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　　一天當(dāng)中的任意時間都可以減肥，減肥的關(guān)鍵點在于“管住嘴，邁開腿”，與什么時間沒有太大的關(guān)系。

　　“管住嘴”是指在一天中總熱量攝入相同的情況下，三餐的熱量分配呈倒金字塔形更有利于減肥。全天的進(jìn)食時間最好限制在8～9個小時內(nèi)。例如，早上7點吃早飯，晚飯最晚在16點解決比較合適。“邁開腿”，肥胖管理運動指南指出，150-250分鐘/周（≤60分鐘/天）的中等強(qiáng)度有氧運動，可以控制體重增加或小幅度降低體重（2-3kg），而每天≥1小時（每周＞420分鐘）的運動可以明顯降低體重（5-7.5kg）。

　　減肥，對于運動的方式?jīng)]有嚴(yán)格限制，像慢跑、固定自行車、跑步機(jī)、劃船、爬樓梯、游泳等，持之以恒，均可達(dá)到減肥的目的。