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緩解恐懼心情的方法具體如下：

1、對于重大事情，盡量要避免，避免避險，做好安全措施?，F(xiàn)在對安全的重視程度較高，從生產(chǎn)安全、個人安全、包括醫(yī)療安全等，若對安全重視較高，會避免重大事故出現(xiàn)，可以讓個體減少恐懼情緒；

2、從個體心理恐懼敏感度進行調(diào)整，如脫敏治療，將恐懼分為不同類別，一級一級更加嚴重，從讓自己產(chǎn)生恐懼事件開始，逐級讓自己看、聽、走到這種環(huán)境當中，讓自己適應恐懼心理、恐懼情緒，適應環(huán)境后，在環(huán)境下不恐懼，再把恐懼等級升高一級，逐級對恐懼敏感度下降，對恐懼適應能力增強，讓心里應對方式、應對模式更加豐富，會有效減少恐懼情緒的發(fā)生。

如何處理恐懼情緒，要從恐懼情緒產(chǎn)生來講，產(chǎn)生恐懼情緒的因素有事情過于恐怖、過于嚴重或者過于罕見，正常情況下看不到，對人的刺激特別強大，會產(chǎn)生恐懼。還有個體因素，個體對恐懼敏感度比較高、承載力比較差、心理儲備能力比較弱、應對事情的方式方法不豐富，這種情況容易產(chǎn)生恐懼。