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不同的睡眠障礙，飲食方面有不同的要求。失眠癥是非常常見(jiàn)的睡眠障礙，飲食方面的注意事項(xiàng)：
1、各餐一定要保持平衡，不能每餐吃得多、每餐吃得少；
2、飲食清淡，如果吃一頓非常油膩的東西，因?yàn)椴缓孟眢w就會(huì)發(fā)生適應(yīng)的變化，釋放比較興奮的遞質(zhì)會(huì)影響睡眠；
3、盡量不要吃得太飽，吃太飽也不好；
4、睡前進(jìn)食不能離睡眠太近，進(jìn)食以后達(dá)到1-2小時(shí)食物消化的差不多了再入睡，就比較有利于睡眠。睡前很多食物是不能吃的，比如咖啡、濃茶、綠茶，睡前不適合喝這些飲料，有些飲料可以助眠，比如溫?zé)岬呐Ｄ趟昂壬弦槐梢杂欣谒摺?/p>