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一旦腰部扭傷之后臥床休息是必要的，至于平臥還是側(cè)臥實際上都是可以的，只要是在臥床時避免擰麻花的姿勢，就是側(cè)臥位時軸向翻身都是可以的。但是需要注意平臥時最好是在腰下墊5cm的軟枕，可以讓腰部肌肉達(dá)到放松的狀態(tài)，對于腰扭傷之后造成的肌肉損傷能起到很快的修復(fù)作用，也能夠明顯緩解疼痛的癥狀。

在側(cè)臥時建議選擇翻身墊，靠在翻身墊上側(cè)臥也能讓肌肉保持放松的狀態(tài)，能緩解癥狀也有利于腰部肌肉的自我修復(fù)。在臥床過程中如果疼痛緩解的不錯，可以適當(dāng)?shù)淖鲅臣″憻挘臣″憻捲陂_始時可能會出現(xiàn)腰椎椎疼痛加重的現(xiàn)象，但實際上腰背肌的自我康復(fù)鍛煉也是腰椎損傷之后自我修復(fù)的方法。