精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

睡眠障礙首選不是藥物治療，大部分人可以不用服藥，通過其它方法可以改變。首先應注意睡眠衛(wèi)生，即要給自己一個很好的睡眠環(huán)境，比如睡眠環(huán)境比較舒適，溫度比較好，濕度比較好，睡前不要做太多過分運動，不要讓自己興奮，比如去看電視看興奮節(jié)目等。睡前不宜飲用咖啡、茶葉等，睡覺前4-5個小時不要劇烈運動，也會影響睡眠。此外，還應保持良好的睡眠節(jié)律。

當注意睡眠衛(wèi)生以后，還沒有解決睡眠問題，可以在心理治療師引導下糾正不良行為或者心理問題。當上述途徑都沒辦法解決問題時，最后再尋求藥物治療。藥物治療后要進行動態(tài)評估，而且要在醫(yī)生指導下撤藥，避免撤藥反應導致的反跳性失眠。有些人群不適合服藥，因此服藥都要在醫(yī)生指導下進行。