![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/36/6D/750368180735DCA1C882DD73F3C5366D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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運(yùn)動能降低血壓嗎
2023-10-03 09:36:52播放：-
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運(yùn)動能降低血壓嗎
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運(yùn)動可以降血壓，但并不能在短時(shí)間內(nèi)降血壓，而是持續(xù)不斷的過程，至少要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉3個(gè)月以上才能夠起到比較明顯的作用。另外每周至少要保證5次以上的運(yùn)動，每次持續(xù)時(shí)間要在30分鐘以上，每周的運(yùn)動總時(shí)間要超過150分鐘才能達(dá)到降壓的目的。另外在運(yùn)動時(shí)要追求靶心率，只有達(dá)到靶心率時(shí)，才能使