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產(chǎn)后腰痛發(fā)生率比較高，有很多方面原因引起。懷孕期間生理改變本身可能產(chǎn)生腰痛，比如體重增加、韌帶松弛、盆腔下腰部充血性改變，或原有脊柱腰部基礎(chǔ)疾病的女性朋友，經(jīng)歷懷孕生寶寶過程，原有疾病可能加重。如果產(chǎn)后發(fā)生腰痛，需要到疼痛科就診，根據(jù)不同原因進行針對性處理，才能有比較好的效果。

女性朋友如果產(chǎn)后發(fā)生腰痛從自身做起，可以有如下措施可減輕腰痛，或者對中長期功能和疾病康復(fù)有利：

1、從生活坐姿或者睡姿上進行改進，睡覺床墊和坐墊需要比較硬，建議床墊盡量避免非常軟的席夢思床墊，而改用硬一點的10-15cm棕墊；

2、在給寶寶哺乳時，盡量在腰背部墊靠枕，減輕椎間盤承受力，使得腰部得到比較好的保護；

3、從中長期來說，如果急性腰痛得到控制，需要動靜相宜進行適當(dāng)功能鍛煉，比如強健腰背肌力量、減輕體重，盡量使體重指數(shù)減到比較合理范圍，腰部承重和負(fù)荷相對減輕有利于康復(fù)；

4、如果嚴(yán)重腰痛，特別伴有下肢神經(jīng)功能障礙或者麻木，甚至馬尾神經(jīng)侵犯，大小便功能障礙時，一定要盡快到疼痛科或骨科及時就診，針對相關(guān)病因進行合理治療。