![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AC/46/7D35F462540762B29A7AC456CB51AC46.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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簡(jiǎn)介：孔慶梅，北京大學(xué)第六醫(yī)院，特診科，主任醫(yī)師，博士，副教授。擅長(zhǎng)治療情緒障礙、進(jìn)食障礙、神經(jīng)性厭食癥、網(wǎng)絡(luò)成癮、人格障礙、嫉妒妄想、強(qiáng)迫障礙、應(yīng)激相關(guān)障礙、抑郁癥、焦慮癥以及心理咨詢和治療、各類精神疾病的診治。曾獲第六屆北京醫(yī)師獎(jiǎng)、北京大學(xué)首屆臨床醫(yī)療獎(jiǎng)。兼任中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)分會(huì)第七屆青年委員會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師會(huì)精神科醫(yī)生分會(huì)非藥物治療工作委員會(huì)副組長(zhǎng)、北京醫(yī)學(xué)會(huì)抑郁障礙醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員、北京醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科?？漆t(yī)師分會(huì)理事等職務(wù)。
擅長(zhǎng)：情緒障礙、進(jìn)食障礙、神經(jīng)性厭食癥、網(wǎng)絡(luò)成癮、人格障礙、嫉妒妄想、強(qiáng)迫障礙、應(yīng)激相關(guān)障礙、抑郁癥、焦慮癥以及心理咨詢和治療、各類精神疾病的診治。
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孔慶梅醫(yī)生的預(yù)約掛號(hào)
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1.
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2.
電話：可撥打電話010-62723860進(jìn)行咨詢；
3.
現(xiàn)場(chǎng)：可通過(guò)人工窗口或院內(nèi)自助機(jī)進(jìn)行預(yù)約掛號(hào)。
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孔慶梅醫(yī)生的科普內(nèi)容
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新冠肺炎信息越看越焦慮怎么辦
新型冠狀病毒肺炎期間大家都非常關(guān)心疫情數(shù)字變化情況。數(shù)字的攀升、與疫情相關(guān)的各地信息對(duì)人們沖擊都很大。如數(shù)字變好，代表有積極的作用；但是部分信息有消極作用，尤其部分不確定或者情感渲染程度比較重的信息，可能會(huì)擾動(dòng)群眾情緒。如看信息感到焦慮，可采取以下措施：
1、現(xiàn)在信息發(fā)達(dá)，來(lái)源很多，建議盡量少看非官方的數(shù)字，信息來(lái)源渠道很重要；
2、限制瀏覽網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，每次不要時(shí)間太長(zhǎng)。如瀏覽時(shí)間太長(zhǎng)可導(dǎo)致信息超載，使人產(chǎn)生壓力感。建議每次瀏覽網(wǎng)絡(luò)半小時(shí)左右，半小時(shí)以后安排好其它事情，避免自己因?yàn)闆](méi)事可干而執(zhí)著于網(wǎng)上信息；
3、生活還能維持秩序，國(guó)家還在舉全國(guó)之力救援。除疫情相關(guān)信息以外，應(yīng)關(guān)注自己的生活，活在當(dāng)下，關(guān)注自己身體健康。
6.70萬(wàn)
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12月31
怎樣消除新冠肺炎期間焦慮緊張心情
每個(gè)人都是自己心理健康的第一責(zé)任人，出現(xiàn)心理不適時(shí)，首先要自己擔(dān)負(fù)責(zé)任，適度的緊張焦慮是積極應(yīng)對(duì)疫情的前提。出現(xiàn)過(guò)分的緊張焦慮時(shí)，自己要注意調(diào)整，具體如下：
1、識(shí)別自己過(guò)分的緊張焦慮；
2、積極調(diào)整、關(guān)注官方信息，尋找確定性的信息。不要被不確定的、非常夸大的信息嚇住。過(guò)好自己的生活，關(guān)注當(dāng)下，把自己的生活照顧好；
3、生活規(guī)律、飲食睡眠好、適度運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)整、改善情緒；
4、做感興趣的事情，比方養(yǎng)花做飯；
5、可以自己跟自己傾訴，寫(xiě)日記，描述自己的矛盾沖突、內(nèi)心感受。
如果上述方法不合適。還有以下方法：
1、這次疫情有機(jī)會(huì)跟家里人在一起，可以跟家人交流，表達(dá)自己的情緒；可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、視頻、音頻跟朋友或其他親戚溝通交流，有可能傾訴、表達(dá)后得到建議；
2、如果不能緩解，需尋求專業(yè)人士的幫助?，F(xiàn)在國(guó)家對(duì)救援已經(jīng)很有經(jīng)驗(yàn)，心理救援也發(fā)展很快，可以在網(wǎng)上都可以搜索到全國(guó)各地都有心理救援熱線。無(wú)論是哪個(gè)地方、哪類身份，屬于普通群眾或被隔離群眾，甚至疑似、確診人群，都可以使用上述熱線。還有其他很多醫(yī)療相關(guān)網(wǎng)站，也開(kāi)通了心理的免費(fèi)的義診咨詢，可以在線上咨詢；
3、如心理治療、心理