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谷雨，是“雨生百谷”的季節(jié)。濕氣重的家人們，吃對(duì)食物祛濕，比吃補(bǔ)藥還管用，錯(cuò)過了再等1年。

先來說一下，為什么谷雨要健脾祛濕呢？外濕+內(nèi)濕雙重夾擊，谷雨雨水多，這里指的是外濕；春末脾胃弱，指的是內(nèi)濕堆積。脾是濕氣“搬運(yùn)工”，脾虛了就會(huì)導(dǎo)致水腫、乏力、代謝差。順應(yīng)節(jié)氣飲食，效果事半功倍。

那么，吃下列的三類食材，幫你去除體內(nèi)濕氣：

1、健脾的C位是山藥，蒸熟當(dāng)早餐；還有白扁豆，可以用來煮湯。

2、祛濕的王者：薏米炒后用來煮水喝；赤小豆（記住不要用紅豆），配鯽魚煮湯效果好。

3、應(yīng)季鮮貨：像萵筍可以用來拌木耳，香椿可以用來炒雞蛋。

再給大家推薦一下祛濕茶：

1、赤小豆+薏米+芡實(shí)，按照3:3:1的比例，炒熟后每天泡水喝。

2、加2片生姜變成“加強(qiáng)版”，體寒的姐妹閉眼睛沖，但是孕婦、經(jīng)期姐妹要謹(jǐn)慎喝。

嚴(yán)重濕氣的姐妹，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)。