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非器質(zhì)性失眠癥患者應(yīng)多吃具有放松、安神的食物，避免進(jìn)食可刺激神經(jīng)系統(tǒng)或具有一定利尿作用的食物，具體如下：

1、進(jìn)食定時(shí)定量，因?yàn)槲改c的消化也受生物鐘的控制，如果每天能按時(shí)吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，將有助于睡眠；

2、多吃蔬菜、水果以及安神補(bǔ)腦的食物，如小米、紅棗、核桃等；

3、避免吃刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，對(duì)腸胃有一定的刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠；

4、避免喝興奮性飲料，如濃茶、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯興奮作用的飲料，也不利于睡眠。