![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1E/CD/83EDD3A48BA6C5C36EE17B4A83B11ECD.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
減輕緊張的方法
2023-11-21 17:57:47播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
減輕緊張的方法
01:21
視頻內容
緊張是人體正常反應，只有超過人體正常反應的度，才應用減輕緊張的方法，實際軀體自身有緩解緊張的能力或功能。對于超越機體緩解能力的緊張，推薦以下幾種方法緩解：
1、文體方法，如體育鍛煉、唱歌等；
2、可以和朋友去聊天、交友，也是減輕的方法；
3、讀書；
4、外出游玩；
5、若前面的方法不足以解決緊張，可通過心理放松，有一種方法叫行為放松，進行呼吸訓練，可有效緩