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很多病人做完運動以后腰疼或者腿疼，其實是肌肉和韌帶強度不夠，因此進行常規(guī)鍛煉的同時一定不要忘了對關節(jié)、韌帶和關節(jié)肌肉組織進行一定拉伸訓練或者熱身訓練。如果出現(xiàn)運動以后腿疼、腰疼表現(xiàn)，在門診上經(jīng)常給予常規(guī)的非手術類治療，包括熱療、蠟療、中短波治療，可以促進炎癥消退，同時口服藥物緩解炎癥，能夠起到有效的效果。

但有些病人在治療以后效果不明顯或者治療以后效果好，隔上幾天出現(xiàn)反復，提示腰背肌力量不夠或者韌帶周圍功能缺失，需要加強腰背部肌肉練習或者腰背部肌肉功能鍛煉；同時做股四頭肌等長訓練，對于腰、膝運動以后出現(xiàn)的疼痛癥狀能夠得到有效緩解。