因為一些很小的事件或是過錯失誤，情緒反應變得過分激烈，導致出現(xiàn)了不可控制的、不理性的行為。 原因 家庭養(yǎng)育環(huán)境與方式 保護過度和不愉快、僵硬、受挫的家庭氛圍環(huán)境的影響都有可能導致孩子后來的令人不安的思維以及回避、敏感、過激的性格特征。 童年時父母的過度保護，在成長的過程中，只要一有沖突發(fā)生，家長就去幫助孩子處理，孩子的心里就會對父母產生依賴想法，什么事情都想著父母幫忙解決，于是很容易退縮、怯懦，心理承受能力較差，同時，由于沒有這方面的探索學習，孩子在人際交往上缺乏知識和經驗，會讓孩子和他人相處時變得害怕、敏感、易焦慮。 孩子在童年時期成長過程中，如果常常受到父母的訓斥與嘲笑，他們也會產生一種消極的感覺，認為自己是沒有價值、不可愛的，也會因這種心理而影響自己更多的思維與行動，在之后與人的交往中，他們也會堅定地認為自己是不會也不值得被愛的。 社交經歷影響 個體在遭遇重大人際負性事件或長期處于人際不良狀態(tài)下更容易產生人際敏感的傾向，促使個體出現(xiàn)更多的認知偏差。在人際交往中對負性社會評價過度擔心，從而采取回避、順從、行為控制、自責等消極的應對方式，以此種方式保護自己免于再受傷害。 缺乏經驗和技能 部分青少年有人際交往的欲望，想去交朋友、想融入集體，但因卻感覺人際關系復雜，不懂得如何與人交往；想改變自己的交往現(xiàn)狀，又不知道怎么去做；自覺難以應對與同伴之間發(fā)生的摩擦等。 解決 調整內在負性的認知（認知療法） 人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可以嘗試通過切換角色，想象一下，當自己的朋友有這些想法時，會如何勸說他們。同時，可以嘗試用文字記錄自己的擔心和恐懼，一段時間后，回顧整個事件，對比自己原先的想象與現(xiàn)實發(fā)生的實際情況，以此慢慢學習調整認知，提升思維的靈活性和對環(huán)境的適應性。 另外，青少年需要借助一些活動載體，在同伴認同中實現(xiàn)自我認同，提升自尊和自信。父母可以利用周末或節(jié)假日時間，多給孩子創(chuàng)造與同伴在戶外自由玩耍、藝術創(chuàng)作或體育鍛煉活動的機會。隨著人際交往活動越來越豐富多樣，孩子與老師、同伴間的連接和情感交流得到加強，個人潛能也會彰顯，自信感及安全感會在活動過程中慢慢建立起來，由此對他人的戒備、猜疑及嫉妒心理也會慢慢減少。人際交往敏感也會得到明顯緩解。 勇敢嘗試，適當暴露 不怕失敗，然后適當?shù)刈晕冶┞?，消除自我封閉心理。一般來說，進行自我暴露，與人初交不宜暴露過多，特別是不宜暴露深層次的內容，而只進行淺表層次的自我情況的介紹。 開始喜歡與自己比較了解的人交往，同別人交往擴大彼此心理的公開區(qū)域。學會自我暴露，坦誠地向交往對象表達，對于促進良好的人際交往大有好處。然而，也不是暴露得越多越好，如果把自己的一切暴露無遺，反而會讓對方小看自己，從而阻礙人際之間的交往。 學會放松，緩解消極情緒 可以根據自己的興趣愛好，選擇自己喜歡的鍛煉方式，如廣播體操、街舞、瑜伽等，借助這些運動，釋放消極情緒。當青少年能夠自主選擇自己喜歡的休閑方式時，他們也會獲得一定的掌控感和自主感。當感受到焦慮、恐懼等負面情緒時，可以嘗試跳出來看自己的情緒，嘗試給這個情緒命名，情緒就會自動消散一部分。 進行相關練習和專業(yè)的心理輔導 人際敏感是部分青少年成長階段面臨的挑戰(zhàn)，也是了解自己性格特質，學會融入群體很好的機遇。專業(yè)且有針對地訓練可以幫助青少年接納自己的敏感，不過于苛責自己，正確看待以往的負性經歷，擺脫負面情緒困擾，發(fā)掘自身優(yōu)勢，在不斷實踐和反思過程中，找到自己最能接受的人際距離和相處模式，學會不討好、不指責、不回避地表達自己的感受和想法，提高人際交往能力。 如有需要，可到有來心理預約咨詢，有來心理甄選領域內top咨詢師，進行專業(yè)科普和預約咨詢服務。 創(chuàng)設良好的外部環(huán)境 家長應該接納孩子，了解積極家庭教養(yǎng)方式的重要性。良好的親子關系，是幫助孩子解決心理問題的重要基礎。父母的接納、理解，可以為青少年提供安全與支持。當人際敏感的青少年鼓足勇氣，嘗試人際交往時，不管結果如何，家長真心誠意地肯定他們的努力過程，都會給孩子很大的鼓舞，支撐他們能夠再次嘗試，面對恐懼和挑戰(zhàn)。 案例 曉梅（化名）14歲，女，性格敏感，初中二年級。在班里因為性格比較內向，朋友很少。她總認為只有學習成績好，別人才會喜歡她，愿意跟她交朋友。