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林劍浩主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院
骨關節(jié)科
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簡介：林劍浩，北京大學人民醫(yī)院，骨關節(jié)科，主任醫(yī)師，教授，博士生導師，醫(yī)學博士。1988年浙江醫(yī)科大學畢業(yè)。1994年獲北京醫(yī)科大學（先北京大學醫(yī)學部）外科博士學位。1996年北京積水潭醫(yī)院進修創(chuàng)傷骨科。1998-2000年在澳大利亞新南威爾斯大學從事骨科研究。2001-2002年以及2007年先后赴美國最著名的骨科醫(yī)院（特種外科醫(yī)院，HSS）關節(jié)科和足踝科做訪問學者。臨床擅長于各種關節(jié)炎的外科治療，尤其是下肢髖、膝關節(jié)置換和足踝病的矯形，以及老年常見骨關節(jié)炎的綜合治療與預防、人工關節(jié)置換手術等。2007年所參與的人工膝關節(jié)置換術的臨床應用及相關基礎研究獲得國家科技進步二等獎，2012年度北京大學人民醫(yī)院優(yōu)秀臨床科主任、先進個人，2013年度北京大學人民醫(yī)院“名醫(yī)獎”。
擅長：銀屑病性關節(jié)炎、幼年特發(fā)性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的外科治療，尤其擅長下肢髖、膝關節(jié)置換和足踝病的矯形，以及老年常見骨關節(jié)炎的綜合治療與預防、人工關節(jié)置換手術。
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林劍浩醫(yī)生的科普內容
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骶髂關節(jié)痛怎么熱敷
骶髂關節(jié)疼痛是引起下腰痛的重要原因，常由于久坐或者劇烈運動引發(fā)疼痛。采用熱敷的方法可以促進局部的血液循環(huán)，減輕疼痛。下面教大家正確的熱敷方法。
動作示范：
方法一
濕性熱敷
患者取俯臥位，將毛巾浸入溫度為50℃-55℃的熱水中，擰干后熱敷在腰下方中線兩側位置，即骶髂關節(jié)部位。水溫以患者能耐受為宜，防止燙傷。
方法二
鹽袋熱敷
將加熱好的鹽袋敷于腰下方中線兩側位置，鹽袋溫度以患者能耐受為宜，防止燙傷。
方法三
紅外線照射
有條件時，可以使用紅外線治療儀，將照射位置調節(jié)至腰下方中線兩側。照射溫度為50℃-55℃，照射時間在20-30分鐘左右為宜。
結束
特別提示：
1、注意控制熱療的溫度，并時常觀察熱敷部位的皮膚，防止燙傷；
2、避免長時間站立或久坐，不要做劇烈運動；
3、避免外傷，控制體重，防止關節(jié)過度負重，必要時可借助扶杖、腰托等工具進行活動，癥狀明顯時應臥床休息；
4、積極治療可能累及骶髂關節(jié)的疾病，遵醫(yī)囑進行藥物治療，定期復查。
8.53萬
256
10月11
骶髂關節(jié)炎怎么鍛煉
骶髂關節(jié)炎很常見，常引起下腰背部疼痛。炎癥常由腰骶部逐漸向上發(fā)展，累及胸椎、頸椎，最終可導致脊柱強直。骶髂關節(jié)炎的治療原則是保持關節(jié)活動度，增強關節(jié)穩(wěn)定性，避免關節(jié)的進一步損傷。適當?shù)毓δ苠憻捰兄诟纳脐P節(jié)活動度、緩解疼痛。下面教大家如何正確鍛煉。
動作示范：
方法一
骶髂關節(jié)拉伸訓練
患者取側臥位，患側在上。把患側腿搭在床邊，挺直上身，然后上身盡量向后傾斜。家屬也可以輔助按在患者的臀部和肩膀，加大對骶髂關節(jié)的牽拉，維持20-30秒。
方法二
核心肌群力量訓練
患者取平臥位，雙手平放身體兩側。然后屈膝、屈髖、抬臀，此動作保持3秒，再慢慢地放下。放下時，若雙腿可不直接接觸床面，距離床面有一小段距離，這樣對肌肉的力量鍛煉更為有效。
結束
特別提示：
1、以上訓練的強度和頻率以患者能夠耐受為宜，鍛煉時注意骶髂部位的保暖；
2、急性期禁止鍛煉，患有骶髂關節(jié)炎，一定要定期復查、隨訪；
3、骶髂關節(jié)炎患者平時應該加強體育鍛煉，如適當?shù)芈?、游泳等?/div>
5.76萬
107
04月19
腳麻怎么辦
生活中，腳麻的現(xiàn)象很常見。引起腳麻的原因較多，包括生理性和病理性因素。偶爾的腳麻多由不良姿勢如久坐、久站、久蹲等，引起腿部血液流通不暢，周圍神經受壓導致。如果是經常性腳麻，需要及時去醫(yī)院檢查。下面給大家介紹3個能夠緩解腳麻癥狀的方法。
動作示范：
方法一
分開大腳趾
患者取坐位，使腳麻的前腳掌懸空，腳跟著地。再試著用自己的意識去分開腳趾，可反復練習。
方法二
上翹大腳趾
患者取坐位，使腳踩在墊子上，再讓大腳趾與其它腳趾上下分開，抬起大腳趾。
方法三
上扳大腳趾
患者取坐位，用手向上拉伸大腳趾，可以緩解腳麻的癥狀。
結束
特別提示：
1、如果腳麻長時間得不到緩解，及時去醫(yī)院就診；
2、平時注意營養(yǎng)均衡，睡眠充足，避免久坐、久站和久蹲。
9.63萬
406
02月25
加載中
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