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盆底肌在女性產(chǎn)后8周左右可恢復(fù)正常。因?yàn)槿焉锲陂g孕激素變化和子宮增大等因素，造成女性盆底肌損傷，大多數(shù)女性產(chǎn)后6-8周未恢復(fù)正常狀態(tài)。建議女性產(chǎn)后42天復(fù)診。復(fù)診時需做盆底肌功能監(jiān)測，判斷有無盆底肌松馳，也可在產(chǎn)后42天內(nèi)做盆底功能鍛煉。產(chǎn)褥期間，女性不宜過度勞動、提重物，勞逸結(jié)合，避免盆底肌處于緊張狀態(tài)。若出現(xiàn)盆底肌松弛，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，根據(jù)個人情況制定個體化治療方案。

產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練適應(yīng)癥有： 1、中孕、晚育產(chǎn)婦； 2、孕12周后停止妊娠女性； 3、患者出現(xiàn)盆底肌力減弱，即陰道無對抗阻力能力、收縮時間小于3s、壓力低； 4、出現(xiàn)尿失禁、盆腔臟器脫垂、陰道壁膨出者； 5、產(chǎn)后瘢痕疼痛者； 6、產(chǎn)后性生活不滿意者； 7、產(chǎn)后尿潴留患者； 8、產(chǎn)后4-6h內(nèi)盆底肌未恢復(fù)正常者。

女性產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)其主要不適癥狀，合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，以快速恢復(fù)盆底肌功能。女性產(chǎn)后均處于虧虛狀態(tài)，可食用補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，如動物肝臟、花生、大棗、木耳、蘑菇等；產(chǎn)婦易出汗，體內(nèi)水份匱乏，可多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)；出現(xiàn)排便困難的產(chǎn)婦，可食用小白菜、冬瓜、蔬菜湯等，促進(jìn)排便；產(chǎn)婦要增加蛋白攝入，促進(jìn)盆底肌恢復(fù)；產(chǎn)婦應(yīng)盡量避免生冷性食物，預(yù)防腹瀉；產(chǎn)婦每日應(yīng)保證至少8h睡眠，保持心情舒暢，促進(jìn)乳汁分泌。

盆底肌電刺激治療期間易出現(xiàn)極少量陰道出血，可繼續(xù)治療。如陰道出血量多，有疼痛及不適感，可暫時終止盆底肌電刺激，查找陰道出血原因，對癥治療。盆底肌電刺激主要是為了加強(qiáng)尿道括約肌的收縮，抑制膀胱逼尿肌 的收縮，從而增加膀胱的容量，增加儲尿的功能。建議產(chǎn)婦每周進(jìn)行2次治療，連續(xù)治療8周，盆底肌電刺激較為安全，無副作用，屬無創(chuàng)性操作，無明顯不適感，具有鎮(zhèn)痛功能。

盆底肌疲勞度正常值是0。女性盆底肌分兩類，第一類是深部肌肉群，占肌纖維的70%，收縮能力長而持久，不易疲勞；第二類是淺部肌肉群，占肌纖維的30%，控制機(jī)體排尿及排便?；颊弋a(chǎn)后二類肌纖維損傷時，可出現(xiàn)排尿、排便異常。未及時糾正的患者可導(dǎo)致一類肌纖維受損，表現(xiàn)為盆腔臟器脫垂、陰道壁松弛。盆底肌受損的女性患者，建議及時到醫(yī)院就診，接受正規(guī)治療。

盆底生物反饋治療，是通過生物反饋儀捕捉盆底肌收縮的信號，并將信號放大，使女性感受到盆底收縮，達(dá)到刻意鍛煉盆底肌收縮的目的，通過反復(fù)訓(xùn)練，形成條件反射。盆底肌生物反饋治療指導(dǎo)女性正確收縮盆底肌肉，并逐漸轉(zhuǎn)化為自我行為治療。盆底生物反饋治療是盆底肌功能鍛煉的輔助治療，可修復(fù)盆底肌，收縮陰道，防止盆腔臟器脫垂及陰道壁膨出，提高性生活滿意度。

盆底肌瑜伽訓(xùn)練方法有以下幾種: 1、仰臥抬腿法：訓(xùn)練者平臥位，雙腿并攏后分別抬升至30°、60°、90°時，保持?jǐn)?shù)秒或數(shù)分鐘； 2、半蹲法：訓(xùn)練者呈坐位半蹲，雙腿分開，雙手舉過肩，手掌相對，同時配合呼吸； 3、嬰兒法：訓(xùn)練者平臥位，吸氣、屈膝、抱膝，呼氣時將雙膝壓向胸部，同時頭抬起頂膝。 鍛煉時要配合呼吸，并逐漸增加運(yùn)動量，每日做2-3次增至5-6次，持之以恒，可促進(jìn)產(chǎn)婦形體恢復(fù)，保持身體健康。

產(chǎn)婦盆底肌在產(chǎn)后8周可恢復(fù)正常，如產(chǎn)后6-8周出現(xiàn)盆底肌松弛，需及時治療。輕度盆底肌松弛者，可通過盆底肌鍛煉恢復(fù)正常，即吸氣、收縮肛門及陰道的鍛煉。盆底肌訓(xùn)煉堅持3個月會有明顯效果，若產(chǎn)婦出現(xiàn)臟器脫垂、尿失禁、陰道前后壁膨出等重度盆底肌損傷癥狀 ，需住院治療。輕度盆底肌松馳者除康復(fù)鍛煉外，可配合生物反饋、電刺激等治療。建議女性養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，防止便秘，不宜提重物。