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膝關(guān)節(jié)退行性病發(fā)病原因不明，不能完全杜絕。良好生活習(xí)慣以及規(guī)律和合理運(yùn)動方式可以改善，甚至延緩?fù)诵行宰儼l(fā)生，預(yù)防措施主要如下：

1、控制體重：體重過大導(dǎo)致體重指數(shù)大，對膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，此時(shí)退行性變過程加?。?/p>

2、注意運(yùn)動以及生活方式：進(jìn)行運(yùn)動時(shí)盡量避免長時(shí)間增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷運(yùn)動，例如爬山、爬樓以及急跳、停動作都會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷；

3、增加股四頭肌鍛煉：可以增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，幫助關(guān)節(jié)進(jìn)一步退變。股四頭肌鍛煉常用方法是患者靠到椅子邊緣進(jìn)行伸腿動作，伸腿過程中踝關(guān)節(jié)需要保持完全背伸，甚至可以在踝關(guān)節(jié)背側(cè)放置7-8斤重沙袋增加負(fù)荷。