她的成績總體一般，所以總是低著頭，平時不愿意跟同學講話。曉梅曾嘗試過主動加入同學聊天，但她加入后，同學們都不講話了。她自此認定自己是不受歡迎的，無趣的。曉梅總是獨來獨往，在角落里看其他同學嬉笑打鬧，雖然有時候也想加入，但總覺得自己加入了會冷場，不如冷眼旁觀。曉梅經常會覺得很孤單，無聊，低落，學習效率很低。 主要成因： 內在負性認知 現(xiàn)有的教育環(huán)境下，不少孩子把學習成績作為交友的唯一依據。上述個案中，曉梅也有這樣的負面認知，單一認為成績是衡量自己好壞的唯一標準，這種認知嚴重阻礙了她的人際交往。此外，她還存在“我是不可愛的”、“我是沒有價值的”等負性的認知，這些都是需要修正的。 缺乏人際交往的經驗和技巧。值得肯定的是，曉梅嘗試過主動與同學交流，但由于缺乏人際交往的經驗，其他同學不知道該如何回應她，這也給她帶來非常負面的體驗。 心理輔導方法： 與曉梅父母形成合作聯(lián)盟，為曉梅提供多種形式的交流機會，鼓勵曉梅與同伴交流，真心實意地肯定曉梅每次的努力，教會曉梅人際溝通的方法和技巧。 對曉梅進行軀體訓練，幫助曉梅釋放負面情緒，教會曉梅情緒管理。 通過給曉梅提供心理輔導，調整負性認知，幫助曉梅發(fā)現(xiàn)自己的潛能，客觀地評價自己。鼓勵她進行積極的自我暗示。 經過五次心理輔導，曉梅的人際敏感問題有很大改善，情緒變得更加積極，學習效率也得到了很大提高，家長反饋很有效果。 （文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）

現(xiàn)在是一個離開手機，寸步難行的時代，對手機的高度依賴是幾乎所有現(xiàn)代人的特征，但并這不都叫“癮”。 “成癮”指個體因為沉迷行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。對手機的依賴也要注意分程度，尤其是對自制能力較薄弱的青少年來說，如果對手機、手機端游戲的沉迷已經影響了日常的生活、學習與交際，甚至出現(xiàn)軀體癥狀，那么就構成“成癮行為”了，需要進行干預。 手機成癮是一種與藥物成癮既有相似之處，又有很大差別的行為成癮方式，是心理上對手機的依賴，手機成癮中以游戲網癮最為常見——個體由于對手機游戲的過度沉迷，且無法對該行為進行控制，而導致社會功能受損，帶來心理和行為問題的一種行為成癮。 據報道，在手機游戲玩家中，18歲以下的未成年人占據了大半江山，占比高達58%。我國青少年網民達到2.77億人，占青少年人口總體的79.6%，我國青少年網民過度依賴網絡情況發(fā)生率為6%-14%。 我是有來心理認證的青少年領域咨詢師，下面我將以系統(tǒng)知識結合自己的咨詢經驗，來談一談“青少年手機游戲網癮”這個越來越普遍的問題。 表現(xiàn) 游戲失控 具體表現(xiàn)為，不能控制玩游戲的時間，不間斷的玩游戲，甚至廢寢忘食。過度地沉浸在游戲世界，游戲中的成就成為了最主要的自我成就感來源，非常執(zhí)著于提高“段位”、“等級”、“戰(zhàn)績”等游戲目標。 常常因為“獎勵時段”、“關鍵期”或其他游戲活動而必須進入游戲，平時也經常放下手頭必須完成的學習和生活中的事務而去玩游戲。 精神萎靡 一旦不玩游戲就情緒低落，做其他的事情也是心不在焉、難以投入，總是想著快點結束，好去玩游戲，表現(xiàn)出煩躁不耐煩的情緒。無論是學習、生活還是社交層面均會受到較大影響。 人際交往失常 語言表達能力隨著日益沉迷于網絡而急速下降，人際交往很容易出現(xiàn)障礙。在日常人際交往中遭受挫折轉而更加地封閉自己，將自己的一腔熱情都付諸網絡。日復一日，形成惡性循環(huán)，生活中的正常交往都已無法完成，自信心更加消退。 睡眠質量很差 因為一直在玩電子產品導致睡眠質量很差，而且其精力起伏也表現(xiàn)得沒有任何的規(guī)律性，有時候會覺得精力很充沛，做什么事情都充滿干勁，有時候又覺得很疲勞，做什么事情都沒有動力，一旦離開網絡世界，放下手機的時候就會出現(xiàn)很煩很苦悶的感覺。 腦力下降 當放下手機電腦的時候，原本的專注力、操作力、執(zhí)行力都會有不同程度的下降，而且會明顯感到記憶力變差，反應在青少年身上就對學習知識起了很大的負面影響。 情緒困擾 因生活規(guī)律較差、失去了節(jié)律性和規(guī)則感，有游戲網癮的青少年的情緒常常不穩(wěn)定，若出現(xiàn)意外情況，如不能上網之類的事情的時候，會明顯的產生煩躁、焦慮甚至抑郁等情緒。 原因 尋找自我、獲得成就感 在學校和家庭中，孩子感到競爭賽道只有單一的“學習成績”，既得不到趣味、也無法實現(xiàn)自我滿足感。