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腰肌勞損的判斷可以根據(jù)以下幾方面進行：

1、早起的時候存在腰痛，活動以后有好轉，工作和訓練的時候疼痛的癥狀會減輕，休息的時候腰痛癥狀出現(xiàn)；

2、彎腰工作的時候會覺得困難，而且會受天氣的變化，陰雨天會感覺疼痛加重；

3、按摩之后或者用手捶腰后可以減輕疼痛，適當活動能減輕，活動過度會腰痛加重。

因此，如果患者不能自行判斷，需及時就醫(yī)，通過醫(yī)生確診。