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腰窩部的疼痛一般為慢性腰肌勞損所致，腰窩部是骶棘肌的止點(diǎn)位置，周圍除了肌肉的止點(diǎn)外還有筋膜，久坐、久站或者姿勢(shì)不良都可以導(dǎo)致肌肉筋膜無菌性的炎癥反應(yīng)，從而出現(xiàn)腰窩部慢性疼痛。

平時(shí)應(yīng)該注意坐姿，腰板挺直坐，盡量避免彎腰動(dòng)作，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，可以做五點(diǎn)支撐、小燕飛，可避免筋膜炎的出現(xiàn)，同時(shí)增加腰部的肌肉力量，可以避免腰部慢性疼痛的出現(xiàn)。另外，也可以配合使用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物或者膏藥，對(duì)腰窩部的慢性疼痛癥狀的改善也會(huì)有幫助。