于是他們在學習上表現(xiàn)得缺乏興趣，情緒低落，缺乏動力，又因成績不理想，不被老師和家長認可，進一步產生挫敗感。但青少年在這個階段的自我價值實現(xiàn)的欲望很強，希望他人接納和認可。便會將更多的精力投入到“游戲”這種獲得成就感的競賽模式。 在游戲中，練級練到一定的程度，或者通關了、或者得分高了、或者把一個人物養(yǎng)成到某個階段了，就會得到贊美和鼓勵，這一種成就感對一些孩子來說是在日常生活當中很少得到的。 同時，游戲中的獎勵機制設置會帶給青少年一種可迅速獲得的成就感。對比起在學校可能要努力學習無數(shù)個小時才能取得一個好的期末成績，游戲中30分鐘的“鏖戰(zhàn)”便會可以為他的“段位”添磚加瓦，甚至取得一些厲害的稱號。 緩解過大壓力 社會、家長和學校給青少年的升學壓力很大，尤其是一些家長社會地位較高、工作又比較忙，他們會對孩子抱有過高的期許和要求，同時無暇顧及家庭，會忽略孩子身心發(fā)展的很多需求，這就讓孩子背上了沉重的壓力。背負過重的同時孩子無法找到對于這些期許，自己內心的自驅力，他們會覺得這都不是自己真正想要的，學習目標的實現(xiàn)也無法帶來快樂。 但社會、家長和學校都沒有釋放這種壓力的決口，不能幫助他調整心態(tài)，有效緩解和釋放種種壓力，他漸漸只能通過網絡游戲逃避問題、轉移壓力。 出于青春期叛逆 青少年的心理發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，由青春期發(fā)育導致出現(xiàn)了一些心理問題，自我意識增強以及心理發(fā)展不平衡等使他感到痛苦而迷茫。他們會覺得生活是不受自己控制的，是父母或是其他人的眼光在導演他的生活。只有游戲世界是自己能夠掌握的。而此時如果家長和學校對他玩游戲的舉動加以阻撓，便更會激發(fā)他的逆反心理。 滿足社交需求 有些青少年因為性格問題在學校里不易交到朋友，而學校和老師對學生的交友并不關心，要求他們花更多時間去學習。他們在游戲里，可以通過和團隊的合作建立一些社交關系。另一方面，家長總是將自己放在說一不二的權威地位，造成了親子關系的對立，關閉了和孩子心理溝通和情感交流的通道，導致他通過網絡尋求情感支持。 對真實生活的失察 形形色色的游戲體驗，在一定程度上豐富了青少年的見聞，使他們認識和體驗世界的一個渠道。但人怎么能通過游戲來體驗世界呢？這就是現(xiàn)代社會的無奈。在城市里長大的孩子，有幾個知道農民伯伯怎么種地、工人叔叔怎么勞動？許多青少年在“賽博世界”中第一次看見茄子開花是什么樣子，第一次體驗到一步步開疆擴土、建立屬于自己的幫派和家園……這種體驗，是游戲能帶給人的一種良性的體驗。 而沉迷于此，荒廢了現(xiàn)實生活的青少年，往往是因為在現(xiàn)實生活中太過于缺乏類似的體驗了，在生活中缺乏真正的體驗，無論是“創(chuàng)造”、還是“斗爭”，不懂得什么是理性認識，便只覺得真實世界比網絡世界要艱難、要無趣。 解決 以溝通和榜樣代替說教 父母多注意與其溝通交流，不要采用說教模式，這樣會引起他的反感。最好采取朋友式的聊天模式，有利于和孩子溝通。常常和孩子聊聊網絡，既有助于獲得孩子的信任，成為孩子的“大朋友”，也有助于以此為契機走進孩子的內心，真正地了解孩子，了解孩子沉迷游戲的原因，從而更好地引導孩子，最終找到解決孩子網癮嚴重問題的方法。 俗話說，身教大于言傳，父母首先要把自己的業(yè)余時間充分利用起來，不要也一直玩手機、或者是打麻將、喝酒等等，要給孩子起一個榜樣的作用。在空閑時間做一些運動、讀書等豐富自己的活動，或是陪伴孩子進行戶外活動、分擔家務、發(fā)展興趣……等等，都是對親子雙方大有裨益的。 另外，父母千萬不要去搶奪孩子的手機，或者以玩游戲作為條件跟孩子交換，這兩種方法會讓孩子的責任感喪失。 充實生活建立現(xiàn)實中的人際交往 這個時期家長可以鼓勵孩子多參加一些興趣活動和集體活動，多接觸大自然，了解社會各方各面的豐富面貌，培養(yǎng)孩子的不同的興趣和能力，充實孩子的生活內容，填滿孩子的精神空虛。 家長在青春期開始時，就要正確的引導孩子，不能給孩子灌輸一種“除了學習什么都不用管”的念頭，雖然學生該以學業(yè)為重，但構建一個蒼白無一物的世界，往往就是孩子瘋狂尋找其他事物來填補的源頭。 在幼小時便“睜眼看世界”的孩子，長大后便會有對生活有一種理性認識——他成長的環(huán)境是真實的生活而不是虛假的生活，他的內心也自然會存在比游戲中的喜悲更宏大的追求。 