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很多疾病都是以預(yù)防為主的，高血壓也不例外。做好預(yù)防措施，讓自己一輩子不得高血壓肯定是很好的事情，但是這個(gè)很難做到，即使嚴(yán)格地按照預(yù)防方法來(lái)做，也不一定能保證在未來(lái)的日子里不得高血壓。目前高血壓的預(yù)防措施，主要還是生活方式的管理，具體方法如下：

1、強(qiáng)調(diào)低鹽飲食：每天不要攝入超過(guò)5g的鹽；

2、不要吸煙：盡量做到零吸煙，特別不要去被動(dòng)吸二手煙。有些人自己不吸煙，但他老是往麻將館等公共場(chǎng)合跑，別人在吸煙時(shí)自己就被動(dòng)吸煙了，其實(shí)這也相當(dāng)于間接地吸煙。所以吸煙有兩個(gè)方面，一個(gè)是自己不要吸煙，第二個(gè)就是不要被動(dòng)吸煙；

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在好多人生活好了，就坐在家里，坐好久都不動(dòng)，這是很不好的習(xí)慣，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，就是用腰圍來(lái)判斷是否需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，男同志一般腰圍控制在90cm以?xún)?nèi)，女同志不要超過(guò)85cm。我們可以通過(guò)吃完晚飯出去散步，達(dá)到身上感覺(jué)到微微發(fā)熱、心率偏快的效果即可；

4、控制相關(guān)的其他危險(xiǎn)因素：比如血脂異常、血糖異常。管好自己的嘴，再邁開(kāi)腿，讓自己盡量遠(yuǎn)離高血壓。