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較多人都有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，年齡增大后最常見的就是膝關(guān)節(jié)疼痛，老年人保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)的方法有以下幾點：

1、避免劇烈運動和下蹲：有膝關(guān)節(jié)問題的老年人要避免劇烈運動，盡量不要下蹲，如果必須下蹲，要注意速度緩慢，并且盡量用手支撐；

2、堅持跑步：可以增強膝關(guān)節(jié)韌帶的彈性，但老年人跑步時不能太快，腳踩地時不能用力過猛，跑步時最好讓腳的前半部分先著地，可以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷；

3、選擇合適的運動方式：可以選擇對膝關(guān)節(jié)進行沒有損傷的運動，如游泳、短距離騎自行車等；

4、適當(dāng)運動：部分膝關(guān)節(jié)長有骨刺的老年人認為，通過加大運動量可以磨掉骨刺，該想法并不科學(xué)，為保持脊柱、膝、踝關(guān)節(jié)等的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，有必要適當(dāng)進行體育活動，還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛，但是無法磨掉骨刺；

5、進行治療：膝關(guān)節(jié)問題比較嚴重的老年人，可以進行手術(shù)治療或藥物治療，如果發(fā)炎明顯，可以用非類固醇消炎藥進行治療，但長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝臟、腎臟往往不堪重負；

6、合理運動：膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，但不能因為退行性病變就停止活動，老年人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會因缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性而更容易跌倒，造成更嚴重的骨折等問題，合理運動可以提高肌肉彈性，減少關(guān)節(jié)疼痛。