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所謂的輕微高血壓，也就是高血壓狀態(tài)屬于一個(gè)臨界的高血壓和1級(jí)高血壓，在醫(yī)學(xué)上收縮壓的范圍應(yīng)該在140-150mmHg，舒張壓應(yīng)該是在90mmHg上下。如果是這種程度的輕度血壓增高，有可能自行恢復(fù)正常，怎么樣能夠讓輕度的血壓增高恢復(fù)正常？以下措施可能有幫助：
第一、低鹽飲食：注意吃東西不要太咸，給鹽不要太多，鹽分的攝入可以使血壓增高，限制鈉的攝入有助于血壓的慢慢降低。
第二、增加運(yùn)動(dòng)量：可以適度的活動(dòng)，有研究表明體重如果能夠降低5-10kg，那收縮壓也有可能下降5-10mmHg，所以適度運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)使血壓控制在正常范圍。
第三、注意避免勞累和情緒方面的影響：如不要過(guò)度的勞累，以及過(guò)度的興奮、生氣等等，這一類情緒的波動(dòng)有可能使血壓出現(xiàn)輕度異常。
第四、解除誘因：如果經(jīng)常熬夜、夜間睡眠不佳、失眠等，那么可能對(duì)血壓產(chǎn)生一定影響，這些誘因解除之后血壓就可能恢復(fù)正常。跟別人爭(zhēng)吵之后，或者跟家里人生悶氣之后，那么接下來(lái)的幾天血壓也有可能會(huì)有一個(gè)輕度的增高，這些誘因解除之后，血壓也可以慢慢恢復(fù)到正常。
以上幾點(diǎn)是輕微的高血壓可以慢慢恢復(fù)正常的措施，只要能夠經(jīng)常注意避免這些因素，那么血壓增高的干擾因素就可能會(huì)預(yù)防不被出現(xiàn)。