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血壓高最怕三種菜，高血壓患者想穩(wěn)住血壓，這三類菜千萬要管住嘴，第一種是高鹽腌菜，咸菜、泡菜、醬豆腐等含鹽量驚人，鹽里的鈉會讓身體鎖水，血容量增加，直接拉高血壓，一盤腌菜的鹽分可能就超過每日的推薦量5克，第二種是重油重辣的菜，比如說像麻辣火鍋，水煮魚、油潑辣子，這類菜不僅鹽多，相對來講也會刺激到你的胃腸，也非常油膩，會加速動脈粥樣硬化的進(jìn)展，可以說血壓雪上加霜，第三種是隱形高糖菜，比如糖醋排骨，拔絲地瓜、蜜汁藕，你以為是吃菜，其實(shí)吃進(jìn)去了大量的糖，糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積內(nèi)臟，肥胖和胰島素抵抗都會讓血壓更難控制，建議這樣做，日常多吃清蒸魚，涼拌菜、白灼蝦，用醋、檸檬汁、香菜提味兒，外食時用清水涮掉多余油鹽，零食避開話梅、辣條等高鹽陷阱，記住少一口重口味，多一份血管健康，血管管理靠長期堅持，飲食清淡，加定期監(jiān)測，加按時用藥，才能遠(yuǎn)離并發(fā)癥風(fēng)險