優(yōu)化教育方式 學校和家長過于重視分數(shù)，經常忽視孩子的全面發(fā)展，也很少關注校園中學生的集體氛圍。這是致使青少年對現(xiàn)實世界產生逃離和抵觸之感的原因之一。 培養(yǎng)主動創(chuàng)造的能力、設立多方位的激勵機制，注重個性發(fā)展、團隊協(xié)作、培養(yǎng)學生的合作意識，并使他們更容易在不同的學習項目中獲得滿足感，從而激發(fā)學習的內驅力，獲得“為自己而學習”的體驗。 心理輔導 如果發(fā)現(xiàn)孩子成癮嚴重，靠自己的能力還不能走出誤區(qū)，可以尋求專業(yè)幫助，通過心理咨詢來對孩子的成癮行為進行干預，同時排除其他心理問題的存在，如有發(fā)現(xiàn)，則需要針對具體問題來進行干預。 如有需要，可到有來心理預約咨詢，有來心理甄選領域內top咨詢師，進行專業(yè)科普和預約咨詢服務。 案例 13歲男孩浩浩（化名），是一名初一的學生，根據媽媽描述，浩浩性格內向，從四年級開始一步步深陷游戲，父母沒有及時正確關心和引導，每天玩手機的時間都超過2小時。 隨著年齡的增長，浩浩沉迷手機的時間也越來越長，父母忙于工作也沒太留意，慢慢，孩子上課經常走神，課后做作業(yè)也不認真，經常是敷衍了事，經家長觀察，這是他的注意力難以集中帶來的困難，同時，浩浩的睡眠質量也變得不好，晚上睡不深、白天總是一副睡不夠的樣子，這種現(xiàn)象越來越嚴重。到了最后，浩浩脾氣也變得急躁，學習狀態(tài)和成績也開始直線下降。 根據對孩子的觀察和溝通，我們首先發(fā)現(xiàn)，浩浩父母由于工作很忙，從小給予孩子的陪伴和教育不夠，沒有在孩子成長過程中關心其特征，引導發(fā)展。孩子本身性格不夠堅定，不懂克制自己，家長沒有發(fā)現(xiàn)，也自然沒有在早期進行干預，導致后面孩子對自己的行為缺乏掌控和支配的能力，即使自己想改變，也有一定困難了。 與孩子及家長仔細分析問題所在，并使他們認識成癮的機制、危害、應對方法等知識后，制定了一套行為治療的訓練方案及作業(yè)方法，通過陽性刺激物和軀體的松弛訓練，來激勵對自我的成功控制和克制對游戲渴求、無法控制的狀態(tài)。同時搭配作業(yè)階段也給家長進行了三次親子溝通指導。 經過我們和媽媽的共同努力，第一個療程后孩子的玩手機無法克制的現(xiàn)象明顯的減少了。第二個療程后，浩浩已經可以自主控制自己對手機游戲的需求，平時的精力有了明顯好轉，上課已經可以完全跟隨，成績也隨之回升。經過第三個療程，隨著行為治療的進展，孩子學會了把效果固定下來，家長配合進行周期評估，鞏固行為的發(fā)生。結束治療后，浩浩也回到了正常的學習生活中。 （文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）

你家孩子明明一直成績不錯，小升初，或者異地轉學之后，成績忽然一落千丈；又或者是升學、分班之后，每天臉上笑容少了，能看出來孩子對學校有莫名的排斥……這都可能是ta出現(xiàn)了學校適應不良的問題。 我是有來心理認證的青少年領域咨詢師，學生出現(xiàn)學校適應不良的問題到底是怎么回事？該怎么辦？下面我以專業(yè)知識結合我的心理咨詢經驗，來講講這個青少年多發(fā)的問題。 學校適應不良是青少年學生中常見的一種適應性障礙，指的是學生在學校的學業(yè)行為、學校參與、情感發(fā)展、人際交往等方面出現(xiàn)的問題。 在孩子成長的不同階段，問題側重點不同：比如，在幼兒園階段，我們關注的重點是孩子對學校的態(tài)度、同伴關系和學業(yè)行為適應的情況如何；對于剛剛進入學校的小學生，學校適應是要求兒童完成從幼兒園小朋友向小學生的角色轉換，主要關注孩子能否在學校背景下愉快的參與活動，并順利完成學習任務；而對中學生來說，關注的重點問題是孩子是否因學校適應不良，嚴重影響學習，跟不上班級進度，甚至造成中途休學或輟學等。 表現(xiàn) 情緒方面 焦慮、抑郁、強迫、恐懼、厭煩、退縮等情緒的產生，都是學校適應不良的常見表現(xiàn)。具體可表現(xiàn)為害怕學習，上課注意力不集中，缺乏思考，聽不好課，做不好作業(yè)，但因為孩子其實也想學好，因此產生焦慮；有些孩子害怕或回避上學，或有恐懼反應，或呈萎靡狀態(tài)；有些孩子有矛盾觀念和憤怒反應，易激惹，或對家長的依賴性增強。 行為方面 學習適應不良的同學會出現(xiàn)各種各樣的行為問題，主要表現(xiàn)在四個方面： 1.