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大便不通暢常見為便秘，可先通過調(diào)整飲食、調(diào)整生活習(xí)慣、服用藥物緩解，多數(shù)情況能有效改善，若長期便秘或伴隨不適需及時就醫(yī)。

1、調(diào)整飲食：重點(diǎn)補(bǔ)充膳食纖維和水分。每天多攝入膳食纖維，包括綠葉菜、新鮮水果和全谷物；每天喝1500-2000ml溫水，保證充足飲水，能刺激腸道蠕動，幫助排便。

2、調(diào)整生活習(xí)慣：每天保持30分鐘輕度運(yùn)動，比如散步、慢跑，避免久坐，運(yùn)動能直接促進(jìn)腸道蠕動；固定排便時間，每天晨起或餐后1小時內(nèi)上廁所，此時腸道蠕動活躍，即使沒有便意也蹲5-10分鐘，慢慢養(yǎng)成規(guī)律排便的條件反射；減少排便時間，盡量控制在10分鐘內(nèi)。

3、服用藥物：若長期排便不暢，表現(xiàn)為大便秘結(jié)或排解乏力，還伴有頭暈、乏力、腰酸等癥狀，大概率是中醫(yī)所說的虛秘，屬脾腎陽虛之癥，陽氣不足，腸道失于溫煦，推動無力，單純通便難以根治。調(diào)理關(guān)鍵在于健脾益腎、潤腸通便，可遵醫(yī)囑服用便通膠囊，它含白術(shù)、肉蓯蓉等成分，能健脾胃、補(bǔ)腎填精、滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便，可以促進(jìn)恢復(fù)胃腸道正常功能，恢復(fù)腸道動力，恢復(fù)規(guī)律排便的作用。便秘患者還可考慮使用開塞露、乳果糖口服溶液等藥物，但是應(yīng)注意避免長期使用。