![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/6A/6C/4AA3B960A9FEBBED98D682411F2A6A6C.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
最近，經常會遇到很多剛接受完椎間孔鏡術后的患者提問“大夫，我做完微創(chuàng)手術，要臥床休息多久？什么時候可以工作？什么時候可以正常鍛煉？” 下面，針對這幾個大家都很關注的問題，進行簡單的解釋。
首先，做完椎間孔鏡手術的患者，是不是一定要絕對臥床呢？
答案當然是否定的，微創(chuàng)手術本身的技術優(yōu)勢就有創(chuàng)傷小，恢復快，術后可以即刻下地的特點，為什么反而要讓自己天天躺在床上呢？也許有人會擔心早期下地活動會增加復發(fā)的風險，但是現在并沒有研究表明越早下地，復發(fā)的概率會相應增加，所以大家盡可放心。不過話雖如此，剛做完手術的2-4周里，還是應該注意休息，避免過度活動，待局部情況穩(wěn)定后再逐步增加活動量。
那么，既然早期建議多休息，那么在臥床時就無法鍛煉了嗎？
當然也不是。大家在臥床的時候，可以進行抬腿以及收縮腿部肌肉（繃緊-放松-繃緊交替進行）等力量練習。至于眾所周知的小燕飛練習，不建議術后早期進行鍛煉，還是建議4周后再開始練習，避免不正確的方法反而會加重腰部肌群的負擔。PS：具體的小燕飛鍛煉方法我會在下一篇科普中放出，敬請關注。
做完腰椎微創(chuàng)手術，多久可以進行日常的工作生活呢？
理論上來說，做完微創(chuàng)手術后并不影響日常運動，但是我們在臨床上也發(fā)現很多患者，由于術后疼痛明顯減輕，興高采烈的每天做家務、久坐玩電腦，導致術后早期疼痛復發(fā)的情況。所以建議對那些需要長時間端坐工作的患者，還是在家恢復一個月為宜。腰圍堅持佩戴2周即可脫掉，一個月后可以逐步開始溫和的體育活動，如慢跑，快走等，但不要進行劇烈對抗活動，如籃球，搏擊等。待三個月以后，再逐步恢復正常的體育鍛煉。
最后也是最重要的一點，雖然手術可以解除壓迫，緩解癥狀，但并不能逆轉退變進程（已經生銹的部件不可能再變成新的），所以術后人群仍是復發(fā)的高危人群，仍然要避免長時間久坐及彎腰搬重物等不良的用腰習慣。坐30-40分鐘后起身活動活動，放松僵硬的腰背部肌肉，搬東西時一定要先下蹲收緊核心肌群再起身（如圖），都是大家平時要格外注意的事情。