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大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第三節(jié)，彎腰和擴(kuò)胸。首先身體直立，兩手叉腰，先向左、右進(jìn)行彎腰，左右彎腰一共30次，完成30次左右彎腰后進(jìn)行前俯后仰，前俯后仰一共30次。然后進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)次數(shù)沒有限制，大家可以隨意進(jìn)行。彎腰和擴(kuò)胸可以鍛煉胸部及腰部的肌肉。非常適宜長(zhǎng)期伏案的朋友們進(jìn)行，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以舒展腰背部的肌肉，同時(shí)鍛煉心肺功能，還可以減緩衰老。希望大家可以堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。好，彎腰和擴(kuò)胸今天就向大家介紹到這里。