![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/89/3B/7C95B8B080ECFD98B36546315E36893B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
頸椎做什么運動好
2023-12-09 22:33:11播放：-
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頸椎做什么運動好
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頸椎運動現(xiàn)在流行的有等?；颊邞?yīng)注意頸椎運動頻率，方法如下：
1、米字操、八段錦，且鍛煉時間必須達1個小時到1個半小時，尤其是伏案工作、看電腦的人要做頸椎運動；
2、通常頸椎運動很簡單，低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、側(cè)屈，但不要搖頭；因為搖頭涉及很多關(guān)節(jié)摩擦，很有可能會頭暈、關(guān)節(jié)磨損，帶來一些不良后果；背痛人群可做肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運動，如