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預防急性腰扭傷要注意以下幾點：

1、進行腰部的伸展運動。身體的柔韌性十分重要，靈活的腰肢可以有效的防止腰部扭傷。

2、搬運東西要注意方法。腰部扭傷的主要原因是搬運物體過重或搬運方式不當，搬運東西時雙臂伸出容易使人失去平衡，腰背肌肉的承受力大大增加，容易引發(fā)腰扭傷。

3、站立、坐下或者睡覺的時候，要注意放松整個脊椎，使得腰部肌肉的痙攣和緊張得到恢復。

4、使身體強壯起來。進行體育鍛煉，加強腰背肌肉的力量，比如游泳、騎自行車、滑雪、五點支撐、平板支撐或者小燕子飛等等，可以加強身體主要支撐肌肉力量，使得急性腰扭傷的發(fā)生概率大大降低。