精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

頸椎病、腰椎病、慢性勞損、運動過量等都可以引起肌肉疼痛，所以出現(xiàn)肌肉疼痛時，首先要了解清楚疼痛的原因，才能采取更好的解決措施，運動后肌肉疼痛主要處理措施如下：

1、對于運動過量引起的肌肉疼痛，可以通過降低訓練強度，循序漸進，堅持規(guī)律的鍛煉等方式改善；

2、在運動的間隙以及運動后，都應(yīng)該注意進行放松整理活動，比如通過拉伸左右足跟腱，開始時用力幅度小，慢慢加大力量，拉伸至最大程度時靜止30秒左右，然后用手揉搓、抖動、放松小腿；

3、單足站立時盡力拉伸大腿，直至最大限度時靜止30秒左右。坐姿壓腿至最大限度時靜止20秒左右，雙手按捏放松大腿，站立時抖動放松大腿；

4、屈伸放松腰背部肌肉，敲打腰背部；

5、站立左右手交換揉搓，抖動前臂手腕，上下肢全身整理放松活動；

6、如果疼痛癥狀嚴重，影響日常生活，可以采取局部應(yīng)用活血化瘀的藥物，以及非甾體類的消炎止痛藥物治療。