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認(rèn)知行為療法能治失眠嗎
2023-01-09 23:28:21播放：-
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認(rèn)知行為療法能治失眠嗎
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認(rèn)知行為療法對失眠的治療效果較好，主要如下：
1、睡眠教育、行為訓(xùn)練，睡覺之前要形成一個聯(lián)系，讓床只和睡眠有聯(lián)系，不要在床上從事與睡眠無關(guān)的事情，比如在床上不要看手機(jī)、玩游戲，也不要做別的事情，睡前可以喝牛奶，聽舒緩的音