上海市第一人民醫(yī)院 骨科
12月
波比跳是一種健身運(yùn)動(dòng)，它主要是通過深蹲、俯臥撐、跳躍等一系列動(dòng)作，起到訓(xùn)練肌群的作用，包括手臂、腹部、背部及臀部肌肉群等，還可以鍛煉人體心肺適應(yīng)能力。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可起到一...
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快走能否減肥存在一定的前提條件，與快走的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和總量有關(guān)，亦與快走期間每日的飲食有關(guān)。如果在保持4.5-5km/h的快走狀態(tài)下合理飲食，運(yùn)動(dòng)所消耗的能量大于一天所...
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每天鍛煉30分鐘可否減肥，需要根據(jù)不同情況進(jìn)行分析，減肥與鍛煉的時(shí)間、頻率、飲食有關(guān)。如果患者合理飲食，鍛煉所消耗的能量大于一天所攝入的全部能量，長(zhǎng)期鍛煉則有助于減肥。若患...
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做平板支撐身體發(fā)抖一般是正?，F(xiàn)象，可能與肌肉力量較差、肌肉疲勞度高等因素有關(guān)。一般運(yùn)動(dòng)需要遵循循序漸進(jìn)的原則，若發(fā)抖情況比較嚴(yán)重，建議適量縮短做平板支撐的時(shí)間，以免發(fā)生肌肉...
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通過跑步可以達(dá)到減肥的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以降低整體體重，對(duì)減掉肚子上的脂肪具有一定的效果，可以使肚子變小。若想減掉肚子多余的脂肪，建議多做一些腹部的運(yùn)動(dòng)，但減肥僅通過運(yùn)...
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肚子疼即腹痛，跳繩腹痛，不一定是疾病導(dǎo)致，可能是跳繩引起的胃腸道痙攣、呼吸肌痙攣、腹直肌痙攣或肝脾充血所致，一般通過休息調(diào)整即可緩解。另外，對(duì)于女性生理期等情況，跳繩也會(huì)加...
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運(yùn)動(dòng)耐力和舒適區(qū)個(gè)體差異很大，很難一概而論。臨床上并沒有明確的試驗(yàn)研究證明天天跑步好還是隔一天跑一次好，運(yùn)動(dòng)的頻率及強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)進(jìn)行綜合判定。較健康的人可以選擇...
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無特殊情況下，下午跑步一般推薦16:00-18:00。雖然嚴(yán)格意義上，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一天當(dāng)中，效果區(qū)別并不顯著，但考慮到清晨空腹?fàn)顟B(tài)下跑步容易低血糖，而晚上鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大又...
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騎單車的減肥效果還需要根據(jù)騎單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間等方面進(jìn)行綜合判定。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間，配合均衡的飲食減肥效果較好；若不能保證一定的運(yùn)動(dòng)量且不注意飲食，減肥效果可能較...
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11月
生命在于運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有利于調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高睡眠質(zhì)量，以及減少脂肪堆積、防止骨質(zhì)疏松、改善心肺功能、預(yù)防心血管疾病等等。1、調(diào)節(jié)情緒：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能夠...
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副舟骨并非一輩子都不能運(yùn)動(dòng)，副舟骨患者能否運(yùn)動(dòng)取決于疾病類型以及治療是否及時(shí)。臨床上根據(jù)舟骨與副舟骨的連接情況可將其分為副舟骨與舟骨不相連、副舟骨與舟骨結(jié)節(jié)部分骨相連、副舟...
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具體多大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成肌肉溶解，沒有統(tǒng)一的數(shù)據(jù)表明。肌肉溶解一般是指橫紋肌溶解綜合征，肌肉組織在受壓或其他原因?qū)е聡?yán)重缺血時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌細(xì)胞壞死，出現(xiàn)溶解，過量運(yùn)動(dòng)確實(shí)是致病...
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佝僂病在2歲以后發(fā)現(xiàn)，則治療較為棘手。本病主要由于體內(nèi)缺乏維生素D，導(dǎo)致血液中鈣磷代謝異常，軟骨不能正常鈣化，進(jìn)而發(fā)展為骨骼畸形。本病一般在6個(gè)月左右出現(xiàn)癥狀，若在2歲前發(fā)...
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10月
一天早晚進(jìn)行兩次跑步，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)健康人群相對(duì)較好，可起到一定的鍛煉身體的效果；對(duì)于體質(zhì)較弱的人群，若一天進(jìn)行早晚兩次高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成身體損傷。建議根據(jù)...
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骨折以后患者一天需進(jìn)行2-3組彎曲鍛煉，每組5-10下，但不能夠硬掰，應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)患者的接受程度為判斷，若使用暴力加壓，容易加重關(guān)節(jié)僵硬程度、導(dǎo)致撕脫損傷。骨折以后患者...
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每天只跳繩可以起到一定的減肥作用，通過跳繩可以消耗卡路里，消除手臂、臀部以及大腿等處多余的脂肪。但是需要注意跳繩的方法以及跳繩的時(shí)間，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，通常還需要控制飲食，...
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小孩長(zhǎng)短腿的矯正時(shí)間不能一概而論，矯正方式不同，時(shí)間也會(huì)有所不同。小孩長(zhǎng)短腿常見于先天性髖關(guān)節(jié)脫位、小兒麻痹癥以及其他疾病，發(fā)現(xiàn)此情況后，需及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，再根據(jù)具體原...
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09月
游泳多久可以達(dá)到減肥效果，不局限于游泳的時(shí)長(zhǎng)，還要結(jié)合游泳速度、游泳姿勢(shì)，以及日常飲食等因素來綜合判斷，因此無法明確多久能瘦。建議鍛煉者根據(jù)自身情況制定計(jì)劃，合理安排時(shí)間以...
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氨糖是氨基葡萄糖的簡(jiǎn)稱，主要有藥品和保健品兩種形式，在臨床中常使用藥品來治療骨關(guān)節(jié)炎，如膝骨關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性腕關(guān)節(jié)炎等。在服用氨糖時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)停藥，切勿私自...
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每天跑2公里，減肥的效果微乎其微。對(duì)大多數(shù)人而言，跑2公里通常只需要10分鐘，機(jī)體的能量消耗才剛剛開始，通過消耗自身的糖分，基本能夠供給運(yùn)動(dòng)所需要的能量，但消耗量較少，因此...
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