精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

失眠患者的飲食需盡量保持清淡，盡量不食用過(guò)度油膩或辛辣的食物，也不宜吃得過(guò)飽。通常情況下如果吃得過(guò)飽或食用油膩、不易消化的食物，對(duì)睡眠有一定的影響，不容易入睡。比較清淡的食物，如有營(yíng)養(yǎng)的粥、湯面條，以及餐前的水果蔬菜等食物，都有助于睡眠，且不增加胃腸道負(fù)擔(dān)。其次需攝取有安神助眠作用的食物，如牛奶、蜂蜜、桂圓、酸棗仁、蓮子等。

若食用特定的食物改善睡眠效果不佳，需口服短效的快速誘導(dǎo)睡眠的藥物。不必認(rèn)為吃藥一定會(huì)傷身體，若只是短時(shí)間服用，藥物的副作用可以忽略。推薦的藥物有右佐匹克隆、佐匹克隆及酒石酸唑吡坦等，上述藥物可以快速誘導(dǎo)睡眠，而不影響次日的工作。