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經(jīng)常腰扭傷，主要是由于腰部在第一次損傷之后，沒有充分的放松、休息，在沒有完全愈合的情況下，過早的活動(dòng)，導(dǎo)致局部形成慢性無菌性炎癥病灶。或者是由于扭傷之后進(jìn)行過封閉注射，雖然癥狀能明顯緩解，但是損傷的位置并沒有完全的恢復(fù)，就會(huì)導(dǎo)致彈性和韌性下降，變得比較脆弱，在進(jìn)行腰部活動(dòng)時(shí)，超過正常的負(fù)荷量，導(dǎo)致腰部經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)扭傷的情況。因此根本原因就是由于沒有愈合充分，活動(dòng)的時(shí)候?qū)е略俅螕p傷。出現(xiàn)這種情況之后，應(yīng)當(dāng)采取以下措施：

1、在平時(shí)注意腰部的保暖，不能出現(xiàn)受涼。一旦受涼之后，肌肉組織會(huì)變得比較緊張，在進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候很容易出現(xiàn)扭傷。

2、佩戴帶鋼板的腰圍，特別是進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候，能夠有效的保持腰部肌肉，避免再次出現(xiàn)扭傷的情況。大約3-4周左右的時(shí)間，腰部疼痛的感覺明顯好轉(zhuǎn)之后，可以進(jìn)行腰部肌肉力量的鍛煉，采取五點(diǎn)支撐以及飛燕式進(jìn)行鍛煉，使腰背部的肌肉力量得以提升，脊柱的穩(wěn)定性也能夠更好一些，有效的預(yù)防腰扭傷的情況。但是腰圍不能帶的時(shí)間過久