能力抑制：孩子以往學習能力良好，成績不錯，到新的學習生活環(huán)境后出現(xiàn)學習能力上的抑制，比如上課無法做筆記，記憶力下降，作文寫不出，稍復雜的題目無法解決等；因注意力不集中常常不能持續(xù)做一件事，莫名其妙地終止作業(yè)或看書，無目的地擺弄小物件或發(fā)呆等，從而導致學習困難。 2.社會性退縮：與同學交往減少，活動也減少，不愿發(fā)言，不想運動，體育課也提不起勁，成為同學活動的旁觀者，游離于同輩群體之外。 3.品行紊亂：行為違反與年齡相符的社會規(guī)范和準則，如逃學、斗毆、說謊、偷竊、抽煙、離家出走等現(xiàn)象均有可能出現(xiàn)。還有些學生活動過度，尋求快樂和刺激，如沉溺于電子游戲機、不遵守紀律、襲擾他人。 4.行為倒退：行為表現(xiàn)較同齡人幼稚，學習無目標，活動無計劃，喜歡低幼年齡的游戲，和同齡同學玩不到一塊談不到一起。 生理功能方面 伴隨情緒障礙，部分孩子還出現(xiàn)生理功能方面的障礙，具體表現(xiàn)有：上課頭昏、腦脹；入睡困難、多夢、易驚醒；腰酸背痛；心慌心悸；軀體乏力、精神倦怠等，但身體檢查則沒有特定的軀體問題。 成因 社會心理因素 在人格的形成過程中，外在所處的環(huán)境對人的心理起著很大的影響。處于幼兒園、小學低年級階段的兒童，年齡偏小，人格特點和個性正在形成；小學高年級、初高中的青少年，雖然身體和智力都已經得到一定了的發(fā)展，但世界觀、人生觀價值觀還沒有定型，又處于身心發(fā)展不穩(wěn)定的時期。所以，無論對于什么階段的未成年人來說，對學校生活轉變中環(huán)境和社會地位的變遷，及其帶來的方方面面的影響，哪怕只是如“我從以前班上最高的變成平均偏矮的”這種小事，都有可能成為產生癥狀的刺激源。 這類對變遷的應激反應，是未成年人學校適應不良起病的直接誘因。 家庭環(huán)境影響 家庭教育在兒童成長過程中起著舉足輕重的作用。父母教育方式對未成年人的心理健康有重要影響，有的家長對孩子要求過高，孩子未能令他們滿意，就經常采取譏諷、辱罵、厭惡、苛責、蔑視和冷漠等打壓的形式對孩子的心理進行傷害，摧毀孩子學習的自尊心、自信心，使孩子產生心理障礙乃至心理疾病。 除此之外，父母由于感情不合或其它原因而經常吵架，會給孩子造成心理上的壓力和恐懼，帶來情感上的不良影響，對孩子形成穩(wěn)定的情緒、健全的人格都會產生不利影響。 人際關系緊張 學校適應不良的學生中，有很多是由于在家庭或學校集體中人際關系緊張而造成心理上的壓抑。由于學生來自不同文化、經濟和涵養(yǎng)的家庭，他們的性格個性亦有很大差異，有些學生性格內向，不善交往，人際關系自然就不好。如果老師和同學再對他們冷漠，他們就會更感孤獨和不安，不良情緒甚至厭世情緒就會產生。 個人的個性原因 由于特定的生活環(huán)境，接受到的特定教育方式，或者本身天生的某些特質，一些青少年學生可能形成自我中心、自卑、心胸狹窄、孤僻、神經質、攻擊性強、期望值過高的個性特點。這些特質會使他們在遭遇環(huán)境的變遷時，感到更加敏感，也更容易受到情緒的波動不良影響。 解決 嚴重的學校適應不良若不及時解決，拖延下去可能發(fā)展為神經癥；一些看起來不嚴重的不良適應行為，若得不到及時矯治，可能在學生身上固定下來，對其今后的發(fā)展亦有破壞性影響。 增加困難克服經驗 心理社會刺激因素、家庭環(huán)境因素有些是可以消除的，如父母感情不和諧、老師過于嚴厲等。但人生中不是什么都可以替孩子消除的，在家長的羽翼下漸漸長大的孩子總會遇見難以克服的苦難挫折，在成長的過程中，要適當放開手，讓他們學會面對困難、克服困難，甚至從困難中汲取營養(yǎng)。養(yǎng)成成長型人格，更主動地學習，面對失敗的時候也會重新調整心態(tài)，嘗試不同的策略。 家長不要過分寵溺孩子，或者過分嚴苛專制，需要在一定的安全范圍內，讓孩子自己去克服在成長中常碰到的一些困難，獲得克服困難和消化情緒的親身體驗。 群體生活的早適應 對集體的適應是人的一項重要品質和能力。學校適應中很大一部分與社會交往相關，孩子在社交互動中可以通過模仿、對新鮮事物的共同探索、對行為結果的反思來學習。家長要有意識地盡早讓孩子體驗集體環(huán)境，可以通過參加夏令營、集體興趣班等等活動或是親朋、鄰居聚會。在群體中，孩子意識到必須要遵從群體的規(guī)則，每個人的權利是均等的。如果只顧自己就會受到排斥，這時孩子會進行一番思想斗爭，最終向群體規(guī)則逐漸規(guī)范和調節(jié)自我。 不良情緒的調節(jié) 教育孩子生活中沒有十全十美的事，引導他在為某事不高興或感到焦慮時，找個朋友、親人或老師一吐為快。