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隨著全民健康意識(shí)增強(qiáng)，進(jìn)行體育鍛煉的人逐漸增多。在體育鍛煉，即運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷，也是比較在意的問(wèn)題。如何運(yùn)動(dòng)以及如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、運(yùn)動(dòng)前要熱身：避免貿(mào)然進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w的肌腱、韌帶、肌肉，在未做好適當(dāng)準(zhǔn)備前，貿(mào)然從事高強(qiáng)度的體育鍛煉，較容易造成局部運(yùn)動(dòng)性損傷。所以運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)熱身，使身體血液供應(yīng)、心跳，或者肌肉松緊度均提高后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，給予人體適應(yīng)的過(guò)程；

2、適當(dāng)拉伸肌肉或韌帶：肌肉和韌帶在未運(yùn)動(dòng)前，處于相對(duì)較緊的狀態(tài)，此時(shí)如果直接運(yùn)動(dòng)，較易造成肌肉或韌帶拉傷。若進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)后，將肌肉韌帶拉伸開(kāi)，具有一定的彈性和韌性后，才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，較為安全；

3、其它注意事項(xiàng)：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遵循從慢到快、從輕到重的原則，循序漸進(jìn)，便可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。