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發(fā)生便秘時往往會出現(xiàn)腹脹、腹部不適的癥狀，因此便秘的患者都希望能盡快排便來緩解這些不適的癥狀。

便秘往往都是由不良的生活習慣、飲食結(jié)構(gòu)和不良的排便習慣引起。發(fā)生便秘時除了要注意飲食，多吃富含纖維素的食物以外，還可以采取些有效的措施來促進腸蠕動，刺激排便。

患者可以嘗試在晨起喝比較多的涼白開，也就是1000毫升的涼白開，在短時間之內(nèi)快速喝完，能夠刺激腸蠕動，促進排便的效果，就遠比一會兒喝一小口，在很長的時間或者一天當中才把這些液體喝完更加有效。

另一方面適量增加一些運動，也可以刺激腸蠕動，促進排便。比較推薦的運動是有氧運動，如蹬車、慢跑、快走、游泳等，對頻率和時長也有一定要求，建議至少保持每周2~3次，每次至少持續(xù)30分鐘。