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當(dāng)我們心理焦慮的時(shí)候可能會(huì)覺得有點(diǎn)心慌、胸悶、血壓增高，覺得不舒服，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候可以給一些緩解方式，比如常見的緩解方式包括以下：

1、轉(zhuǎn)移注意力：比如等待時(shí)出現(xiàn)焦慮可以轉(zhuǎn)移注意力，比如去干別的事情，比如孩子出門心里焦慮，老擔(dān)心孩子出了門會(huì)不會(huì)有什么危險(xiǎn)，這時(shí)候可以干點(diǎn)家務(wù)或者是出去找朋友聊天；

2、舒緩情緒：通過看電視、聽音樂舒緩一下自己的情緒，現(xiàn)在有冥想或呼吸放松，在焦慮的時(shí)候可以慢慢吸氣，吸氣的時(shí)候在鼻子底下放個(gè)玫瑰花，聞它的香味，停頓一會(huì)，呼氣的時(shí)候像吹蠟燭一樣，慢慢氣體通過口腔吹出來，這種深呼吸放松也是緩解焦慮的一種方式。另外，也可以通過冥想的方式緩解，比如心理焦慮的時(shí)候可以想一想自己在海邊、山上、藍(lán)天下，焦慮情緒也會(huì)逐漸放松。