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預防兒童肥胖的方法具體如下：

1、首先要認識食物、學習烹飪，提高科學的營養(yǎng)素養(yǎng)；要了解食物營養(yǎng)素的相關知識，學會選擇合理的搭配并養(yǎng)成健康的飲食行為；家長應該學習和掌握營養(yǎng)知識，改變自身不健康的飲食行為；不要把食物作為獎懲的工具，要通過言傳身教指導和培養(yǎng)孩子選擇食物的能力；

2、注意三餐的合理配比，進行規(guī)律的進食來培養(yǎng)健康的飲食行為；規(guī)律飲食，飲食多樣化，保證營養(yǎng)素的齊全，要做到清淡、補充微量元素，如鈣質、鐵質、維生素的充足供給；

3、合理選擇飲食，要足量飲水、不要喝含糖飲料；

4、不要暴飲暴食，保持體重的正常適宜增長，不能讓孩去挑食引起營養(yǎng)不良，也不能讓孩子過度進食形成肥胖；

5、最后要注意，每天要進行適宜的鍛煉，增加戶外活動時間。