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患者如果總是使用跑步機(jī)跑步總是會(huì)保持同一姿勢(shì)以及同一模式，而且通?；颊咴谂懿綑C(jī)上時(shí)，都界定在半小時(shí)或者1小時(shí)，既容易產(chǎn)生厭倦，也可能喪失在室外運(yùn)動(dòng)的樂趣。建議患者總是避免在跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，比如周一、周三、周五在跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，周二、周四、周五在室外運(yùn)動(dòng)。

室外的地面可能高低不平，石頭會(huì)增加腳底的刺激，使患者產(chǎn)生跑步的感覺。跑步機(jī)上跑步時(shí)，就沒有一個(gè)方向的感覺和足底的刺激，以及冷熱的刺激。一般建議喜歡運(yùn)動(dòng)的患者，除跑步機(jī)以外，還可以經(jīng)常到室外一些惡劣的地段，比如坡型的地段，或者用石頭組成的路面，或者充滿雜草的地面，以及部分城市的專業(yè)跑道，能夠減輕患者對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的磨損。