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腱鞘炎緩解疼痛的方法具體如下：

1、保守治療：腱鞘炎一般以保守治療為主，服用止痛藥物雖然可止痛，但是還需要一定時間恢復(fù)。腱鞘炎屬于勞累疾病，因此休息較重要，且注意避免接觸冷水；

2、熱敷：發(fā)炎應(yīng)用熱敷有效果，每天應(yīng)用溫?zé)崴菔只驘崴鼰岱笫终?、手指，持之以恒即可出現(xiàn)效果；

3、按摩：可以借助按摩棒，也可應(yīng)用對側(cè)拇指沿手指掌面輕輕按壓，注意應(yīng)覆蓋整個肌腱范圍，并非只是指根壓痛點。

只要不是特別嚴(yán)重的腱鞘炎，經(jīng)過以上治療通?？梢匀?，關(guān)鍵需要堅持，若肌腱得不到充分休息，則無法痊愈。如果以上保守治療無效，疼痛無法緩解，需到醫(yī)院進行封閉治療，治療后總反復(fù)發(fā)作患者可采用手術(shù)治療。部分腱鞘炎確實較頑固，特別發(fā)生在拇指腱鞘炎，因為其解剖學(xué)特點可能需要進行外科手術(shù)處理。腱鞘炎雖有手術(shù)風(fēng)險，但相對較小。建議經(jīng)常坐在電腦前操作鼠標(biāo)，或經(jīng)常重復(fù)一個動作的人群，應(yīng)注意休息、勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)離腱鞘炎的運動損傷。