![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CA/E3/F947B8174B01851A74A4C888595CCAE3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
打乒乓球肩膀疼怎么辦
2023-07-13 08:44:33播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
打乒乓球肩膀疼怎么辦
01:57
視頻內(nèi)容
打乒乓球時(shí)肩膀疼痛，或者打球后疼痛，建議在打球前進(jìn)行熱身鍛煉，尤其30-50歲，甚至更大年紀(jì)的乒乓球愛好者。跟其它運(yùn)動(dòng)一樣，熱身包括全身以及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)用到哪些肌肉，運(yùn)用到哪些關(guān)節(jié)，要做相應(yīng)部位的熱身動(dòng)作。最好的熱身運(yùn)動(dòng)就是模仿動(dòng)作，做循序漸進(jìn)、力量較小的活動(dòng)5-10分鐘。
如果已經(jīng)做過熱身運(yùn)動(dòng)，打完球時(shí)或者打球過程