有的同學可能因為考試成績不好，而為即將到來的考試感到焦慮或恐懼，應把過去考試的成績放下，立足當下的學習，坦然面對每次的考試。 如果孩子長時間感到心情抑郁，可以參加一些大運動量的體育活動，如打籃球、踢足球、長跑等，緩解一下情緒，如果主動尋找信任的人傾訴則更理想了，嚴重時可以求助于心理專業(yè)人士。 鼓勵教育 父母老師可以創(chuàng)造條件，鼓勵兒童堅持不懈的學做某一技能，以鍛煉恒心毅力，同時增加自我效能感。用成年人的智慧扶持孩子的心智成長，譬如幫助孩子學習正念，引導其合理看待自己的得失，減少不合理信念，調節(jié)對事物適當?shù)那榫w和行為反應，從而更好的應對處理問題。當孩子遇到較大困難時，鼓勵其樹立信心，幫助他找到克服困難的辦法；當他成功時，及時幫助其分析成功的原因。 如有需要，可到有來心理預約咨詢，有來心理甄選領域內top咨詢師，進行專業(yè)科普和預約咨詢服務。 案例 基本情況 小風，男，15歲，高一學生。小風小學到初中品學兼優(yōu)，一直是學校的重點對象培養(yǎng)，父母的驕傲，并對他寄予厚望，從小對他嚴格要求，非常重視成績，考不好就會批評指責。小風從小乖巧，在同輩中出類拔萃，親戚們把他看作孩子學習的榜樣。小風對自己的要求十分嚴格，學習刻苦勤奮，成績總是名列前茅，在校也擔任班干部。以很好的成績進入當?shù)氐闹攸c高中后，學校很重視她，讓他擔任了班干部，初進高中時，小風學習成績也不錯，同學也認為他非常有能力。但是慢慢地，小風感到自己在同學中的地位不象初中那樣突出了，而且很多同學的成績也提高很快，知識面、社會知識、社會適應能力等方面要比他強。他開始有失落感，并感受到一種莫名的威脅。高一上學期期末考試，小風成績下降了，寒假覺得沒勁，書看不下去，行動懶散。高一下學期開學以后，小風上課注意力經常不能集中，與同學們的交流也減少了，繼而產生失眠，成績下降嚴重，測驗中出現(xiàn)幾門不及格。于是喪失信心，十分想念過去，總想找回以前自信且優(yōu)越的感覺，又覺得再也不可能了，不敢參加期中考試，認為肯定會失敗，老想大哭一場，又不敢，回到家書看不進，作業(yè)做不下去，在書桌前發(fā)呆或莫名其妙地流淚。學校認為她需要休息一段時間就，父母也十分焦急。 診斷與評價： 根據小風的種種癥狀表現(xiàn)，診斷為學校適應不良。小風表現(xiàn)出多種情緒癥狀，如緊張不安的焦慮狀態(tài)，信心喪失的抑制狀態(tài)；出現(xiàn)失眠、與同學交流少等癥狀；表現(xiàn)出學習時無法積極思考，聽課聽不進，作業(yè)作不下去等能力抑制障礙，她過去一直沒有類似行為，現(xiàn)在仿佛換了一個人。不難看出，進入高中后他在同學中地位的改變是產生癥狀的主要刺激源。 原因分析 1.社會心理因素：進入高中后，學習生活場景改變，課業(yè)難度增加，小風不能再像以前那樣出眾。深入分析，是他對這一情況缺乏正確客觀的認識、沒有思想準備，在有挫折體驗后又不能正確地應對所致。小風表現(xiàn)出多種情緒癥狀，如緊張不安的焦慮狀態(tài)，信心喪失的抑郁狀態(tài)，以致影響到睡眠、注意力等問題。 2.家庭環(huán)境因素：父母對小風要求嚴格，又非常重視考試成績，寄予厚望，給小風造成很大的心理壓力。在家族的同輩中被當做榜樣，在自己成績出現(xiàn)下降時，小風不能正確應對，導致癥狀出現(xiàn)。 3.個性性格因素：小風既往成績一直很好，被當做榜樣，被寄予厚望，考取高中時成績也很好，十分樂觀，信心十足。在遭遇挫折后，因為他對新情境中主、客觀條件的變化缺乏認識，出現(xiàn)學校適應不良的問題。 解決方案 1.情緒給予一定途徑的宣泄和表達，尋求專業(yè)咨詢師的幫助。 2.認知改變：自身適應不良的認識。 環(huán)境的變化、自己地位的改變是正常的，適應不良主要是自身原因所致，應該如對新境遇有客觀地認識，做好心理準備。 3.重新認識自己，增強自信。 引導小風看到自己的優(yōu)勢，以及曾經的成功經驗。認識到每個人都是獨特的，都有自己的優(yōu)勢特長也會有缺點短板，自己要接納自己，以及思考如何重新出發(fā)，重建自信。 4.指導其制訂具體的學習、活動計劃，督促其完成計劃。 與家長和學校聯(lián)系，指導其制訂具體的學習、活動計劃，給予足夠的鼓勵與支持。 （文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）

