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研究表明，產(chǎn)后6個月內(nèi)是產(chǎn)后康復(fù)黃金期，1年內(nèi)是康復(fù)期，3年內(nèi)是有效期，建議產(chǎn)后康復(fù)越早開始越好。在生產(chǎn)到產(chǎn)后42天，主要是維持肌肉延展性，調(diào)整呼吸和心肺功能，為后期訓(xùn)練做儲備。產(chǎn)后42天一直到1年以內(nèi)，主要是產(chǎn)婦肌肉韌帶關(guān)節(jié)恢復(fù)黃金期，在這個階段主要是做產(chǎn)后塑形、減脂、盆底肌功能恢復(fù)、腹直肌功能恢復(fù)等。抓緊產(chǎn)后42天到1年恢復(fù)階段，恢復(fù)效果都比較好。產(chǎn)后42天的復(fù)查是例行常規(guī)檢查。檢查過程中，都會對盆底肌、腹直肌分離和疼痛情況做專業(yè)評估，判斷有沒有陰道前壁或者子宮脫垂、盆底肌肌力、肌耐力、疲勞度，然后對疼痛、腹直肌分離評估，綜合評估以后制定產(chǎn)后康復(fù)方案做綜合性治療。

老年人子宮脫垂是常見疾病，俗稱吊茄子。很多老人在年輕時，因為體力勞動太強，并且生育太多，保養(yǎng)不好，年紀大后雌激素水平下降，使盆底組織及子宮懸吊裝置變薄弱，張力減退，容易發(fā)生子宮脫垂。子宮脫垂可分為3度，Ⅰ度子宮頸外口脫垂，宮頸和宮體仍然位于陰道內(nèi)；Ⅱ度是指子宮頸已脫出陰道口之外，而子宮體或部分子宮體仍在陰道內(nèi)；Ⅲ度是指子宮體與子宮頸完全脫出陰道口外。發(fā)現(xiàn)子宮脫垂后要積極到醫(yī)院就診，根據(jù)脫垂程度及伴隨癥狀決定治療措施。一般Ⅰ度子宮脫垂要加強營養(yǎng)，注意休息，進行盆底肌功能鍛煉可以治療。Ⅱ度和Ⅲ度子宮脫垂或者有癥狀病人，則應(yīng)該選擇手術(shù)治療。子宮脫垂通常臨床表現(xiàn)有小腹墜脹、疼痛、排尿困難。如果有這類癥狀患者應(yīng)及時到醫(yī)院就診，選擇適當(dāng)治療方式。

腹直肌分離是產(chǎn)后媽媽常見疾病。如果腹直肌分離時盲目卷腹，只會使腹直肌分離程度加重，甚至出現(xiàn)腰痛、骶髂關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。 這里介紹一種簡單腹直肌分離復(fù)位手法，就是用一條比較寬的圍巾，在肚臍水平圍繞一圈，然后左右手交叉，分別握住圍巾一端，配合呼吸，在吸氣時腹部放松，在呼氣時兩只手拉緊圍巾，在肚臍水平交叉，然后使圍巾將兩側(cè)腹直肌拉緊，再配合卷腹動作，維持幾秒鐘再放松，做5-10次。 這種簡易腹直肌復(fù)位手法也有局限性，如果自我復(fù)位效果不好，還是建議到醫(yī)院做專業(yè)的復(fù)位手法更可靠。