拖延，是大部分成年人也容易陷入其中的旋渦，但許多人拖延、行動力弱的習慣，其實在青少年時就已經養(yǎng)成了。 我是有來心理認證的青少年領域咨詢師，下面就來給大家科普一下“拖延”是怎么在成長過程中產生、并“源遠流長、為害一方”，同時我將以我的專業(yè)咨詢經驗提供一些可行的方法，希望對您起到幫助。 拖延、行動力弱是日常生活中較為普遍的現(xiàn)象，大部分青少年都存在不同程度的拖延、行動力弱的情況。所謂拖延、行動力弱指的是在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。 具有拖延習慣的青少年個體往往急于求成，幻想在短時間內就能得到及時反饋，因此會在完成學?；蚣议L布置的任務時被一些娛樂性活動分散注意力，以此獲得愉悅感和滿足感。發(fā)現(xiàn)臨近截止日期后，又為自己設置了不切實際的過高目標，期望能夠按時高效地完成任務，但結果往往不盡如人意。 學生而言，頻繁的拖延行為容易形成不良習慣，不僅會導致個體學業(yè)成績下降、學習效率降低、而且會導致孩子自信心不足，產生畏難和逃避行為。嚴重情況下還會引發(fā)不良情緒和軀體化癥狀。 表現(xiàn) 啟動遲滯 在學習和生活中，不少青少年有著種種美好的設想，痛下決心，認真制定計劃。但在實施過程中，無法控制短期、令人愉悅但與任務無關的活動的誘惑，往往是浪費很多時間后，預感到無法預期完成計劃后，對自己的能力產生懷疑，并選擇不開啟已經制定的計劃。 中途放棄 部分青少年在完成任務的過程中一旦遇到挫折和困難，就立刻產生畏難情緒，不愿意積極動腦解決問題，總想繞開問題；有些青少年缺乏足夠的意志力來堅持學習。在這樣的情況下，他們很容易中途放棄自己所希望完成的任務或將自己希望實現(xiàn)的學習任務無限推遲，幻想自己未來會完成現(xiàn)在的任務。 避重就輕 有的青少年在完成任務時，喜歡先做那些比較容易但不是很重要的部分，以獲得滿足感，卻不愿意推進未完成的內容。這樣做實際上不愿意去面對復雜任務中的困難和挑戰(zhàn)。 注意力轉移 許多青少年都有注意力缺陷的問題，表現(xiàn)為經常注意力分散、沖動和躁動不安。幾乎所有注意力缺乏紊亂癥患者都有執(zhí)行功能上的問題，他們會在進行某項任務的途中不斷被其他的事項吸引、轉移注意，或是感到無聊、煩悶，需要找一些另外更有趣的事情來做。 腦科學研究表明，這是源于他們不能以目的為導向，運用時間上的自我控制來抑制當下的反應。 原因 生理因素 有些青少年本身屬于慢熱型，做事情比較謹慎小心，但是速度相對較慢。從家長、老師的角度看，就感到他們是拖拉和磨蹭的。這類孩子并不是刻意如此，而是內在特質所致。對待這類孩子，家長應該給予更多的接納和理解，耐心陪伴并給予適當?shù)目隙?、鼓勵。當這類孩子獲得更多自我效能感后，就會愈發(fā)相信自己，逐步提升完成任務的速度，對于這類青少年是不需要特別擔心的。 需要注意的是，當青少年缺乏足夠的睡眠、承受過大壓力、飲用大量刺激性飲料，如咖啡，長期情緒焦慮、緊張等，都會導致他們的大腦前額葉無法正常工作，進而導致自控力下降，出現(xiàn)較為嚴重的拖延/行動力弱的情況。 心理因素 1.逆反 有些父母教育過于強勢、嚴格、精細，孩子會因此變得非常磨蹭。由于這些孩子不敢與家長進行正面對抗，他們會選擇用拖拉磨蹭這樣的隱性方式來對抗。 2.負面認知 有些父母過于要求完美，不斷催促會打亂孩子內在秩序，違背青少年身心發(fā)展特點和規(guī)律，形成了對孩子的控制。總是催促孩子，就會給孩子一個不良的心理暗示“我動作很慢”，漸漸的孩子就會給自己一個定位，形成一個負面的標簽：“我是一個慢動作的人”“我是需要被催促的”。孩子產生這種心理后，就會使自己的行為漸漸符合這個標簽，于是出現(xiàn)了家長越著急，孩子越慢，從而產生惡性循環(huán)。被控制后的孩子不但會失去自我，也失去了自律，他們將對自己管理的權利交給了家長，逐步變成沒有催促也無法完成任務的情況。 3.學習壓力 有些青少年在學校生活中，由于學習任務過重，為了應付繁重的作業(yè)任務不得不反復熬夜，其結果是得不到充分的休息，為了滿足休息的愿望，就只能延緩事情的完成；或是選擇選擇相信主觀時間，按照自己的時間感受來做事，從而使自己更自在、更具有掌控感。 4.注意力缺陷 拖延者基本都有一個特點，就是想到，但做不到。在心理學的角度來看，是執(zhí)行力障礙跟注意力缺失這對搭檔，聯(lián)手導致了對全局領導規(guī)劃能力的缺乏。（幾乎所有注意力缺乏紊亂癥患者都有執(zhí)行功能上的問題，但執(zhí)行功能障礙不一定伴隨注意力缺失紊亂。） 解決 練習提升自控力 青少年在面臨諸多任務時，應制定符合自身能力與期望的規(guī)劃，可以根據事務的輕重緩急將其進行分類，按照順序依次完成。當外界紛繁的干擾和誘惑較多時，有意識地使其遠離自己的視線范圍，主動克服或抑制欲望與需求，穩(wěn)定自己的注意力，降低沖動性行為，關注當前的學業(yè)任務。在達成一個具體目標之后，可以適當?shù)亟o予自己一些鼓勵，為實現(xiàn)遠期利益奠定基礎。這些都是自控的很重要的方法。 提供良好的外在環(huán)境和內在尊重感 家長應該了解積極家庭教養(yǎng)方式的重要性，認識到拖延的危害和兩者之間的關聯(lián)。父母對子女的支持、理解，可以促使親子間親密關系的建立，而良好的家庭關系正是教育的基礎和前提。家長可以在了解自身孩子特點的基礎上，給予適當?shù)谋O(jiān)督。幫助子女學習時間管理，引導其學會合理安排時間，從而提升學習效率。 同時不要管教那么嚴苛，多傾聽孩子的話，表達對孩子的尊重，這樣可以減輕孩子的對抗性拖拉及行動力弱的問題。 正確看待負面情緒 青少年應學習對自身有積極正確的認識，善于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢，理性看待并接納缺陷，通過積極心理暗示提升自信心。同時，將問題視為挑戰(zhàn)而非威脅，獲得的成功經驗越多，自我效能感的水平也會越高，由此形成正向激勵，讓青少年對自己的能力充滿信心，進一步減少拖延行為出現(xiàn)的頻率。 養(yǎng)成健康的生活方式 良好的運動習慣，合理的睡眠時間，健康膳食，減少刺激性飲料的飲用，適度的同伴玩耍以及自然環(huán)境玩耍，都是青少年健康生活的重要組成部分。這些都為青少年身心健康提供很好的支撐，從而保障大腦能夠更好地執(zhí)行自控功能，保持穩(wěn)定的情緒。 主動尋求幫助 青少年要對自身的拖延行為引起足夠的重視，清楚地認識拖延所帶來的不良影響，應主動找心理老師進行心態(tài)調整，早日解脫拖延與負面情緒纏繞循環(huán)的陰影；有意識地學習時間管理、自控力、專注力提升等相關知識，進行相關練習和心理輔導。 拖延和行動力弱是青少年成長階段面臨的挑戰(zhàn)，也是提升的機遇。專業(yè)且有針對地訓練可以幫助青少年正視和擺脫拖延行為，調整不合理的認知，擺脫負面情緒困擾，養(yǎng)成新的學習和生活習慣，這對于提升青少年的自我效能感，增強自信心都是非常有利的。同時，有關自控力、時間管理、專注力的學習可以在訓練實踐中得到反饋和體驗。 如有需要，可到有來心理預約咨詢，有來心理甄選領域內top咨詢師，進行專業(yè)科普和預約咨詢服務。 案例 劉麗（化名）13歲，女，性格安靜，內向。自上初中二年級后，幾次考試成績都不理想。家長很著急，參照網上公眾號推薦，給劉麗買了很多練習冊希望她能多做練習。每天晚上，劉麗在寫完老師布置的作業(yè)后，還要完成母親給提供的各類練習冊。有時候白天很累，母親看她動作慢會很焦慮，不停地催促，希望她能快點完成好睡覺。每天晚上，劉麗通常要很在找文具上花費很多時間，并且會不時地發(fā)呆，無法專注，很晚才能完成所有內容。睡覺前仍需要磨蹭很久才睡，早上不愿意起床，性格開始變得更加內向，不愿意跟同學交流。老師向家長反饋，劉麗上課感覺狀態(tài)有些神游，作業(yè)總是沒法按期交，有時受到批評時表現(xiàn)得不耐煩。 個案分析 主要成因： （1）自我效能感低： 升入高年級后，學業(yè)難度加大，原有的學習習慣和方法不再適用，孩子學習受到了困難，感受到了挫敗和焦慮，無從釋放，逐步形成了對自己不合理的認知。 （2）家長過高的期待。 媽媽的焦慮是很顯然的也是可以理解的，但這也無形加重了孩子的無力感。孩子沒有時間休息，疲憊，任務過多無法完成，只能在催促中，通過拖延，玩文具，得到片刻的休息。 心理輔導方法： （1）與劉麗和父母有效溝通，尋找共同目標。經過和劉麗的單獨交流，通過與其父母的溝通，先讓父母把期望值放低，和劉麗分析成績提不上去的原因，制定短期學習目標，減輕緩解孩子壓力。 （2）與劉麗進行軀體訓練，劉麗負面情緒得到了釋放，專注力提升了很多，學習效率也有很大提升。 （3）通過和劉麗的心理輔導，調整認知角度，讓她正確看待自己所處的狀態(tài)、接納自己的拖延、學習擺脫拖延的方法，鼓勵她通過行動和改變，適應當前的挑戰(zhàn)。 （4）建議劉麗多與同學交流，疏解內心壓力，借鑒其他同學的學習方法和時間管理方法。 經過五次心理輔導，劉麗的拖延和行動力弱的行為有很大改善，學習和人際關系都變好了，家長反饋很有效果。 （文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）